很多人都有熬夜的習(xí)慣，這會對健康造成很多不利的影響，由于熬夜的影響，人體代謝、內(nèi)分泌都會發(fā)生紊亂，對健康非常不利，那么熬夜對血壓有影響嗎？熬夜對血壓影響大嗎？熬夜對血壓是有影響的，甚至還容易誘發(fā)心血管疾病，對健康危害極大，下面就來詳細了解具體情況吧。

1、熬夜對血壓有影響嗎

熬夜對血壓有影響。不少年輕人處于生存和工作壓力，長期熬夜加班，會給身體帶來一些不適，

使得血壓快速升高，出現(xiàn)頭痛頭暈等癥狀，嚴(yán)重的還會帶來很多疾病隱患。

2、熬夜為什么會影響血壓

心血管疾病與睡眠障礙有一定關(guān)聯(lián)，每天睡眠時間短，血壓和心率的平均水平會提高，可能會增大心血管系統(tǒng)的壓力?！“疽箷r間長了，人容易變得精神緊張，焦慮，煩躁，導(dǎo)致大腦皮質(zhì)興奮抑制過程易平衡失調(diào)，引起全身小動脈痙攣，外周阻力增加，從而影響血壓。

3、熬夜怎么預(yù)防高血壓

1、保持樂觀，穩(wěn)定的情緒，有助于保持血壓穩(wěn)定，而精神過于緊張，則會導(dǎo)致體內(nèi)交感神經(jīng)和腎上腺髓質(zhì)活動增強，導(dǎo)致血壓升高。

2、適當(dāng)運動減肥，能提高血管系統(tǒng)性能，使血管的舒縮運動正?；?，還能幫助降低血糖和血脂濃度，預(yù)防高血壓。

3、保持規(guī)律的生活，養(yǎng)成按時睡覺，按時起床的好習(xí)慣，高血壓的患者尤其要注意，規(guī)律的生活，是保持血壓穩(wěn)定的重要保證。

4、飲食以低脂，低膽固醇為主，多吃植物油，植物油含不飽和脂肪酸，能促進膽固醇排泄，減少血液中的膽固醇含量;多吃含碘食物可以減少膽固醇在動脈壁的沉積，防止動脈硬化。多吃新鮮蔬菜水果補充維生素C，維生素C能參與細胞間質(zhì)生成和體內(nèi)氧化還原反應(yīng)，加強膽固醇排泄，降低血脂含量。吃含纖維素較多的食物，以防止便秘，抑制膽固醇的吸收。

5、少吃辛辣油膩刺激食物，限制食鹽攝入量，以免引起鈉水潴留，導(dǎo)致血容量增加，引起心臟排出量增加，從而導(dǎo)致血壓升高，心臟負擔(dān)加重。

4、熬夜引起高血壓怎么辦

經(jīng)常熬夜的人群，發(fā)現(xiàn)血壓升高之后，不要自行到藥店買降壓藥服用，一旦選擇錯誤的藥物，不但起不到控制血壓的作用，還可能給身體帶來危害，熬夜發(fā)現(xiàn)有高血壓癥狀后，要及時到醫(yī)院心血科就診，遵循醫(yī)囑，先選用小劑量的降壓藥服用，之后再根據(jù)自身血壓情況，增加藥量，或合并使用其他降壓藥。此外要定期進行體檢，同時戒酒戒煙，學(xué)會解壓，以免影響血壓控制，加重病情。

5、血壓高要注意什么

熬夜導(dǎo)致睡眠不足，身體分泌壓力激素，會導(dǎo)致血壓和心率水平升高，增大心血管壓力，容易引起中風(fēng)，因此要隨時注意血壓波動，以防治中風(fēng)。觀察血壓不僅僅是白天要注意，夜間的血壓也不能忽略。經(jīng)常熬夜，飲酒，一天只服一次降壓藥的人，早晨醒來要先測測平臥位的血壓。盡量避免熬夜，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，尤其是血壓控制不穩(wěn)定的人群更應(yīng)該注意，以防心腦血管意外發(fā)生。

6、如何預(yù)防高血壓

1、改變自己不良生活習(xí)慣和嗜好

飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進補、甜食和高膽固醇飲食。少量低度喝酒(每日低于15度的酒20毫升以內(nèi))，有利于血脂調(diào)節(jié)和血液循環(huán)，但嚴(yán)重血壓升高者仍屬不宜，已有統(tǒng)計多量喝酒者腦中風(fēng)要比不喝酒者高三倍。

2、適當(dāng)?shù)倪\動

如達到一定速度的步行，騎車、體操、游泳等，但不要過度強烈的體力活動，尤其年齡已大或心功能減退的人，應(yīng)該注意防止運動誘發(fā)的心絞痛，心力衰竭，腦中風(fēng)和猝死。心肺功能良好者，可以自測心率來衡量運動負荷視否適宜，一般60歲的人心率達到110～120次/分鐘;70歲的人心率達到100～110次/分鐘;80歲的人心率達到90～100次/分鐘時，運動量是適宜的。

3、控制體重

有規(guī)律的作息，保證睡眠時間，舒緩精神的緊張，豁達的生活太態(tài)度，均有助于血壓的控制。

4、服用一些有利于血管運行、凈化血液的保健品。

如魚油能減低膽固醇、甘油三酯和血液粘稠度;大豆卵磷脂是一種脂肪乳化劑，讓脂類物質(zhì)更容易代謝，改善血液粘稠度;銀杏能擴張血管，改善血液循環(huán)，降低血壓。