掉頭發(fā)是生活中非常常見的一種現(xiàn)象，每天生理掉發(fā)有數(shù)十根，如果掉的太多或者成片脫發(fā)就是病癥了，那么掉頭發(fā)厲害是缺少什么？掉頭發(fā)嚴(yán)重是缺什么？一般情況下脫發(fā)都是由于頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的，下面就來(lái)詳細(xì)了解掉頭發(fā)嚴(yán)重是缺什么吧。

1、缺鐵

掉頭發(fā)嚴(yán)重，很大一部分原因與鐵元素缺乏有關(guān)，因?yàn)槿辫F導(dǎo)致掉發(fā)約占脫發(fā)發(fā)病率的30%，缺鐵的時(shí)候，身體會(huì)優(yōu)先將僅有的鐵元素供應(yīng)給其他器官和組織，而非頭發(fā)，所以這樣就導(dǎo)致掉發(fā)嚴(yán)重。

解決方法：因?yàn)槿辫F而脫發(fā)的人，應(yīng)該多吃含鐵的食物，如動(dòng)物血液，動(dòng)物肝臟，牛肉，羊肉，豬肉，豆類，黑木耳，芝麻醬等食物。同時(shí)吃含維生素C，維生素A，動(dòng)物蛋白質(zhì)的食物，也可以促進(jìn)鐵的吸收。

2、缺銅

銅是頭發(fā)合成黑色素不可少的元素，當(dāng)人體內(nèi)含銅量低于正常水平時(shí)，會(huì)引起新陳代謝紊亂，貧血，還會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)生長(zhǎng)停滯，褪色，白發(fā)和脫發(fā)等現(xiàn)象。

解決方法：因缺銅而導(dǎo)致掉發(fā)嚴(yán)重的人，可以通過吃牡蠣，貝類等海產(chǎn)品，杏仁，葵花籽，核桃，花生等堅(jiān)果，以及動(dòng)物腎臟等食物來(lái)補(bǔ)充銅元素。

3、缺蛋白質(zhì)

頭發(fā)的主體就是一種角質(zhì)化的蛋白質(zhì)，體內(nèi)蛋白質(zhì)的缺乏對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)和發(fā)育會(huì)造成直接影響。

解決方法：蛋白質(zhì)的食物來(lái)源有魚肉，動(dòng)物瘦肉，豆類和豆制品，蛋類，牛奶，菌類食品。如果伴隨頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開現(xiàn)象的應(yīng)該多吃大豆，黑芝麻，玉米等食物。

4、缺碘

頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，人缺碘的話，甲狀腺機(jī)能會(huì)減退，甚至出現(xiàn)甲狀腺腫大，從而導(dǎo)致頭發(fā)稀疏，甚至掉頭發(fā)。

解決方法：多吃含碘的食物，碘元素可以從海帶，紫菜，牡蠣等海產(chǎn)品中獲得。

5、缺鋅

鋅元素?cái)z入不夠，或人體對(duì)鋅的吸收利用率受阻，某些鋅代謝疾病，造成鋅缺乏，從而引起掉頭發(fā)，而且嚴(yán)重缺鋅的話，還會(huì)造成蛋白質(zhì)合成受損，減緩頭發(fā)生長(zhǎng)速度。

解決方法：通過吃含鋅的食物可以有效補(bǔ)充鋅元素，生蠔，牡蠣，蝦皮，紫菜，芝麻，花生，豬肝等都是含鋅豐富的食物，如果是缺鋅嚴(yán)重的人，還可以口服葡萄糖酸鋅來(lái)補(bǔ)鋅。

6、護(hù)發(fā)須知

1.不用尼龍梳子和頭刷

因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來(lái)不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

2.勤洗發(fā)

洗頭的間隔最好是2－5天。洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

3.不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑

這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。

4.戒煙

吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。

5.節(jié)制飲酒

白酒，特別是燙熱的白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日，(即停止飲酒)。

6.消除精神壓抑感

精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。

7.燙發(fā)吹風(fēng)要慎重

吹風(fēng)機(jī)吹出的熱溫度達(dá)100度，會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風(fēng)。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)絲大傷元?dú)狻?

8.多食蔬菜防止便秘

要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速頭頂部的脫發(fā)。

9.空調(diào)要適宜

空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。

10.注意帽子、頭盔的通風(fēng)

頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)。所以應(yīng)搞好帽子，頭盔的通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。