由于女性每個月都要經(jīng)歷經(jīng)期，所以很多女性容易出現(xiàn)出血過多的情況，就容易導(dǎo)致血虛的出現(xiàn)，如果不及時調(diào)理，很容易出現(xiàn)身體的不適，常見的癥狀就是頭暈、抵抗力差，所以女性要注意平時的調(diào)理，那女人血虛怎么調(diào)理？女人血虛怎么辦？

1、血虛人群飲食調(diào)理

血虛的女性應(yīng)該多吃多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如菠菜、豬肝、黑米、大棗、花生、黑芝麻、南瓜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參。補(bǔ)血的水果可選擇多吃桑椹、葡萄、紅棗、桂圓、櫻桃、椰子等，這些食物營養(yǎng)豐富，有很好的補(bǔ)血活血功效。

2、疏通經(jīng)絡(luò)調(diào)理血虛

血虛的女性應(yīng)該經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，這樣做對延緩衰老有一定作用。

3、中藥調(diào)養(yǎng)法調(diào)理血虛

血虛的女性經(jīng)常用當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成藥膳食用，具有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

4、血虛注意眼睛保養(yǎng)

眼睛是是人體血液消耗大戶，只有得到充足血液才能滋潤，過度用眼容易導(dǎo)致血液消耗過多，因此經(jīng)常面對電腦，書本，手機(jī)的人群尤其要注意眼睛保養(yǎng)，用眼時間長了可以通過做眼保健操刺激穴位處的經(jīng)絡(luò)，以幫助疏通經(jīng)脈，調(diào)和氣血、排除障礙，使經(jīng)絡(luò)疏通有利于加強(qiáng)血液循環(huán)，松弛眼部肌肉，消除眼睛疲勞。

5、血虛避免過度用腦

工作過勞，思慮勞神太過，就會使血液損耗過度，造成血虛。這類女性應(yīng)該注意避免過度用腦，工作用腦時間太長的時候，可以選擇一些補(bǔ)氣血的中藥來調(diào)理身體，如黨參和枸杞，這些藥材沒有火性，還有助于補(bǔ)氣血。

6、堅持運(yùn)動調(diào)理血虛

血虛體質(zhì)的女性每天應(yīng)該堅持進(jìn)行一定量的、能接受的運(yùn)動，例如散步，以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，來幫助身體保持適當(dāng)運(yùn)動的狀態(tài)。這樣也就避免了“久坐傷肉、久臥傷氣”的靜態(tài)休息的弊端。

7、血虛要注意這些

血虛之體的主要表現(xiàn)為：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。

血虛忌食：荸薺、大蒜。

血虛少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。

推薦食譜：當(dāng)歸熟地烏骨雞、懷山牛腩煲、懷菊帶魚、玫瑰懷菊露。