上火是引起便秘的原因之一，很多人上火的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，便秘是非常痛苦的，和久坐也有一定的關(guān)系，上火引起的便秘可以通過一些食物降火通便，起到治療的作用，那么上火便秘要怎么辦？上火便秘吃什么好呢？下面為大家介紹。

1、食療

(1)核桃芝麻糊

材料做法：取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中搗碎成粉末，用熱開水沖調(diào)，加入蜜糖調(diào)味之后即可食用。

功效：適合長期慢性便秘的老年人。

(2)土豆蜜汁

材料做法：取一個(gè)土豆，洗凈不去皮，用開水燙幾分鐘后放在碗里搗碎，再用紗布過濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開水沖飲。

功效：適合氣血虛的便秘患者，治療便秘。

(3)蘋果檸檬汁

材料做法：檸檬1個(gè)，蘋果500克，蜂蜜適量。蘋果、檸檬榨汁，加入蜂蜜飲用。

功效：適合大便干結(jié)，排便困難的患者。

2、選擇性吃水果

上火引起引起的因素很多，但是多半是與飲食有關(guān)，飲食引起的上火一定能通過飲食治療，針對上火可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些涼性的水果食用，能降火消炎，緩解疼痛。

常見的寒性水果有：番茄、蘋果、香瓜、奇異果、香蕉、甜瓜、柚子、柿子、椰子、桑椹等。

3、生活習(xí)慣

(1)多喝水

多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，白天也經(jīng)常性的自主喝水，建議少量多次，還可以預(yù)防嘴唇干燥引起嘴唇蛻皮現(xiàn)象。

(2)少吃加工食品

精加工的食品都添加了一定計(jì)量的添加劑，這時(shí)為了保證加工食品不出現(xiàn)腐敗現(xiàn)象的一個(gè)必不可少的方法，因此，很有加多的防腐劑、色素等，會(huì)刺激腸胃，影響腸胃的消化和排便功能。

建議多食用纖維類食物，能在胃內(nèi)吸收，有潤腸通便的功效，綠色蔬菜多屬于寒性，也能適當(dāng)?shù)慕到祷稹?

4、藥物治療

上火嚴(yán)重引起口腔、咽喉等出現(xiàn)潰瘍現(xiàn)象，在食療過程中癥狀并沒有得到很好的改善，這時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫姿幬铮苤委熆谇?、咽喉部位的潰瘍癥狀，緩解疼痛和難受感。

5、女性便秘怎么辦

1、早上空腹吃蘋果

存在著便秘困擾的女性朋友們可以選擇在清晨起床后，空腹吃一個(gè)蘋果。由于蘋果中富含果膠，而果膠可以幫助軟化便便，促進(jìn)排便，緩解便秘困擾。同時(shí)，在早餐中加入一個(gè)蘋果，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素和營養(yǎng)元素，兩全齊美。

2、每日一杯酸奶

人之所以會(huì)出現(xiàn)便秘問題主要原因是由于腸胃功能比較脆弱，從而引發(fā)腸道疾病。而腸胃功能相對脆弱的女性朋友們都知道，喝冰冷的飲料會(huì)刺激到脆弱的腸胃，引發(fā)腸胃不適，而每天可以喝一杯酸奶，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助腸胃消化，營養(yǎng)又健康，快來試試吧！

3、早上空腹一杯水

清晨起床后，空腹喝一大杯水科院有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有效幫助排便。由于夜間腸胃都處于休眠的狀態(tài)，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分輸送至腸道，幫助稀釋便便，促進(jìn)排便。同時(shí)，可以選擇在清水中加入適量的食鹽或者蜂蜜，其中，蜂蜜可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以更加有效地幫助排干便便。每天堅(jiān)持，效果非常好哦！

4、多吃粗糧

研究表明，多吃粗糧可以改善便秘。粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道運(yùn)作，清掃腸道中的細(xì)菌和宿便，從而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友們應(yīng)該多吃麥類、谷類等粗糧。

5、飲食盡量清淡

存在便秘困擾的女性朋友們在飲食方面，應(yīng)盡量選擇稍微清淡一些的食物，例如蔬菜、水果等，而應(yīng)避免油膩的、辛辣的、脂肪含量過高的食物，因?yàn)檫@些會(huì)嚴(yán)重刺激腸胃，給腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)，從而加重便秘。

6、保持舒暢的心情

保持愉快的心情對于緩解便秘有著很大的幫助，人的心情的好壞時(shí)刻影響著腸胃的運(yùn)作，好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強(qiáng)，因此，存在便秘困擾的女性朋友們更應(yīng)該隨時(shí)保持舒暢的心情，趕走便秘。

7、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以有效幫助清除體內(nèi)宿便?？梢赃x擇的運(yùn)動(dòng)有散步、慢跑、打太極、打籃球等等。