腸胃疾病一直都是一個(gè)比較困擾大眾的問(wèn)題，因?yàn)楹芏嗳藭?huì)出現(xiàn)腸胃問(wèn)題，而腸胃又是我們吸收營(yíng)養(yǎng)賴以生存的一個(gè)系統(tǒng)，所以如果腸胃出現(xiàn)問(wèn)題，就比較麻煩。那么，腸胃炎一般需要怎么保養(yǎng)呢？慢性胃炎患者平時(shí)是否可以多多運(yùn)動(dòng)呢？

1、臥位運(yùn)動(dòng)

預(yù)備式。仰臥位，兩臂自然伸直放于體側(cè)。

動(dòng)作

用力交替伸屈左右腿，做8—16次，還原預(yù)備式；

膝關(guān)節(jié)保持伸直，緩慢抬起左腿與軀體成直角，左腿緩慢落下；同時(shí)抬起右腿，交替進(jìn)行8—16次，還原預(yù)備式；

兩臂上舉與軀體成直線，同時(shí)吸氣，屈左腿，兩手抱膝起坐，同時(shí)呼氣。如此左右交替進(jìn)行8—16次，還原預(yù)備式；

兩腿并攏屈雙膝，盡量貼近腹部，然后兩腿伸直恢復(fù)成預(yù)備式。重復(fù)8—16次，還原預(yù)備式。

兩腿并攏保持伸直，然后兩腿同時(shí)緩慢抬起與軀體成30度，再緩慢放下雙腿。重復(fù)進(jìn)行8—16次，還原預(yù)備式；

兩膝保持伸直，然后左右腿交替抬起，距床面40一60厘米，交替8一16次，還原預(yù)備式。

兩臂上舉，同時(shí)吸氣坐起俯身，兩手盡量摸腳，同時(shí)呼氣，重復(fù)進(jìn)行6—8次，還原停止。

2、坐位運(yùn)動(dòng)

預(yù)備式。端坐床邊，兩臂下垂于體側(cè)，挺胸抬頭目視前方。

動(dòng)作

兩臂側(cè)平舉同時(shí)吸氣，屈左腿．兩丁抱膝，同時(shí)呼氣。兩腿交替進(jìn)行8—16次，還原預(yù)備式；

兩臂上舉伸直與肩同寬，然后向前彎腰，兩手盡量觸腳。重復(fù)進(jìn)行4—8次，還原停止。

3、立位運(yùn)動(dòng)

預(yù)備式。直立，兩臂自然下垂，雙腳分開(kāi)與肩同寬，日視前力。

動(dòng)作

兩手叉腰，原地踏步，大腿帶動(dòng)小腿，使膝部盡量貼近腹部。進(jìn)行80—160步，停止；

兩手叉腰，上身向前傾45。然后直立。反復(fù)進(jìn)行8—16次，還原預(yù)備式；

向左轉(zhuǎn)體前屈，右手摸左腳，左臂自然后搖，還原再向右進(jìn)行。反復(fù)4—8次，還原預(yù)備式；

兩手叉腰，兩腿屈膝下蹲起立。重復(fù)進(jìn)行4—8次，還原預(yù)備式；

兩手重疊于腹部，適度按腹，順時(shí)針?lè)较虬慈喔共坑衫锵蛲庵饾u擴(kuò)大按揉圈。連續(xù)進(jìn)行8-16次，還原停止。

4、運(yùn)動(dòng)好處

人體的能源主要由攝取的食物經(jīng)胃腸道消化吸收供給。經(jīng)常堅(jiān)持體育鍛煉，膈肌或腹肌活動(dòng)增強(qiáng)，對(duì)胃腸具有良好的按摩作用，使胃腸的蠕動(dòng)加快，胃的排空時(shí)間縮短；

一般胃的排空時(shí)間為4—6h，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)胃內(nèi)容物2h即可排空，使人產(chǎn)生饑餓感，食欲增強(qiáng)；

運(yùn)動(dòng)還可改善胃腸道的血液循環(huán)，使胃、腸、肝、胰等器官的消化液及消化酶分泌增加，活性增強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的轉(zhuǎn)化吸收加速；

運(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸蠕動(dòng)的增強(qiáng)，還促進(jìn)了排便，保證了消化過(guò)程的順利進(jìn)行，較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)鍛煉也可使碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪大量消耗，促進(jìn)了體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的互相轉(zhuǎn)化，增強(qiáng)了內(nèi)臟各器官功能及其應(yīng)激性和協(xié)調(diào)性。

因此，我們主張相對(duì)平穩(wěn)，不是過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，對(duì)慢性胃炎病人有較好的療效。

5、怎么保養(yǎng)

1.飲食調(diào)養(yǎng)。胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

2.忌嘴保養(yǎng)。胃病患者要注意忌嘴，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。

3.平心靜養(yǎng)。專家認(rèn)為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

4.運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)。腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。

5.保暖護(hù)養(yǎng)。秋涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。