韌帶拉傷甚至鍛煉會(huì)非常的疼痛，有時(shí)候運(yùn)動(dòng)方式不正確，或者受到一些外界的物品的影響，會(huì)導(dǎo)致腳后跟的韌帶拉上甚至斷裂，一般很多韌帶的受傷都是在胳膊或者大腿，其實(shí)腳跟也有可能會(huì)受到傷害，那么腳跟韌帶拉傷斷裂多久才能好呢？

1、腳跟韌帶拉傷多久能好

韌帶損傷分為兩種：韌帶撕裂、韌帶斷裂。受傷程度不同，恢復(fù)時(shí)間也不一樣?？错g帶拉傷有沒(méi)有恢復(fù)完全，主要是觀察活動(dòng)有沒(méi)有受限，最明顯就是看有沒(méi)有出現(xiàn)疼痛感。

2、韌帶撕裂多久能好

如果是輕度的韌帶拉傷，沒(méi)有出現(xiàn)脫臼、骨折，僅僅是稍微有些紅腫，一般1-2周就能恢復(fù)。如果撕裂較嚴(yán)重，想要徹底恢復(fù)至少需要1個(gè)月，嚴(yán)重的可能要3個(gè)月以上。

3、韌帶完全斷裂多久能好

韌帶完全斷裂時(shí)需要手術(shù)治療，恢復(fù)時(shí)間是3個(gè)月以上，通常建議半年內(nèi)不要做重體力活，避免跳躍等可能損傷韌帶的動(dòng)作。

4、腳跟韌帶拉傷怎么辦

注意！腳跟韌帶拉傷早期及時(shí)正確處理十分重要，否則容易成為慢性疾病。如果不明傷情，最好只做固定，避免二次拉傷，等醫(yī)生確診后再選擇治療方式。

第一步：及時(shí)停止活動(dòng)

發(fā)現(xiàn)腳跟韌帶拉傷要立即停止活動(dòng)，減少出血。并用木板固定腳踝，防止二次拉傷。

第二步：冰敷患部

取冰塊或者用涼水冷敷患部，幫助止血。

第三步：送醫(yī)治療

1、韌帶撕裂

即韌帶部分?jǐn)嗔眩ǔ２扇”Ｊ刂委?，比如按摩、針灸等。踝關(guān)節(jié)韌帶撕裂，手術(shù)治療效果未必比保守治療好?；謴?fù)后，未受損的韌帶會(huì)起代償作用，不影響原來(lái)功能。

2、韌帶完全斷裂

應(yīng)手術(shù)治療，然后再保守治療。這樣可以防止或減少并發(fā)癥的發(fā)生。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。

5、韌帶斷裂吃什么好

1、飲食原則

韌帶是指固定骨骼和內(nèi)臟的致密結(jié)締組織，一般軟組織損傷后期恢復(fù)時(shí)，都會(huì)存在氣滯血瘀的現(xiàn)象，可以吃些具有活血化瘀及行氣止痛的食物，但一定記得在韌帶斷裂急性發(fā)作期時(shí)，因?yàn)檫€有局部出血現(xiàn)象，所以不宜進(jìn)食此類(lèi)活血食物。

韌帶斷裂恢復(fù)的時(shí)間較長(zhǎng)，多兼有虛證，也可選用一些補(bǔ)益肝腎的食物，同時(shí)選擇天熱的優(yōu)質(zhì)蛋白、富含維生素的食物更有利于韌帶的恢復(fù)。飲食要注意清淡，忌食辛辣刺激食物，比如生姜、大蒜、辣椒等。常見(jiàn)的活血、補(bǔ)肝腎食物有以下幾種，可以供大家參考：

2、吃些紅薯

紅薯營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有大量的糖，蛋白質(zhì)，脂肪，胡蘿卜素和維生素，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素。紅薯含有的乳白色漿液能起到通便、活血與抑制肌肉痙攣的作用，《本草綱目》所載中紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的作用，恢復(fù)韌帶時(shí)不如吃些紅薯。

3、還有蓮藕

蓮藕含有淀粉、蛋白質(zhì)，豐富的鈣、磷、鐵和維生素B、維生素c及天冬堿、蛋白氨基酸等，生食性寒味甘具有涼血散瘀、清熱潤(rùn)肺、止渴除煩、解酒毒的功效；熟吃性平味甘，具有補(bǔ)心生血、滋陰、健脾開(kāi)胃、固精的功效。韌帶恢復(fù)期吃些藕，可以促進(jìn)食欲，益血補(bǔ)髓，安神健腦，使身體狀態(tài)更好，恢復(fù)的更快。

4、和黑木耳

黑木耳性平，味甘，它的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于肉類(lèi)，維生素B2含量超過(guò)肉類(lèi)、米面和蔬菜，鐵的含量比肉類(lèi)要高100倍，鈣的含量是肉類(lèi)的40~70倍，具有補(bǔ)氣益智，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，補(bǔ)血活血，護(hù)膚美容，滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)胃潤(rùn)腸等功效，常吃木耳有利于韌帶斷裂的恢復(fù)。