男性健康最重要的位置就是腎臟，只有腎臟健康了，男性才更加強(qiáng)壯，而且夫妻之間性生活才會(huì)更加和諧，一旦腎氣虛，腎氣不足，則容易出現(xiàn)疲勞乏力、氣短盜汗、早泄、腰酸、尿頻等多種癥狀，下面一起來(lái)看看腎氣不足的癥狀以及調(diào)理方法。

1、腎氣虛的癥狀

當(dāng)腎氣虛弱時(shí)，神疲乏力、脈搏弱是肯定的。腎氣虛的最大特點(diǎn)就是氣短自汗、聽(tīng)力減退、滑精早泄、腰酸腿軟、小便多，尤其是夜尿多。

2、生活調(diào)理方法

(1)節(jié)制房事

腎氣不足的人首先要節(jié)制房事。房事不節(jié)制對(duì)腎精、腎氣的傷害非常大，有時(shí)夫妻到了中年以后，一定要注意房事的節(jié)制與和諧。

(2)不要用腦過(guò)度

腎生髓，腦髓依賴(lài)于腎氣的滋養(yǎng)，用腦過(guò)度會(huì)傷腎氣。比如很多頭暈、健忘并不一定是腦的問(wèn)題，歸根結(jié)底是腎虛了。因此養(yǎng)腎氣必須學(xué)會(huì)合理用腦，適當(dāng)?shù)慕o大腦休息時(shí)間，平時(shí)飲食多吃些核桃、桂圓、板栗、黑芝麻、枸杞子等可以補(bǔ)腎益腦的食物。

(3)注意腰的保養(yǎng)

腰為腎之府，不要傷了腰，因?yàn)檠镞叢刂I臟。久坐傷腎，所以對(duì)于辦公室一族來(lái)說(shuō)，要勤起來(lái)活動(dòng)，累了要經(jīng)常伸展腰部，能起到按摩內(nèi)臟的作用，促進(jìn)腰部新陳代謝。

(4)穴位按摩養(yǎng)腎氣

經(jīng)常用手按摩下丹田、關(guān)元穴（肚臍下3寸），同時(shí)另外一只手在后背按摩命門(mén)穴，腰陽(yáng)關(guān)穴（在腰部，身體的后正中線上，第四腰椎棘突下的凹陷處），有助于養(yǎng)腎。

此外，還可以經(jīng)常按揉腰部，將雙手對(duì)搓發(fā)熱后緊緊的貼在腰上，輕輕按揉，能夠其他倒溫煦腎陽(yáng)，暢達(dá)腎氣的作用。

3、飲食調(diào)養(yǎng)腎氣

(1)荔枝粥

材料：干荔枝肉50克，山藥、蓮子、大米各適量。

做法：將前三種材料搗碎，加適量水，煎煮至軟爛時(shí)，在加入淘洗干凈的大米煮成粥，每天早、晚各服用一次。

功效：可以益氣補(bǔ)腎，改善神疲乏力、失眠多夢(mèng)等癥狀。

(2)桃核蠶蛹粉

材料：核桃仁200克，蠶蛹80克。

做法：將核桃仁、蠶蛹挑揀干凈后洗凈，曬干或者烘干，研磨成粗粉末，裝瓶備用。每日2次，每次15克，用溫水送服，可加白糖適量調(diào)味。

功效：可以益氣固精，適合腎氣虛，遺精早泄、腰膝酸軟者食用。

4、補(bǔ)腎的兩大誤區(qū)

1、只有男人才會(huì)腎虛

實(shí)際上，只要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，注意營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉，多數(shù)男性都不會(huì)腎虛；而在女性的一生中，各個(gè)階段都有可能出現(xiàn)腎虛。所以并不是只有男性需要補(bǔ)腎，女性的健康也成為問(wèn)題，如果平時(shí)經(jīng)常生病或者是飲食不當(dāng)?shù)脑?，女性也是很容易出現(xiàn)腎虛的癥狀的，而且可能會(huì)更加的嚴(yán)重。如果女性腎虛的話，就會(huì)衰老的非常的快，所以女性們平時(shí)也要做好補(bǔ)腎的工作，從飲食上入手更加的有效。平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎的食物，多鍛煉運(yùn)動(dòng)一下也是非常的必要的。

2、亂用補(bǔ)腎壯陽(yáng)保健品

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)。追求健康，調(diào)理腎虛癥狀，要在營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)生活規(guī)律和體育鍛煉上多下工夫。補(bǔ)腎并不是說(shuō)每個(gè)人都可以用同樣的一個(gè)方法，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)是不同的，所以要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)決定補(bǔ)腎的方法。補(bǔ)腎一味的吃一些保健品也是錯(cuò)誤的，因?yàn)檫@些藥物雖然效果非常的明顯，但是它的毒素也是很大的，這樣反而會(huì)起到相反的功效。