冬天才剛開始，有的女生就穿上了很厚的羽絨服，戴上厚厚的圍巾，有的甚至還抱著暖手寶不放，但是室外的溫度也不是很低，冬天怕冷是由于體寒，很多女生在冬天手腳冰涼就是因為這個。那么，冬天手腳冰冷怎么辦？一起來了解一下吧！。

1、多做有氧運動

體虛的人群在冬季也容易出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象，這類人群更應(yīng)該多做運動鍛煉身體，尤其要多做有氧運動，如慢跑，快步走，跳繩，瑜伽等，身體各個部位多活動活動，這樣能更好的促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，這樣身體就不會感覺到寒冷了，但需要注意的是，運動量要注意適度，過度運動，運動強度過高，出汗太多，反而會損耗體內(nèi)熱量，對身體不利。

2、多吃溫補食物調(diào)理

冬季選擇屬性溫?zé)岬氖澄锘蛩幉倪M補，能讓身體血液循環(huán)順暢，氣血活絡(luò)，能達到御寒的作用。有溫補作用的食物一般包括紅色食物，辛辣調(diào)味品及食物，這幾類食物有助于補養(yǎng)身體、促進新陳代謝，從而起到祛寒保暖的效果。溫補食物一般包括羊肉，牛肉，牡蠣，動物肝臟等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)的肉類以及韭菜，青椒，紫蘇，辣椒，洋蔥等蔬菜，桃子，龍眼，大棗等水果。

3、補充煙酸堿

煙酸堿有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)，還可以擴張末梢血管，改善手腳冰冷的現(xiàn)象，煙酸堿在動物肝臟，牛奶，蛋類，糙米，全麥?zhǔn)称罚ヂ?，香菇，花生等食物中含量豐富。

4、補鐵補血

體質(zhì)虛寒的人群應(yīng)該注意補血補鐵來改善體質(zhì)，血液量不足是造成手腳冰冷的一個重要原因，這類人群應(yīng)該注意補鐵，鐵是參與造血的重要元素，補充了充足的鐵元素，血氣就會變得充足，容易增強抵抗力，同時有效驅(qū)寒保暖，含鐵高的食物包括動物肝臟，雞蛋黃，黃豆，木耳，海帶，大棗等。

5、注意腰部保暖

人的腰部是對寒冷反應(yīng)最為敏銳，因此冬季尤其要注意做好腰部保暖工作，這樣才有助于心臟發(fā)出指令，向手腳輸送更多血液和熱量，手腳溫暖了，全身也會變得溫暖起來。

6、注意腿部保暖

每天用40度左右的水泡腳，泡的時候注意讓水浸過腳踝，每天泡20分鐘左右，人的血液循環(huán)就開始暢通，然后身體就慢慢開始發(fā)熱，如果在泡腳的同時按摩揉搓雙腳，保暖效果會更明顯。另外，每天睡覺的時候注意做好腿部和腳部保暖很重要，下肢保暖工作做好了，全身都會覺得暖和，需要注意的是，不要穿過緊的衣服，以免血液循環(huán)受到影響。

7、穴位按摩保暖

天氣寒冷的時候多按揉手心腳心，能夠改善末端血管的微循環(huán)狀況，并有溫暖手腳的效果;按摩涌泉穴和至陰穴也有助于改善手腳冰冷的癥狀，涌泉穴位于當(dāng)腳趾彎曲時，在腳底形成的人字形皺紋中央處，至陰穴位于腳小拇指生長處外側(cè)。用手掌快速揉搓這兩個穴位，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓100下，接著揉搓腳趾100下，堅持長期按摩會促使手腳冰涼癥狀減輕。

8、女性冬天怕冷的原因

1、女人的肌肉較少，脂肪較多

相比于男人而言女人的脂肪更多，肌肉更少。而我們知道肌肉的消化是需要水有大量的卡路里的，其可散發(fā)出大量的熱能。所以正常情況下男人的新陳代謝都會比女人快，所以男人的體表都要比女人相對較溫暖一些。這就為什么現(xiàn)實生活中很多男人如果減肥的話效果會比女人好的最主要原因之一。

2、女人對冷較敏感

女人皮膚的“傳感器”會比男人的靈敏，所以其傳遞“冷”的信息也會相對的較快一點。而當(dāng)大腦接收到這個信息的時候就會使新陳代謝系統(tǒng)加速，加上男人的肌肉本身就較多，較不容易感受到冷。所以相比較而言男人總是很有血氣，而女人身上總是冷冰冰的。

3、雌激素水平的影響

雌激素具有擴張血管的作用。不知道女性朋友們你們有沒有一個這樣的感覺。那就是女性在經(jīng)期剛開始的時候身體會感覺較溫暖。事實上這就是因為在經(jīng)期開始的時候，女性的雌激素分泌較高，所以使得血管擴張。因此女性也將容易感受到溫暖了。反之，如果女性的雌激素不平下降的話，就會感覺到冷了。