泡腳是很多的習(xí)慣，特別是到了冬季，手腳容易發(fā)涼，晚上的時候泡泡腳，身體會變得暖和起來。吃完晚飯之后的時間是不宜馬上泡腳的，需要等待一段時間泡腳，這樣才對身體有益，那么飯后多久可以泡腳呢？飯后泡腳的好處有哪些呢？

1、飯后多久可以泡腳

飯后一般我們建議1小時后再泡腳。飯后1小時后泡腳不會對食物的消化吸收造成太大的影響，如果可以最好能夠選擇在睡覺前泡腳。

2、飯后立即泡腳的壞處

吃完飯之后胃部需要大量的血液供給以進行正常的消化吸收，如果是立即進行泡腳的話，原本需要供應(yīng)給胃腸部的血液會流向下肢，這樣很容易影響消化吸收功能，時間一長，會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，甚至引起胃腸道疾病。

3、飯后泡腳的好處

飯后1小時后泡腳或者是睡覺前泡腳，對身體的好處諸多：

(1)驅(qū)寒暖身

腳部是遠離心臟的位置，很容易因為血液循環(huán)不暢出現(xiàn)腳部冰涼的情況，通過泡腳，能夠較快血液循環(huán)，腳部血流量增加，幫助有效緩解腳部冰涼，溫暖身體。

(2)促進睡眠

睡覺前泡腳能夠有效緩解身體的疲勞感，舒緩緊張的神經(jīng)，促進氣血的運行，更好的提高睡眠質(zhì)量。入睡困難的朋友也可以通過泡腳快速入睡。

(3)增強抵抗力

如果是早飯后泡腳的話可以使人神清氣爽；中午飯后泡腳可以緩解上午的疲勞，提高下午的工作效率；晚上睡前泡腳能夠補腎?？傊埡笈菽_能夠幫助調(diào)整身體狀態(tài)，提高抵抗力。

4、飯后泡腳注意事項

飯后如果要進行泡腳的話，要注意水溫控制在40~50攝氏度，每次泡腳的時間要控制在20~30分鐘，這樣才能夠更好的發(fā)揮養(yǎng)生作用，另外泡腳時可以對腳部進行按摩以促進氣血運行等。另外要注意如果是有傳染性疾病、有出血傾向、極度疲勞、孕婦、體質(zhì)虛弱者不宜泡腳。

5、熱水泡腳的可能危害

1、影響血液流量

熱水泡腳時，由于環(huán)境溫度的升高，腿部和腳部的末梢血管擴張，足部的皮膚血流量就會增加。

2、不能醫(yī)治疾病

熱水泡腳所造成的短時間內(nèi)局部循環(huán)幾乎不會對體循環(huán)產(chǎn)生很大的影響，甚至也不會像泡澡或淋浴那樣影響核心體溫，因此對于健康人來說，泡腳可能并不會造成太大的身體改變，所以指望通過泡腳來治療各種疾病也就沒什么效果。

3、睡眠效果一般

對于健康人群，較低溫度、短時間足浴可以輔助睡眠，但對老年人和睡眠本身就差的人效果不大。高溫長時間足浴，還會同時提高遠端和核心體溫，反而不利于睡眠。

4、兒童會得扁平足

足弓是從兒童期開始形成的，如果經(jīng)常性用熱水給兒童泡腳，會給足部的神經(jīng)、血管的功能帶來一些影響，尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風(fēng)險。

5、不是人人都適合

對于有基礎(chǔ)血管疾病的人，比如糖尿病患者、靜脈曲張或血栓患者和足癬等皮膚病患者來說，泡腳還是有一定健康風(fēng)險的，泡腳時間較長、溫度過高，會由于局部血管擴張，造成全身有效循環(huán)血容量不足。因此，不是人人都適合泡腳。

6、足癬會細菌感染

足癬等皮膚病患者用熱水泡腳之后，患處不僅更癢，還可能出現(xiàn)水泡等，還可能導(dǎo)致繼發(fā)性細菌感染。

7、糖尿病無法活血

糖尿病足是糖尿病患者最常見的并發(fā)癥之一，糖尿病損壞的是足部血管的內(nèi)皮，血管再也無法因溫度高低而舒張、收縮了，所以熱水泡腳并不能幫助糖尿病足患者達到“活血”的目的。

8、靜脈曲張更嚴重

對于靜脈曲張患者，溫度的升高會增加局部血流量，從而加重靜脈回流負擔(dān)。