很多人在做身體檢查的時往往會出現(xiàn)血液粘稠的情況，然而面對這一結(jié)果許多人都不知道是什么原因的，也就更加不知道以后該怎么調(diào)理身體。那么血液粘稠怎么調(diào)理？血液粘稠高怎么調(diào)理？血液粘稠怎么辦？血液粘稠該如何調(diào)理自己的身體？

1、科學(xué)飲水

血容量減少、體表溫度哦降低時，血液粘稠度自然會增加。因此一旦飲水足夠，體內(nèi)水分得到補充，粘稠的血液便會被稀釋。比如在晨起后、三餐前和睡覺前，最好先飲水200毫升。再就是飲用25度左右的白開水或者淡茶水，因為其張力、密度等都接近于血液和組織細胞能夠快速的補充身體所需水分。

2、睡前泡腳

通過睡前泡腳，濕度的溫?zé)崴牧夹宰饔茫梢詳U張血管，促進血液循環(huán)，降低血液粘稠度，是血液流動朝向正常的狀態(tài)下轉(zhuǎn)化，最后可以達到良性循環(huán)。

3、飲食調(diào)理

適宜食物

有的食物具有血液稀釋功能，如黑木耳、洋蔥、柿子椒、草菇及草莓、菠蘿、檸檬等可以抑制血小板的聚集、防止血栓形成；西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等，具有類似阿司匹林的抗凝血作用；香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等具有降脂作用。因此這些食物進食適當(dāng)?shù)拇钆涫褂?，可以起到調(diào)理血液粘稠度的作用。

4、不宜飲食

血液粘稠度高的人不宜吃動物內(nèi)臟、動物脂肪及甜食。因為動物內(nèi)臟及動物脂肪含有大量的膽固醇與飽和脂肪酸，食入過度，可加重血液粘稠度，促使動脈粥樣硬化。此外，還應(yīng)該合理調(diào)攝飲食，如晚餐不宜過食葷腥厚味食物，少吃甜食等。

5、加強鍛煉

如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可以體育鍛煉可以促進血液循環(huán)，有利于體內(nèi)脂類物質(zhì)的代謝，幫助調(diào)理血液粘稠度。

6、保持樂觀的情緒

情緒緊張、發(fā)怒等都會是血壓升高，血管痙攣、血流減慢，進而加重血液粘稠度，因此在生活中保持樂觀平和的心態(tài)對于調(diào)節(jié)和控制血液粘稠度非常重要的。

7、戒煙

吸煙可以影響血液循環(huán)，減少血流量，降低血流速度，可導(dǎo)致不良結(jié)局。因此血液粘稠度高的人群必須戒煙。

8、血液濃度過高原因

1、細胞濃度過高

血液中的細胞數(shù)量相對增多。例如老年人體內(nèi)水分相對減少，大量出汗導(dǎo)致體內(nèi)水分不足，天氣炎熱，或者感冒發(fā)燒時很容易引起脫水時，在這些情況下血液中的水含量也減少，那么血細胞的比例就會相對增大，由于血液中的液體成分減少，固體成分增多，血液中的粘度就自然升高了。

2、血液粘度增高

血液中除了紅細胞以外，還有許多血漿蛋白，如球蛋白、纖維蛋白原等。這些大分子蛋白質(zhì)增多時常與紅細胞粘合成網(wǎng)格，增加了血液流動的阻力，導(dǎo)致血液粘度增高。

3、血細胞的聚集性增高

血液中的細胞應(yīng)該是單個執(zhí)行功能，而不是積聚在一起的。當(dāng)紅細胞或血小板的結(jié)構(gòu)出現(xiàn)某種異常時，紅細胞和血小板就會積聚到一起，就會阻塞血管，形成血栓。

4、血細胞的變形性減弱

由于人體內(nèi)的毛細血管是很細的，最小的血管只能允許一個血細胞通過，而且血細胞在通過小血管時還要改變形狀，才能順利通過，當(dāng)血細胞的變形能力減弱時，通過小血管時很困難，影響血流速度，因而使血粘度增高。

5、血脂出現(xiàn)異常

當(dāng)血液中脂質(zhì)含量過高時，可以使血液的自身粘度改變。另外，增高的血脂可抑制纖維蛋白溶解，使血液粘度稠度更加增高。如進食過多含有豐富脂肪的食物以及含有大量糖分的食品會增加體內(nèi)的中性脂肪。身體代謝中消耗不完的糖分不但會累積在肝臟中，變成中性脂肪，也會增加血液中的中性脂肪，使血液變得粘稠。同樣，吃太飽也會導(dǎo)致血液粘稠。