腱鞘炎是現(xiàn)在很多白領(lǐng)一族常見的疾病，尤其是那些經(jīng)常打字用鼠標(biāo)的人，由于長時(shí)間姿勢不變，或者長時(shí)間錯(cuò)誤的姿勢導(dǎo)致肌腱過度摩擦，引起肌腱和腱鞘出現(xiàn)發(fā)炎炎癥，從而出現(xiàn)腱鞘炎，那么腱鞘炎應(yīng)該如何進(jìn)行治療和緩解呢？我們一起來看看。

1、減輕手指活動(dòng)

手腕腱鞘炎是由于手腕局部勞作過度引起的，早期治療應(yīng)該減輕手指和手腕的活動(dòng)，使手腕得到休息，可以緩解疼痛。

2、推拿按摩

1、輕柔的向前彎曲腕關(guān)節(jié)，在最屈曲位置上堅(jiān)持5秒鐘。

2、輕柔的向手背側(cè)彎曲腕關(guān)節(jié)，在最背伸位置上堅(jiān)持5秒鐘。

3、輕柔的向手的拇指側(cè)和小指側(cè)活動(dòng)腕關(guān)節(jié)，在最內(nèi)收的位置和最外展的位置上個(gè)堅(jiān)持5秒鐘。

4、練習(xí)時(shí)，每天3組，每組10次，每次沒個(gè)位置個(gè)堅(jiān)持5秒鐘。

3、針灸治療

針灸治療對(duì)手腕腱鞘炎也有一定的療效，針灸穴位以五輸穴和絡(luò)穴為主，局部禁針。應(yīng)該在專業(yè)的中醫(yī)處接受針灸。

4、中藥治療

中醫(yī)認(rèn)為，手腕腱鞘炎是由于局部勞作過度，積勞傷筋，或受寒涼，致使氣血凝滯，不能濡養(yǎng)經(jīng)筋而發(fā)病。應(yīng)遵循活血化瘀、消腫止痛的原則，并使受損組織得以修復(fù)，從而達(dá)到治愈目的。

膏藥的有效成分可透入皮膚產(chǎn)生活血止痛化淤、通經(jīng)走絡(luò)、開竅透骨、祛風(fēng)散寒等效果，滲透于表皮，刺激神經(jīng)末梢，促進(jìn)局部血液微循環(huán)，從根本上全方位針對(duì)腱鞘炎特點(diǎn)而發(fā)揮療效，改善病變周圍組織營養(yǎng)，起到修復(fù)細(xì)胞組織的作用，最終達(dá)到治療目的。

5、手術(shù)治療

局部封閉治療，可使早期手腕腱鞘炎得到緩解，每周封閉一次。上述方法治療無效或反復(fù)發(fā)作時(shí)，應(yīng)做腱鞘切開術(shù)，術(shù)后應(yīng)早期做屈伸手指活動(dòng)，防止肌腱粘連。術(shù)后1個(gè)月內(nèi)不可手工勞動(dòng)。

局部封閉治療：局部封閉療法也叫“局封”，是由局部麻醉演變而來的一種治療疼痛的方法?；静僮鞣椒ㄊ牵瑢⒕致樗幒图に仡愃幬锏幕旌弦鹤⑸溆谔弁吹牟课?，達(dá)到消炎、鎮(zhèn)痛的目的。

6、治療小技巧

1、用手按摩可治腱鞘炎，經(jīng)常用兩手相互交換著揉按，即用右手大拇指按左手痛處，再用左手大拇指揉按右手痛處，只要有空就按。

2、旋轉(zhuǎn)手腕，當(dāng)刺痛開始時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘?？梢赃\(yùn)動(dòng)所有的手腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢。

7、預(yù)防措施

注意工作時(shí)保持正確姿勢，避免關(guān)節(jié)的過度勞損，定時(shí)休息。

1.在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動(dòng)時(shí)，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸。提拿物品不要過重。手指、手腕用力不要過大。

2.連續(xù)工作時(shí)間不宜過長，工作結(jié)束后要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。

3.冬天洗衣服時(shí)最好用溫水，下雪后掃雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

4.對(duì)于長期伏案辦公人員來說，應(yīng)采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空。

5.手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn);或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘?，來回多做幾次或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫?，都可以有效緩解手部的酸痛?

6.感覺身體關(guān)節(jié)疲勞時(shí)可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。