鼻炎是一種常見的耳鼻喉科疾病,患有鼻炎容易反復(fù)的發(fā)作,導(dǎo)致打噴嚏等癥狀的出現(xiàn),許多人晚上睡覺的時候會打呼嚕,影響他人的睡眠,打呼嚕的原因有很多,但是打呼嚕的本人很難知道自己的情況,那么患有鼻炎的人會不會打呼嚕呢?
結(jié)論:鼻炎可引起睡覺打呼嚕,打呼嚕并不一定是鼻炎。
打鼾是由于空氣通過鼻咽部時,軟腭振動引起,打鼾意味著氣道有部分狹窄和阻塞,胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人最容易打鼾,鼻炎也可誘發(fā)睡覺打呼嚕。
有鼻炎時,分泌物增多,由于鼻子不通氣也會引起打鼾。長期慢性鼻炎,鼻甲長期受到炎癥的刺激,易引起鼻甲黏膜水腫、鼻甲肥大,導(dǎo)致鼻腔阻塞打呼嚕。
鼻炎患者由于鼻腔黏膜充血水腫,分泌物增多,會引起鼻塞,導(dǎo)致打呼嚕,只要鼻塞消失了,打呼嚕的癥狀自然就沒有了。
1、在洗鼻壺中灌入200ml生理鹽水;
2、用手握住洗鼻壺瓶身,食指封住氣孔不松開;
3、頭部向前傾,嘴巴張大,用嘴呼吸;
4、將洗鼻壺出水孔對準(zhǔn)鼻孔,松開氣孔,水流會自動流入鼻腔,清洗鼻腔,并由另一邊流出。想暫停時,可捏住氣孔即可。
5、將洗鼻壺拿開,閉緊口腔,適度用了呼吸,清除鼻腔中參與的臟污。
按摩鼻翼1厘左右的迎香穴,可以快速緩解鼻塞,每日睡前用食指按摩100下,長期堅持,可以緩解鼻塞打呼嚕。
1、上氣道擴(kuò)張肌肌張力異常。
2、呼吸中樞調(diào)節(jié)功能異常。
3、上呼吸道狹窄,或堵塞容易導(dǎo)致阻塞性睡眠呼吸暫停。主要有3個部位:鼻和鼻咽,口咽和軟腭,以及舌根部。
4、肥胖。舌體肥厚,且軟腭、懸雍垂和咽壁有過多的脂肪沉積,氣道堵塞。
5、內(nèi)分泌紊亂。肢端肥大癥引起舌體增大,甲狀腺功能減退引起粘液性水腫,女性絕經(jīng)期后的內(nèi)分泌功能失調(diào)等。
6、老年期組織松弛。肌張力減退,導(dǎo)致咽壁松弛、塌陷而引起呼吸暫停綜合癥。
7、睡覺姿式,也有些患者白日時氣道無異常,睡覺時因為氣道四周肌肉張力減低,加上仰臥位就寢時舌根后墜,一樣可引發(fā)氣道局促,影響氣流的順?biāo)旖?jīng)過。
1、選擇枕頭
現(xiàn)在的枕頭硬度要適中,太軟的枕頭會導(dǎo)致脖子往后仰,會形成頭部和脖子的自然彎曲,這樣會造成喉部肌肉緊張,從而會造成打呼嚕。太硬的枕頭會造成呼吸不順暢,也會形成打呼嚕的癥狀。其實枕頭的高度也非常重要,太高太低都會加重打呼嚕的癥狀,最適合的導(dǎo)讀為10-15厘米,具體情況根據(jù)自己的體重、肩寬、脖子的長度而設(shè)定。
2、滋潤喉嚨
蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效,會保持呼吸道的暢通無阻,可直接喝,但不要喝得太多,適當(dāng)即可,一般兩勺。
3、戒煙戒酒
吸煙、飲酒都會導(dǎo)致血壓身高,從而導(dǎo)致肌肉松弛,使呼吸道變得狹窄,更會降低免疫力,導(dǎo)致咽喉發(fā)炎、腫脹、進(jìn)而會堵住呼吸道,非常不利于呼吸,這樣很容易導(dǎo)致打鼾。
4、多飲用水
干燥的環(huán)境也會造成打呼嚕的癥狀,多喝水可以滋潤喉嚨,可以起到很不錯的緩解打呼嚕的作用。
5、良好習(xí)慣
良好的生活習(xí)慣也可以減輕打鼾癥狀,生活中平時少吃或不吃辣、刺激性的食物,睡前在臥室中放一盆水,保持室內(nèi)濕度,加濕器的效果更好,從而保持喉嚨的滋潤。
6、側(cè)身睡覺
對于肥胖的人來說,由于肥胖造成的軟腭低垂、雍垂、舌根肥大、鼻息肉較多,這些癥狀都會導(dǎo)致仰臥睡覺是呼吸道變得狹窄或堵塞,這樣肯定會導(dǎo)致睡覺打呼嚕,側(cè)著身子睡覺能夠有效的避免這一情況。
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