子宮對于女性來說是非常重要的器官，胎兒在需要在女性的子宮內(nèi)孕育，只有子宮保養(yǎng)的好才能利于胎兒的健康成長，想要避免患上子宮疾病，平時做好子宮的保養(yǎng)也是很關(guān)鍵的，那么保養(yǎng)子宮的食物有哪些？保養(yǎng)子宮的最好方法是什么呢？

1、吃什么最好

子宮排毒對女性來說是改善肌膚和保持健康最有效的一種手段，一般來講女性朋友在對子宮進(jìn)行排毒的時候，其就可以通過食療的方式實(shí)現(xiàn)排毒的目的，因此對于在子宮排毒過程中可選擇的食物，下面本文就為大家推薦幾種。

在常見的可有助于子宮排毒的食物中，地瓜和綠豆是生活中最常見的兩大食材。地瓜中含有纖維質(zhì)，其在人們食用后可起到促進(jìn)腸胃蠕動的功效。人們在吃地瓜的時候，最佳的吃法就是烤地瓜。而綠豆，其有著消暑解渴、清熱解毒和除濕利尿的作用。女性朋友在平時常喝綠豆湯，有利于消腫和排毒。

對于女性朋友來說，通過食療的方式對子宮排毒，其是最安全和有效的方法。其中，薏仁和燕麥就是不錯的選擇。薏仁在對人體內(nèi)血液循環(huán)的促進(jìn)和水分的代謝上都有不錯的效果，而人們常喝薏仁水，其對子宮內(nèi)毒素的排出時很有幫助的。燕麥有著滑腸通便的作用，其可以促進(jìn)人體內(nèi)腸胃的蠕動而起到排毒通便的功效。女性朋友在吃燕麥的時候，可以將其在蒸熟后打成汁飲用即可。

女性朋友如果想要快速進(jìn)行子宮排毒的話，還可以在醫(yī)師的指導(dǎo)和建議下，購買和使用排毒養(yǎng)顏膠囊來進(jìn)行排毒，其在清除毒素的效果上，是十分理想的。

2、保養(yǎng)的方法

第一、避免接觸激素：現(xiàn)在很多護(hù)膚品、保健品中都是含有激素的，過量的攝入激素對于女性子宮健康非常不利，還容易誘發(fā)子宮癌變。女性在保養(yǎng)子宮的時候，千萬不要聽信一些小廣告的宣傳，不要服用那些宣稱能夠永葆青春的保健品。

第二、注意個人衛(wèi)生：對于女性來說，性生活要適度，不要有過多的性伴侶，否則患上子宮疾病的概率會大大增加。平時生活中，女性應(yīng)該注意女性私處的清潔，但是也不應(yīng)該多度使用清潔洗液，不然容易破壞女性私處內(nèi)部菌群平衡，更不利于子宮保養(yǎng)。

第三、適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動：現(xiàn)在很多女性都長時間保持一個坐姿，缺少運(yùn)動，這樣對于女性的子宮健康是沒有幫助的。關(guān)于保養(yǎng)子宮，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶外運(yùn)動是非常有幫助的。

女性還應(yīng)該定期進(jìn)行子宮檢查，這樣發(fā)現(xiàn)疾病也方便及時治療，避免疾病不斷惡化。在平時適量的服用養(yǎng)生堂天然維生素e軟膠囊，對于身體的保養(yǎng)也是非常有幫助的。

3、瑜伽保養(yǎng)法

（1）屈膝抬腹式

練習(xí)方法：首先平躺在地板上，雙腿打開與肩膀同寬，屈膝并保持自然呼吸；然后吸氣，將臀部向上抬起，雙手合掌伸直平放在地面上；呼氣，保持臀部抬起，將右腿抬起，右腳尖點(diǎn)左膝蓋；然后保持這個姿勢，自然呼吸3-4次；最后將右腳向上抬起病伸展，眼睛朝右腳尖方向看，保持姿勢5-10秒。

練習(xí)功效：通過這個姿勢的練習(xí)可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌，保持年輕狀態(tài)。

（2）抱退扭轉(zhuǎn)式

練習(xí)方法：站立位，雙腿并攏，雙手自然能放在身體兩側(cè)；然后吸氣，向前彎腰，用雙手抱住消退，自然呼吸2次；在下個呼氣時扭轉(zhuǎn)腰部，左右各一次，分別保持5秒鐘，注意整扭轉(zhuǎn)過程中保持呼吸自然；最后慢慢恢復(fù)到站立姿勢。

練習(xí)功效：通過抱推姿勢的練習(xí)可以消除女性緊張情緒，使卵巢的激素分泌水平恢復(fù)正常。

4、日常注意事項

1、每天一頓谷類早餐

新近調(diào)查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。

女性營養(yǎng)專家說，谷類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿卜素，都可以預(yù)防宮頸疾病，而且谷類早餐還能促進(jìn)人體對維生素的吸收能力。

2、吃深海魚呵護(hù)子宮

吃魚的女人美到老！法國醫(yī)學(xué)專家說，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量OMEGA-3脂肪酸，能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。

前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險越小。

3、OL不要坐太久

新加坡國立醫(yī)院新近全民調(diào)查顯示，比起家庭主婦，OL患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。研究人員解釋，因?yàn)槠叱梢陨螼L每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運(yùn)動，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，引起子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥。

專家建議，OL每坐著工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢。

4、謹(jǐn)慎服用安眠藥

美國醫(yī)學(xué)專家說，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導(dǎo)致女性體內(nèi)雌性激素不穩(wěn)定，這也是子宮受損的主要原因之一。

如果你有夜不能寐的困擾，建議找催眠師試試催眠療法。

5、喝熱檸檬水提高子宮免疫力

醫(yī)學(xué)研究顯示，檸檬有強(qiáng)堿性，還含有大量維生素C，可以有效增強(qiáng)女性子宮免疫力。

專家說，早晨人體對檸檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。注意，一定要喝“熱”的哦！

6、每周游泳兩小時提升宮縮力

游泳不僅能減肥，對子宮更有好處！運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家說，游泳是鍛煉子宮的最有效運(yùn)動方式。

只要保證每周游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強(qiáng)不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。

7、做子宮體操緩解痛經(jīng)

醫(yī)學(xué)專家說，40%的痛經(jīng)是子宮內(nèi)膜發(fā)育不成熟所致。女性醫(yī)學(xué)專家露西德魯發(fā)明了一套“子宮體操”，試驗(yàn)證實(shí)，這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。

子宮體操做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺在床上，做收腹提臀運(yùn)動，在空中盡量保持長時間，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3次，連續(xù)做2個月子宮體操，可以緩解痛經(jīng)癥狀。

8、激素惹禍，謹(jǐn)慎拜訪美容院

如果你還不到35歲，月經(jīng)正常、皮膚光滑，就不要頻繁去美容院。

世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多美容院為了追求“速白”效果，在自制的所謂“天然”面膜等產(chǎn)品中加入大量雌激素，會使子宮壁韌性降低、變得薄弱。

如果一定要去美容院，可以自己帶保養(yǎng)品去，這樣就不用顧慮產(chǎn)品中的激素超標(biāo)。

9、戒煙排清子宮毒素

英國醫(yī)學(xué)研究顯示，香煙中的致癌物質(zhì)似乎有特殊“偏好”，最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。

因此長期吸煙會讓子宮受難危險增高15倍！還有研究證實(shí)，被動吸煙也會帶來類似后果。因此為了子宮健康，戒煙最重要！

10、為怕冷的子宮保暖

子宮很怕冷，要注意為它保暖。

在韓國，未婚女性多半會被媽媽拖著去看中醫(yī)，做暖宮調(diào)理，防范“宮寒”。

“宮寒”最易發(fā)生在月經(jīng)期，專家建議，每月生理期不要吃生冷食物，最好還能讓身體微微發(fā)汗，子宮才不會覺得冷。