大家都說女人是水做的，事實上是女人是靠血養(yǎng)的，因為女人由于特殊的身體結(jié)構(gòu)，每個月都會來一次月經(jīng)，子宮會持續(xù)出血3-7天，這么多血流失掉了，則需要重新造血補充，一旦女性血氣不足，則經(jīng)血不暢，那么婦科疾病就會找上門，因此女性血氣不足一定要及時調(diào)理，下面一起來看看女人血氣不足吃什么調(diào)理。

1、女人血氣不足吃什么好

(1)補血食物

動物內(nèi)臟：豬肝，雞肝這類動物內(nèi)臟具有很好的補血作用，動物肝臟中含有豐富的蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素A，維生素B12，鈣，磷，鐵等成分，其中期補血作用的為鐵，對缺鐵性貧血人群有很好的食療作用。

紅棗：紅棗味甘，性溫，歸脾胃經(jīng)，具有補益脾胃，養(yǎng)血安神的作用，脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力的人群可以多吃;需要注意的是紅棗與葡萄干，桂圓等食品，補血效果更佳，但是不宜過量食用，紅棗含糖量高，吃太多容易發(fā)胖。

黑芝麻：黑芝麻味甘性平，歸肝，脾，腎經(jīng)，具有補血明目，潤腸祛風，補肝腎，生津養(yǎng)發(fā)的功效，黑芝麻食用時要先炒熟，要注意的是血脂較高，脾虛便稀，遺精人群忌食，因為黑芝麻含油脂高，使用后易加重不適癥狀。

(2)補氣食物

蜂蜜：蜂蜜味甘性平，歸脾經(jīng)，肺經(jīng)和大腸經(jīng)，可補益脾氣和肺氣，每天清晨起床后喝一大杯蜂蜜水，既可以達到清理腸胃的目的，又可以起到補氣的目的，可謂一舉兩得。

紅薯：紅薯味甘性平，歸脾，腎經(jīng)，屬于藥食兩用的保健食品，有補虛乏，強腎陰，健脾胃的功效，對于脾氣虛弱，容易便秘的女性來說是很好的選擇。適量的吃點蒸紅薯或是煮紅薯有助于補氣，抗衰老，潤腸通便。

牛肉：牛肉性平味甘，歸脾胃經(jīng)，具有補益脾胃，扶持中氣的作用，對于血氣兩虧，久病體虛的人有很好的調(diào)養(yǎng)作用。其中又以黃牛肉補氣效果最佳。

2、女人血氣不足食療推薦

(1)枸杞牛肉粥

材料：牛肉150克，枸杞20克，大米100克

做法：將牛肉洗凈剁成肉末，與枸杞，大米一同熬成粥，粥熟時加適量姜末，油鹽調(diào)味食用。

功效：健脾強胃，補中益氣，強健筋骨，適宜于病后血氣兩虧的人群食用。

(2)紅棗桂圓枸杞茶

材料：紅棗，桂圓各六顆，枸杞少許

做法：用開水沖泡代茶飲。

功效：補氣血，明目，適合長期在電腦前工作的人群飲用。

(3)桂圓紅棗粥

材料：桂圓肉，紅棗各15克，粳米100克，適量白糖。

做法：將紅棗和桂圓肉洗凈后放入鍋中，加入粳米和清水，用大火煮開，再用小火慢慢煮十分鐘，關(guān)火，燜上十分鐘，最后加白糖調(diào)味即可。

功效：有益心脾，補血氣，尤其適宜于心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲的人群食用。

3、根據(jù)體質(zhì)選擇食物調(diào)理

每個人的體質(zhì)都或多或少有偏差，因此在飲食選擇上要因人而異，根據(jù)自身體質(zhì)特點選擇對健康有益的食物。凡是血氣兩虛，體內(nèi)寒氣較重的女性，最好吃溫熱性的食物，如羊肉，龍眼，櫻桃，牛肉，粳米等，有助于確保身體產(chǎn)出足夠的熱量來促使血液循環(huán)，保證脈絡(luò)暢通;體內(nèi)熱盛的人群可以吃一些寒涼性食物，有助于清熱降火，這類人群對于溫熱性食物不可攝入過多，以免加重體內(nèi)火氣。

4、飲食調(diào)理要注意什么

(1)不吃主食危害大

有的女性為了減肥，長期不吃主食，只吃一些清淡的蔬菜水果，這樣危害是很大的，不吃主食光吃蔬菜，無法維持氣血來源，容易導(dǎo)致體溫過低，體內(nèi)寒氣重，氣血生化受阻，身體各臟器功能降低，久而久之，就容易出現(xiàn)氣血兩虧，免疫力降低，易生病的危害。

(2)堅持吃早餐

早上不吃早餐，肝氣升發(fā)得不到氣血支持，久而久之會出現(xiàn)肝氣不足的問題，而肝膽相連，不吃早餐不但會造成肝氣不足，肝虛則膽旺，容易滋生膽囊炎之類的疾病;再者，早上7點到9點，正是脾胃運化功能最強的時間，經(jīng)過一夜消耗，我們的胃早就需要營養(yǎng)補充，不吃早飯的話，不但容易導(dǎo)致胃病，脾胃氣血生化也會受阻，其他臟腑得不到營養(yǎng)滋補，功能也會因此而受到影響。

(3)寒涼食物傷血氣

要想血氣在體內(nèi)正常循環(huán)，就必須為其提供一個溫度恒定的體內(nèi)環(huán)境，經(jīng)常吃寒涼食物，血管受到冰冷刺激，血液流通受阻，氣血的運行必定會受到影響，臟器和經(jīng)絡(luò)也會因此受冷而收縮，導(dǎo)致身體健康受影響;如果再行經(jīng)前后或月經(jīng)來潮時吃冰冷刺激食物，還會加重痛經(jīng)癥狀。

5、血氣不足的表現(xiàn)

1.看眼睛

主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而“人老珠黃”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足;如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。

2.看耳朵

耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說“耳朵大有?！保浜翊蟮娜?，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。

耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。

耳朵色淡白，多見于風寒感冒，也見于陽氣不足的人;耳朵紅腫，多是“上火”的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。

耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病，如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管過于充盈、擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。

3.看手

首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

簡要內(nèi)容：如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。

手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，多精力衰退，體弱多病。

人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。

4.看皮膚

主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

此外，面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。

5.看牙齒

牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成年人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關(guān)。

牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足，當你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

6.聽聲音

人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。

7.看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。