身體濕氣重會(huì)對(duì)人體有很多不利的影響，例如頭昏腦漲、渾身乏力、小腿浮腫等情況，影響人們正常的生活和工作，所以如果身體內(nèi)濕氣比較重則需要及時(shí)采取措施進(jìn)行緩解。食療祛濕是一種效果比較好的方法，那身體濕氣重吃什么能祛濕呢？

1、除濕的蔬菜

對(duì)于身體濕氣中的人來(lái)說(shuō)，不妨適當(dāng)多吃點(diǎn)具有芳香氣味的蔬菜，如香菜、荊芥、藿香等，這些蔬菜都有芳香化濕的作用，有助于身體排出濕氣。另外，如絲瓜、苦瓜、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、山藥等也具有利水化濕的作用，多吃此類(lèi)食物有利于祛濕。

2、除濕的茶飲

身體濕氣重的人在茶飲方面可共選擇的材料也有很多，如果是氣候春冬季節(jié)，建議選擇偏于溫性的艾葉、佩蘭等即可除濕又不會(huì)過(guò)寒傷正氣；如果是氣候炎熱的夏季，每天可以用竹葉、荷葉等清熱利濕的次啊了泡水和，即可除濕又能清熱。

3、除濕的粥品

對(duì)于身體濕氣重的人來(lái)說(shuō)，喝粥進(jìn)行調(diào)理也是不錯(cuò)的選擇，如在粥中添加茯苓、白術(shù)、紅豆、薏米等可以健脾利濕的食材，每天煮這樣的粥和，機(jī)能除身體里的濕氣還能健脾養(yǎng)胃一舉兩得。

4、可以除濕的佐料

很多傳統(tǒng)佐料都性味辛溫，如生姜、茴香、桂皮、花椒等，它們都具有祛寒、除濕、發(fā)汗的等功效，每天做飯的時(shí)候適當(dāng)?shù)奶砑右恍┐祟?lèi)佐料可以起到溫中祛濕的作用。

5、可以除濕的水果

可能很多人都不知道，其實(shí)有很多的水果也是可以幫助身體排出多余的濕氣的。其中效果最為明顯的當(dāng)屬木瓜了。木瓜不僅能夠健脾消食，還能和胃化濕、消水腫，特別是身體被濕濁困擾肢體酸重痹通者，多吃木瓜還能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)，化濕止痛的功效。

此外西瓜、甜瓜的清熱解暑、利小便、除濕氣的功效的功效也是比較明顯的。

6、濕氣重食療方

薏苡紅豆粥

用薏苡仁和紅豆各適量洗凈后一起添水煎煮，先用大火煮沸后再改為小火燉至豆?fàn)€米熟時(shí)即可服用。注意，想要除濕氣的話，最好不要加糖調(diào)味，因?yàn)樘俏度菀咨稻蹪瘛?

薏苡仁有利水消腫，健脾化濕的作用，紅豆在利濕的過(guò)程中還有清熱的作用，如果你是一個(gè)濕熱體質(zhì)的人，而且感覺(jué)到身體腫脹，臉上也總是油膩膩的總長(zhǎng)痘痘，就可以試試薏仁紅豆湯。

7、鯽魚(yú)陳皮豆腐粥

用鮮活鯽魚(yú)一條，洗凈后和150克豆腐、6克陳皮、生姜食鹽各適量一起用清水燉湯，煮至湯色變白即可。

鯽魚(yú)味甘，有通利小便消水腫的作用，陳皮又能行氣健脾除濕，在濕氣偏盛的夏季，可酌情每日中午一餐，連服數(shù)日可除濕氣。

8、祛濕方法

第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

第3招：避開(kāi)濕氣的環(huán)境

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：

1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。

2.潮濕下雨天減少外出。

3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。