人們大多對于身高是非常在意的，所以不少人都十分擔(dān)心自己會因為缺乏某些營養(yǎng)而導(dǎo)致長不高，其中有不少人都說身體如果缺乏鈣元素就是會導(dǎo)致長不高的，那么缺鈣影響長高嗎？缺鈣會影響長個子嗎？缺鈣會影響身高嗎？缺鈣會不會長不高？

1、缺鈣會影響長高

人的生長發(fā)育是有一個階段的，在這段時間里如果人體大量的缺少某些關(guān)鍵性的營養(yǎng)素便會影響生長發(fā)育，比如在生長發(fā)育階段缺鈣，便會影響骨骼的生長，骨骼是人體的支架，是衡量人高度的標(biāo)準(zhǔn)，骨骼的生長期沒有得到足夠的鈣質(zhì)便會錯過長高的主要時期，身高就不可能很高了。

2、成年后還會長高嗎

很多人在成年之后才醒悟錯過了生長的關(guān)鍵時期，這時候想長高了，可是成年了還能長高嗎？人體的主要生長時期實在1~18歲，18~24歲還會生長，但是長的高度不過是幾厘米，在主要是因為人體發(fā)育完全后骨骼的成長基本結(jié)束，骨骺閉合，生長的內(nèi)在條件已基本消失，所以長不了多少。

3、缺鈣的癥狀

兒童缺鈣

小孩缺鈣主要表現(xiàn)是睡覺不踏實容易驚醒，牙齒萌出的也相對較晚，容易出汗。較小的嬰兒，還出現(xiàn)囟門閉合時間延遲，前額高突，神情呆漠，動作以及語言發(fā)育都會落后于同齡人。

青少年缺鈣

青少年缺鈣會感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳；乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發(fā)育不良；易過敏、易感冒等。

4、缺鈣怎么補鈣

缺鈣最好的補鈣方法是食補，特別是嬰幼兒缺鈣，嬰幼兒的胃腸道尚未發(fā)育完全，比較嫩，不能食用碳酸鈣等鈣片，以免碳酸鈣、醋酸鈣等對嬰幼兒的胃腸道產(chǎn)生傷害。

嬰幼兒補鈣可以通過滴食魚肝油、曬太陽等來補充。

青少年補鈣可以食用含鈣高的食物，如：牛奶、黑芝麻、豆制品、動物骨頭、海帶等海產(chǎn)品等。

5、補鈣的注意事項

1.補鈣的同時應(yīng)該同時補充維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，才能起到補鈣的作用。

2.補鈣不能補充過量，過多的鈣質(zhì)在機(jī)體內(nèi)容易引起高鈣血癥，還會促使骨骼硬化，導(dǎo)致生長遲緩。

6、促進(jìn)增長的理想食物

1、百分之百的蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質(zhì),在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋:各種動物性蛋白質(zhì)之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。

4、早餐不能省掉:有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。

5、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少:每個人都有食欲,大小不同而已,既想滿足食欲又要減肥,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。

7、維生素的補給:如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養(yǎng),每天要補給充分的維生素。