其實(shí)人到35歲之后，就會開始慢慢出現(xiàn)白頭發(fā)，因?yàn)檫@個時候毛發(fā)色素細(xì)胞就已經(jīng)開始退化了，長白發(fā)是很正常的事情，很多中老年人為了顯得年輕一些，而去將白發(fā)染黑，這樣看起來人精神一些，年輕一些，但是染發(fā)對人體危害很大，而且白發(fā)還是很快就會長出來，那么如何讓白發(fā)晚出呢？

1、讓白發(fā)晚生的小秘訣

上揉頭頂——

南京市中醫(yī)院針灸科李靜醫(yī)生：一些濕熱重的人群(如肥胖，油脂分泌較多、舌苔紅膩)比較容易出現(xiàn)發(fā)質(zhì)的改變，比如發(fā)質(zhì)變枯，發(fā)色變白等。可通過按摩頭上的百會穴、腿上的足三里穴位，以及手臂上曲池穴位，改善發(fā)質(zhì)。

補(bǔ)腎氣——

1、多食五谷粥

甘肅省第二人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科王世彪主任醫(yī)師：核桃仁4個，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米一把，枸杞1小小把，山藥2小片，以上是兩個人的量。提前把這些放碗里泡好，晚上開始熬粥，大概15分鐘水變黏稠的時候就關(guān)火，蓋上蓋子燜。第二天早上加點(diǎn)水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了，每天早上吃1小碗。

2、多吃含銅食物

遼寧錦州醫(yī)學(xué)院教授塞冬：含銅多的食物主要有堅(jiān)果類(如瓜子、核桃等)、干豆、谷類、禽類和一些蔬菜、水果等。食品中以牡蠣中的含量最高，海產(chǎn)品如魚蝦和動物的肝臟中也含有較多的銅。有關(guān)學(xué)者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用海產(chǎn)品的人，其體內(nèi)一般不缺乏銅。此外，應(yīng)多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食品以烏發(fā)潤發(fā)，如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。

養(yǎng)護(hù)內(nèi)外協(xié)調(diào)——

南京市中醫(yī)院針灸科李靜醫(yī)生：暴曬、睡眠不足、精神壓力大都可能導(dǎo)致發(fā)質(zhì)的改變。因此，上班族要盡量給自己解壓，保持充足的睡眠和愉悅的心情。此外，還要努力避免辛辣刺激的食物。飲食清淡、生活規(guī)律、心情愉悅，配合適當(dāng)?shù)淖o(hù)發(fā)用品，如此內(nèi)外協(xié)調(diào)，進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，秀發(fā)才能真正地展現(xiàn)健康閃亮的一面。

2、讓白發(fā)變黑的小妙招

1、頭發(fā)的保健

在現(xiàn)實(shí)生活中，患者還應(yīng)該注意按摩頭皮、頭發(fā)護(hù)理，雖然不能直接治療白發(fā)，但是對于促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，改善頭皮的生長環(huán)境有著重要的意義。

2、加強(qiáng)營養(yǎng)

通過多年的臨床觀察，發(fā)現(xiàn)如果頭發(fā)營養(yǎng)不足，可能難以維持正常的色素，導(dǎo)致頭發(fā)變白。如各種維生素、胡蘿卜素、銅元素等，對頭發(fā)色素的形成和代謝有重要的意義。因此，需要保證充足的攝取。

3、調(diào)節(jié)心理

在競爭力如此之大的今天，人們難免會產(chǎn)生心理焦慮、抑郁、緊張等負(fù)面情緒。如果自己因?yàn)殚L期處于不健康的心里而導(dǎo)致了各種疾病的出現(xiàn)，就必須從源頭開始控制，學(xué)會自己調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，保持健康樂觀的心態(tài)。

3、讓白發(fā)變黑的食療方

1、紅棗黑木耳湯

方法：準(zhǔn)備15個紅棗，5克黑木耳，用清水洗凈泡發(fā)之后，放入碗中，加入適量水和冰糖，將碗放在蒸鍋中，大約一個小時就可以了。

2、雞汁粥

方法：準(zhǔn)備母雞一只，將其洗凈，放水濃煎雞汁，以原雞汁分幾次同粳米煮成粥就可以食用了?？梢宰甜B(yǎng)五臟，補(bǔ)益氣血。

3、當(dāng)歸生姜羊肉湯

方法：準(zhǔn)備當(dāng)歸15可，羊肉半斤，將其切碎，然后將兩者放入鍋中，加入適量的水，以小火煨煮至羊肉將爛時，放入15克生姜，再加入少量食鹽，等到羊肉熟爛即可。經(jīng)常食用，補(bǔ)益氣血，對身體健康有很大的好處。