感冒的時候我們總是會沒有什么精神，主要是因為感冒是會影響到人的神經(jīng)興奮性的，還有感冒的時候可能伴隨發(fā)熱癥狀，所以一般感冒之后是需要好好休息的，比如要好好睡覺等等。那么，一般感冒期間作息時間應(yīng)該怎么調(diào)整呢？感冒期間要怎么休息呢？

1、感冒作息時間

(1)AM7:00：趁機多睡一小會兒

人在睡眠狀態(tài)時，免疫功能的修復(fù)能力最佳。如果你習(xí)慣這個時間起床，那么不妨在賴床30分鐘左右，讓自己進入淺睡眠或者半睡眠狀態(tài)。不要小看這30分鐘，它能讓你的身體比平時多半個小時的休息，免疫機能也能增強一些。

(2)AM7:45：用咖啡代替牛奶

感冒時請拿走桌子上的牛奶。感冒期間，人體的消化和吸收功能較弱，消化酶分泌減少，而體內(nèi)高溫容易使蛋白質(zhì)變性，蛋白質(zhì)也不宜被吸收。這時喝一杯咖啡是不錯的選擇，它能迅速喚醒你的神經(jīng)系統(tǒng)。

(3)AM10:45：在椅子上做彎背動作

感冒會讓身體中的毒素聚集，排毒能有效地減輕感冒癥狀。膀胱經(jīng)是人體中最大的排毒靜脈，背部是膀胱經(jīng)的主要走向，讓膀胱經(jīng)得到充分的運動，可以起到不錯的排毒作用。建議找一把椅子，做5分鐘的彎背的動作。

(4)AM11:00：喝一杯鹽開水

如果你是病毒可愛冒，那么別忘了在中午時喝一杯鹽開水。鹽分能起到不錯的抗病毒作用，還能幫你調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，讓你更快恢復(fù)正常狀態(tài)。

(5)AM11:30：打開加濕器

從3點開始，開半天加濕器好了，它能讓你的呼吸系統(tǒng)感覺更舒服！當(dāng)感冒期間不要全天開著加濕器哦！過于潮濕的空氣雖然會讓你的鼻腔濕潤，感覺更舒服，可一旦你出門，或者進入一個更干燥的環(huán)境，身體就會產(chǎn)生不適應(yīng)。

(6)PM12:30：吃流質(zhì)食物，別吃油膩食物

午飯時間到！建議你拿走盤碗中的油膩食物，過高的飽和脂肪酸有可能延長身體恢復(fù)周期。粥、湯等流質(zhì)食物是不錯的選擇，它們能緩解鼻塞癥狀。

(7)PM6:00：吃一點黑巧克力

在晚飯前，吃一點黑巧克力吧！黑巧克力中的氣味能促進人體的免疫系統(tǒng)的產(chǎn)生名為“免疫球蛋白A”的抗體，它能起到提高免疫系統(tǒng)的作用。另外，可可豆中含有大量黃烷醇，它也具有抗病毒的作用。

2、怎么預(yù)防感冒

一、加強自我防護。

特別是在流感季節(jié)要減少到人群多的地方，如果有需要的話最好是帶上口罩。學(xué)會根據(jù)天氣的變化增減衣物，飯前便后洗手，多喝水，多吃蔬菜水果。

二、經(jīng)常用冷水洗臉。

秋冬季很多人認為用溫?zé)崴茨樝春笕烁娣?。事實上適當(dāng)?shù)挠美渌茨樃哂性鰪娍购芰?，同時還具有促進鼻腔黏膜，血管收縮，減少分泌物的作用。因此建議在身體許可的條件下適當(dāng)?shù)挠美渌茨槨?

三、經(jīng)常用熱水泡腳。

用熱水泡腳不僅可促進血液循環(huán)，同時其還有助眠，促進經(jīng)絡(luò)協(xié)調(diào)，提高身體免疫力等作用。因此如果可經(jīng)常用熱水泡腳。

四、按摩鼻溝。

特別是偶感感冒之后可用兩手對搓，掌心預(yù)熱之后用手按摩迎香穴使其產(chǎn)生發(fā)酸的感覺，這個動作不僅能防治感冒，同時還能減輕感冒引起的鼻塞等問題呢？

五、做好家庭預(yù)防。

如果家里有一個人感冒了，就要避免相互傳染了。比如說不要太親近了，保持空氣的清新度，注意每天開窗換氣。這里提醒一下在流感季節(jié)盡量不要與家人同用一套洗浴用品。在就餐的時候最好有公共的餐具。

六、合理飲食。

在流感季節(jié)要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┤绱笏?，生姜，食醋等一些具有預(yù)防感冒的作用的食物。同時還要增加流質(zhì)食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜水果，多補充水份。

七、用鹽水漱口。

研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常用鹽水漱口可將口腔中殘留的一些細菌清除掉，減少感冒菌的發(fā)作。

八、藥物預(yù)防。

研究發(fā)現(xiàn)臨床上有一些可預(yù)防感冒的藥物可幫助預(yù)防感冒。因此對于那些體質(zhì)較弱，容易感冒的人群可適當(dāng)?shù)膫渲c。