很多女生都想要小臉，瘦臉需要掌握專門的方法，平時(shí)可以做一些瘦臉的動(dòng)作，通過按摩的方式可以有效的瘦臉，吃一些食物也可以幫助瘦臉，平時(shí)在清潔面部的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)陌茨δ槻?，起到瘦臉的作用，?jiān)持這些方法，瘦臉指日可待！

1、瘦臉的方法

1.瘦臉精華配合按摩手法

許多MM會(huì)有面容浮腫，拍照顯臉大的煩惱，甚至年紀(jì)逐漸增長(zhǎng)之后，臉部肌肉開始下垂，輪廓逐漸模糊，看起來(lái)不但胖、腫，還蒼老無(wú)神。除了堅(jiān)持每晚8點(diǎn)以后不喝水的原則外，小編建議在每晚的保養(yǎng)過程中，加上瘦臉緊致產(chǎn)品這一步，加強(qiáng)輪廓線和易浮腫部位的按摩。女孩子的臉型很重要，輪廓一定要緊致，線條一定要柔美，需要每天涂抹瘦臉精華配合正確的按摩手法。

2、洗臉瘦臉

每天都會(huì)做兩次的洗臉動(dòng)作也是可以瘦臉的哦!清洗臉部時(shí)，先準(zhǔn)備不超過40℃的溫水和冷水兩種，然后以“冷-熱-冷”這樣的順序洗臉，做到冷熱交替即可加速面部血液循環(huán)，使臉蛋肌肉得到刺激而達(dá)到緊致的效果。

3、飲食法瘦臉

平日三餐中多吃喝那些可以消腫利濕的果蔬食品，如冬瓜、西瓜、薏仁、茶葉等食物都有著消腫排水的功能。特別是在冬天，多喝冬瓜湯和薏仁水還有消水腫、去脂肪、美容養(yǎng)顏的作用。這種家常湯簡(jiǎn)單容易做也不油膩，集美容、瘦臉和美食于一處。

4、正確咀嚼會(huì)瘦臉

不正確的咀嚼方式不僅會(huì)影響原本勻稱的臉型，甚至?xí)谷鶐汀蛇叺囊Ъ∽兊锰貏e突出。這樣即使你吃的再少也會(huì)覺得你臉大、很胖，打擊性的毀滅!正確的咀嚼方式是最好一口食物能在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼15到25下，而且要慢慢的咀嚼，這樣才能使臉部立體。

5、飯后黑咖啡消臉腫達(dá)到快速瘦臉

眾多周知咖啡因有著很好的排水消腫的功效。每天早晨起來(lái)先洗個(gè)熱水澡，然后喝一杯黑咖啡。這樣可以先將體內(nèi)多余水分或有毒物質(zhì)排出體外，其后運(yùn)用黑咖啡的消腫功能來(lái)幫助消除臉部浮腫。不過小編要多說一句，過多的黑咖啡對(duì)于女人的子宮不好，也很傷胃，不宜每天頻繁飲食。最好是你的護(hù)膚品或瘦臉產(chǎn)品中含有咖啡因這種成分，這樣既能充分利用咖啡因的緊致消腫功效，又不會(huì)傷身，兩全其美！

2、其他瘦臉方法

瘦臉方法1.中藥調(diào)理瘦臉

中藥里面有一味藥材，減肥效果非常強(qiáng)大，名字叫做荷葉灰，荷葉灰是一個(gè)明代的古方，能升清降濁，脾陽(yáng)升了，脾胃健運(yùn)了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會(huì)淤積在體內(nèi)，自然就解決了肥胖的難題。中藥里面有很多藥材都能健脾，為什么唯獨(dú)荷葉灰的效果好呢?這是因?yàn)椋汉扇~灰除了升陽(yáng)健脾以外，還有一個(gè)重要作用，就是“降濁”，能夠給這些蓄積的痰濁水濕找一條出路，從小便排出。這樣，一方面升陽(yáng)健脾，另一方面降濁，雙重作用，減肥的效果就出來(lái)了。我們給荷葉灰的功效做一個(gè)總結(jié)，拿老百姓常用的一句話就能概括，四個(gè)字，“升清降濁”。清氣上升、濁氣下降，體重減輕，而且神清氣爽，這就是荷葉灰減肥的最寶貴之處，另外荷葉灰如果和炒白術(shù)搭配一起使用，減肥效果更為明顯。淘寶上一搜荷葉灰，有很多商家賣荷葉灰。

瘦臉方法2.以排毒利水來(lái)幫助瘦臉

專家點(diǎn)評(píng)：外用瘦臉方主要以淋巴排毒、排汗、利水為主，讓使臉胖的毒素全部從肌膚里面排出，這種方式長(zhǎng)期用就會(huì)見效，但易肌膚敏感的MM務(wù)必要慎用。

瘦臉方法3.用苦瓜和西瓜做搭檔來(lái)瘦臉

專家點(diǎn)評(píng)：YES!苦瓜是蔬菜，西瓜是水果，兩種食材貌似不相關(guān)，但卻都具有超強(qiáng)的利水功能!混合在一起飲用，味道也是非常的獨(dú)特!而且成分天然，對(duì)身體無(wú)害!

瘦臉方法4.瘦臉皂能讓臉越洗越瘦

專家點(diǎn)評(píng)：NO!香皂本身是堿性物質(zhì)，對(duì)皮膚刺激就會(huì)比洗面奶大，而且現(xiàn)在也沒有任何的機(jī)構(gòu)能真正說明香皂能幫助瘦臉的，所以不建議使用!

瘦臉方法5.把膏藥貼在臉頰兩邊就能瘦臉

專家點(diǎn)評(píng)：NO!這也太強(qiáng)大了吧!貼膏藥都能減肥?那一些老人家在治風(fēng)濕的時(shí)候不是早就瘦啦!這個(gè)方法完全沒有科學(xué)依據(jù)，MM千萬(wàn)不要亂嘗試哦!

3、運(yùn)動(dòng)減肥注意事項(xiàng)

1、早上運(yùn)動(dòng)是減肥最佳時(shí)機(jī)

說到的早上運(yùn)動(dòng)不是說起得越早越好，人們都會(huì)有一個(gè)誤區(qū)總以為起得越早空氣空氣越清新，運(yùn)動(dòng)的效果肯定是最好的，其實(shí)不然七點(diǎn)之前空氣中還有濃霧，太陽(yáng)的光線也不是很強(qiáng)烈不足以殺掉濃霧中的病菌加上霧里面有很多塵埃對(duì)人體有害，所以最好在八點(diǎn)鐘之后再出來(lái)運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候太陽(yáng)光線比較強(qiáng)烈足以殺菌，濃霧已經(jīng)散去，這個(gè)時(shí)候?qū)θ梭w健康是最有利的。

同樣是花60分鐘運(yùn)動(dòng)，最好、最有效率的時(shí)機(jī)是在早上。因?yàn)槿藗円惶熘械男玛惔x都是遵循下面的模式：

在你清晨醒來(lái)之前，新陳代謝是處?kù)蹲畹忘c(diǎn)。然後慢慢上升，到晚餐後達(dá)到頂點(diǎn)，之後保持水平，直到你上床睡覺，才漸漸下滑。飲食和運(yùn)動(dòng)都可以改變新陳代謝的速度。如果你在睡醒後馬上運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓新陳代謝提早上升，并在一天中全盤升高，消耗更多的熱量。

所以運(yùn)動(dòng)真正的好處是，除了運(yùn)動(dòng)時(shí)可以消耗熱量，運(yùn)動(dòng)之後6-8小時(shí)內(nèi)，還能比平時(shí)多消耗180-400卡。

2、讓心跳加快但別太勉強(qiáng)

很多運(yùn)動(dòng)減肥就是有一個(gè)誤區(qū)，在很短時(shí)間內(nèi)猛烈的做了激烈運(yùn)動(dòng)后，立刻流了很多汗，然后自我感覺良好，總以為通過這種方式可以迅速達(dá)到減肥的效果，其實(shí)這是一個(gè)嚴(yán)重的誤區(qū)，你自己雖然滿頭大汗了，但是不等于說減肥效果就非常好。

減肥的效果如何，與你運(yùn)動(dòng)多久的時(shí)間有很大的關(guān)系。所以，最好不要選擇那種做一下下，就會(huì)讓你累得半死的運(yùn)動(dòng)。舉例來(lái)說，做50個(gè)伏地挺身雖然不需要很久的時(shí)間(只要你做的完)，但是，你大概會(huì)感到很吃力吧!但若你以快步走(好像比上班前趕著打卡還慢一點(diǎn)點(diǎn))的速度走10分鐘來(lái)替代，你會(huì)感到既輕松又愉快，而且，它消耗的熱量是伏地挺身的10倍呢!

3、有氧運(yùn)動(dòng)才能有效燃脂!

有氧運(yùn)動(dòng)能增加身體的攝氧量，氧氣如同燃料，是燃燒脂肪的要角。減肥運(yùn)動(dòng)，一定要以有氧為主，效率才會(huì)高!

準(zhǔn)備1雙好的運(yùn)動(dòng)鞋，吸汗透氣衣服;至少持續(xù)做30-60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到燃脂目的。運(yùn)動(dòng)前後，需各做3-5分鐘的暖身及緩和運(yùn)動(dòng)，像散步、輕快跳躍等。