春季之后馬上就是夏季了，在春季就要注意減肥，才能展現(xiàn)自己更好的身材，春季減肥可以注意飲食，吃一些食物可以幫助減肥，很多食物可以做出美味的菜肴，吃起來營養(yǎng)不錯(cuò)，而且還具有消脂減肥的作用，是大家春季減肥不錯(cuò)的選擇。

1、春季如何越吃越瘦

一、木耳豆腐湯。材料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少量，雞湯1碗。做法：用水將黑木耳泡發(fā)洗干凈，豆腐切片。將豆腐和黑木耳加入雞湯中，加入鹽一同燉10分鐘即可。小編提醒：黑木耳含有卵磷脂，有利于脂肪在體內(nèi)燃燒。同時(shí)含有纖維素促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和脂肪的排出。豆腐有助于排出身體多余水分。因此這道湯可是非常有利于排毒補(bǔ)水。

二、清蒸鯽魚。材料：鯽魚1條，蔥，姜，鹽。做法：將魚洗干凈和蔥姜一起放入鍋里，蒸8-10分鐘。倒出蒸魚的水，備用。將姜末放入鍋里，用油爆香，然后倒入蒸魚水入鍋，加入鹽、味精、麻油、胡椒粉一同煮，之后淋上魚身上，撒入少許蔥花即可。我們都知道鯽魚高蛋白低脂肪，熱量偏低，鉀、磷含量比較高。非常適合減肥時(shí)食用。而且清蒸鯽魚可是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷囊坏啦肃福?

三、五香豆筋。用料：豆筋150克、植物油10克、蔥5克、姜5克、醬油、豆瓣醬各5克、鮮湯150克、精鹽、味精、五香粉各少許。做法：1、豆筋洗凈泡軟后，切成5厘米長的節(jié)再剖成粗條；蔥切成節(jié)；姜切成片。2、炒鍋上火，倒入植物油燒至七成熱，下豆筋節(jié)炸至金黃色，表皮起泡撈出。3、鍋內(nèi)留少量油，放入蔥，姜炒出香味，摻鮮湯放入豆筋節(jié)、醬油、精鹽、五香粉、豆瓣醬煮至湯法收完，加味精即可起鍋。

四、素炒蘆筍。用料：蘆筍200克、植物油10克、鮮湯200克、姜5克、蔥5克、精鹽、味精、水豆粉少許。做法：1、將蘆筍洗凈后放入沸水中焯一下撕去老皮，排列在盤中待用；蔥切成節(jié)，姜切成片。2、用旺火將植物油燒至七成熱，放入姜、蔥、炒出香味摻鮮湯燒沸。放入蘆筍燒至入味，加精鹽、味精、蘆筍裝盤。鍋內(nèi)所余湯法用豆粉勾芡，淋在蘆筍之上即可裝盤食用。

2、腹部減肥的飲食方法

1、香蕉酸奶餐

周期間隔：每次2天，每周1次。

對(duì)于平時(shí)容易便秘和腰腹部肥胖比較嚴(yán)重的女生來說，這個(gè)迷你排毒瘦身的控?zé)岱ㄐЧ芎谩?

需要準(zhǔn)備的食材也非常簡單，香蕉、發(fā)酵乳、水煮青菜和溫開水。每天按照早中餐的規(guī)定時(shí)間進(jìn)食，1根香蕉加一杯250g以內(nèi)的發(fā)酵乳，如果覺得饑餓就多喝點(diǎn)溫開水，午餐和晚餐時(shí)候可以添加一些水煮青菜，在煮的時(shí)候可以放少許鹽。

這個(gè)方法以兩天為一個(gè)周期，在實(shí)行減肥餐期間不能吃任何主食和副食，只能按照套餐里規(guī)定的食材進(jìn)食。

兩天結(jié)束后可以緩慢恢復(fù)飲食，不要一口氣吃太多東西。建議每周進(jìn)行1次清腸排毒，一般一個(gè)月左右可以讓便秘狀況大幅改善，并且體重可以下降3-5斤不反彈。

2、黃瓜雞蛋餐

周期間隔：每次3天，每月2-3次。

對(duì)于平時(shí)吃東西口味很重，全身容易浮腫發(fā)胖的女生來說，選擇清淡瘦身的迷你控?zé)岱ㄊ呛苡行Ч摹?

這個(gè)方法能改善你飲食口味太重的習(xí)慣，幫助平衡身體的酸堿、鉀鹽和鈉鹽，緩解浮腫和發(fā)胖癥狀。你需要準(zhǔn)備的食材也很簡單，水煮雞蛋和黃瓜就足夠完成四天的減肥餐了。

減肥開始之后，早餐和中餐都是1根黃瓜搭配一枚水煮雞蛋，而晚餐就只能吃1根黃瓜了。

在瘦身的這段時(shí)間里，切忌不能吃其他東西，堅(jiān)持三天之后恢復(fù)飲食，也應(yīng)該以清淡低鹽的食物為主，每個(gè)月堅(jiān)持2-3次清淡瘦身餐，可以有效平衡身體的循環(huán)代謝，體重也能有效減少5斤左右哦。

3、蔬果牛奶餐

周期間隔：每次7天，每月1次。

如果你體重比較重，并且胃口也很大，總是吃很多的話，那么你就屬于脂肪比例超標(biāo)的肥胖。

控制熱量的減肥法對(duì)這類女生的效果是最明顯的，因?yàn)樗齻兎逝志褪且驗(yàn)槌缘锰?。蔬果牛奶餐的材料要稍微多一些，除了新鮮的綠葉蔬菜和低糖水果，你還需要準(zhǔn)備無糖牛奶來補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。

首先瘦身開始頭三天按照三餐的時(shí)間吃蔬菜和水果，但不能喝牛奶。這三天是為了將體內(nèi)的毒素和垃圾排出體外，為燃脂做好準(zhǔn)備。

從第四天到第七天早餐要喝一杯250ml的無糖牛奶，并且只要餓了就可以吃一點(diǎn)蔬菜或水果，如果你想燃脂效果更好就每次吃到7分飽就可以了。每個(gè)月堅(jiān)持一次，可以減掉5-8斤的脂肪。