身體排毒的方法其實很多的，每個人的身體新陳代謝的速度是不一樣的，成年以后，由于工作，生活中的壓力，會使得人的新陳代謝速度減慢的，隨著年齡的增長，我們身體的新陳代謝的速度也會變慢，所以就應該定期的給身體排毒，這兒有排毒的方法大匯總。

1、干泡排毒是什么

夏天是一年中最佳的排毒季節(jié)，尤其在氣溫持續(xù)在30℃+的七八月。何不利用大好時節(jié)，用干泡法加速身體排毒。簡單來說，干泡排毒，有點像做咸菜，就是用鹽把蔬菜腌制一下，逼出水分。而這次，我們是要用鹽來腌制皮膚，把皮膚里的毒素逼出體外。

夏天天氣酷熱，悶在浴室里，在皮膚上涂上高濃度的電解質(zhì)鹽類，可以在短時間內(nèi)逼出汗水。想象一下，如果你腌制白菜，是把白菜泡在鹽水里來得快，還是把鹽撒在白菜上快呢。答案當然是后者，也就說干泡排毒的效率，并不比在浴缸里倒上海鹽做SPA來得遜色，甚至在悶熱的夏天，效果更好呢。健康人的汗水與不夠健康或代謝不佳的人的汗水成分是不同的。比如，抽煙的人的汗水里，就含有尼古丁煙草的臭味，因為尼古丁水溶解度佳，分子小、可以隨著汗液排出，是很好的排毒捷徑。

2、這樣來干泡排毒

1、一般人群干泡法：皮膚沒有傷口、不會有過敏的人群，可以用高比例的海鹽沐浴產(chǎn)品，直接涂抹全身后搓洗一下。也可以用家中的食用細鹽和平時用的沐浴乳在手心中混合后，涂抹全身，注意有些沐浴乳加入鹽后會降低黏度和清潔力。

2、嬌嫩皮膚干泡法：先洗澡沐浴完成，再將海鹽沐浴產(chǎn)品，或食用細鹽和沐浴乳(也可是較為低油脂的面霜)調(diào)和，待十幾二十分鐘后，輕輕沖水搓洗掉。

3、痛風人群選瀉鹽：痛風的痛點在腳部關節(jié)處，會發(fā)生急性紅、腫、熱、痛的情形，甚至痛到無法走路。痛風是血液中的尿酸過高所致，尿酸呈現(xiàn)過飽和時，會形成尿酸鹽結(jié)晶沉淀在身體各個部位，特別是關節(jié)處。尿酸鹽結(jié)晶過量，就會引起嚴重的痛風。平時可以利用泡高濃度瀉鹽(濕泡)來促進尿酸代謝出體外，也可以用沐浴乳加瀉鹽的干泡法，來減緩疼痛的頻率。

4、干泡排毒有效率：大家可以在進入浴室后，先用鹽和沐浴乳調(diào)配好干泡原料，涂抹到皮膚上，輕柔地按摩一下，讓皮膚發(fā)熱，然后再卸妝、洗臉、洗頭發(fā)，等這些步驟都完成時，也差不多要十幾二十分鐘了，這時，再搓洗身上的含鹽類沐浴品，然后沖掉，既省時又簡單。

5、干泡排毒加強法：用碗加入熱水和食用鹽，加到食用鹽幾近飽和到不能溶解為止，用海綿蘸濕搽遍全身。這樣可以搽得均勻密實，還能防止鹽掉落，而且鹽的飽和度還能提高。如果還想增加排毒效果，就可以通過提高浴室溫度來達到，方法很簡單，就是在浴室加一個電暖氣。

6、不要用砂糖和蜂蜜：干泡法一定要用電解質(zhì)類的礦物鹽，如海鹽、鎂鹽、碘鹽、瀉鹽等，才能逼出汗水、逼出身體的可溶毒物。而用砂糖、蜂蜜等混合使用，是無法達到排汗排毒效果的。

7、礦物鹽的用量：體重在40kg~70kg的MM，每次礦物鹽的用量在20g~30g就足夠了。

3、排毒后愛肌密語

1、讓肌膚煥然一新：在干泡結(jié)束，已經(jīng)將身上的鹽沖洗后，這個時間是為面部肌膚最佳的去角質(zhì)時間。因為剛進入浴室，面部角質(zhì)還未完全軟化，毛孔也未完全張開。而干泡結(jié)束后，毛孔已經(jīng)出了大量汗水，角質(zhì)也非常軟，這時用專業(yè)的面部磨砂膏(霜)，或煥膚產(chǎn)品，就能起到很好的效果。

2、深層清潔一下吧：油性和混合性肌膚，在夏天一定要多做深層清潔的敷臉面膜，因為氣溫每升高1℃，皮膚油脂分泌就會增加10%。這就意味著，你的肌膚在30℃+的溫度里會成為一個大油田，所以，每次趁著干泡排毒的機會，給毛孔大開的肌膚做泥漿類深層清潔敷臉，會有很好的排毒清脂效果。記著，敷臉要在干泡排毒接近尾聲的時候，敷臉時間不要超過15分鐘，敷臉結(jié)束后，當晚不要給肌膚涂護膚品，讓肌膚當晚進行自我調(diào)節(jié)。

溫泉SPA里的鹽原來是用來干泡排毒的

在一些公共SPA館、水療館，其附屬的免費蒸汽房里，通常都會擺著一些粗鹽，讓大家自由取用。這些鹽，可不是讓你去角質(zhì)的，而是讓你涂在皮膚上，再借助蒸汽，一起促進身體排汗排毒的。

4、360度淋巴排毒

淋巴系統(tǒng)，是人體免疫系統(tǒng)為了排放體內(nèi)的多余液體和廢物，而在全身構(gòu)筑的導管網(wǎng)絡(類似血管)，是人體最大也最給力的排毒管道。從浴室到臥室，從面部到腿部，打通淋巴管道，就能把體內(nèi)毒素迅速清空。

浴室里的淋巴排毒

沐浴中的護理，先要從用熱水溫暖頸后開始，不要小看這個動作，它可是能提高之后的排毒護理效果。因為后頸部的凹陷處分布著很多的血管和淋巴結(jié)。刺激這個位置，可以加速淋巴液的流動，提高新陳代謝。同理可證，洗澡時用熱水刺激身體其他淋巴結(jié)的位置，也能起到同樣的作用。下面就先來了解一下身體重要淋巴結(jié)的位置，然后進入洗刷刷的排毒時間。

身體主要淋巴結(jié)的位置圖

下頜淋巴結(jié)，頸部淋巴結(jié)，腋窩淋巴結(jié)，腹股溝淋巴結(jié)

頸外側(cè)淺淋巴結(jié)，頸外側(cè)深淋巴結(jié)，腋窩淋巴結(jié)，膝后窩淋巴結(jié)

5、浴室中淋巴排毒

1、從頸后開始的淋浴，打開淋巴排毒的閥門

從頸后到脊背的這一大塊區(qū)域，分布著粗大的淋巴管，以及具有消除脂肪塊能力的褐色脂肪細胞，刺激這些地方，可以大大提高新陳代謝，幫助身體把廢物帶出體外。

2、加大水壓，刺激淋巴結(jié)

淋浴的時候，可以通過調(diào)整噴頭、或用手按壓住一般噴頭的方法來增強水壓，用水壓大的水柱刺激淋巴結(jié)的位置，可以更好地促進淋巴液循環(huán)和流動。

3、按摩要朝向心臟的方向

無論你是干泡法中的海鹽，還是用身體去角質(zhì)產(chǎn)品或搓澡巾，按摩搓洗身體時，最好都由外朝向心臟的位置按摩。因為淋巴液的流向與靜脈相同，都是朝向心臟的方向流動，按摩時有意識地讓淋巴液流向心臟可以提高排毒的效果哦。

4、泡澡時的面部排毒

夏天泡澡，時間最好不要超過15分鐘，可以利用毛孔大開的時候，給肌膚去角質(zhì)，或者涂上一層深層清潔面膜。甚至什么都不涂，只用手輕輕拍打面部肌膚，都能幫助肌膚排毒。記住，泡澡前喝一大杯白水，泡澡時雙手別閑著。

6、世界排毒地圖

(1)日本Reiki靈氣排毒

20世紀初由日本臼井甕男發(fā)現(xiàn)的一種自然治療藝術，靈氣是指借由雙手輸送宇宙生命能量。執(zhí)行師把手放在自己身上或別人身上疼痛的部位，能量就會流經(jīng)他的雙手，進入被治療者身上。治療過程中，靈氣運作使受療者進入深層放松狀態(tài)，借以提升身體治療系統(tǒng)的整體運作功能。研究發(fā)現(xiàn)，深度放松狀態(tài)下，自主神經(jīng)系統(tǒng)會使血壓降低、心跳減緩、釋放緊張與焦慮。這種放松狀態(tài)也會提高免疫系統(tǒng)的功能，抵抗病毒與細菌。

(2)歐洲咖啡灌腸解毒

灌腸是將液體從肛門注入直腸的方法，一般是為了清潔、刺激排泄等治療。在人類醫(yī)學史上，最早最普遍的運用是水灌腸。歐洲人認為“天使一般純潔的水，注入身體，能將所有不潔和邪惡的氣味都流出來……”。

歷史上對咖啡灌腸的運用要追溯到第一次世界大戰(zhàn)的歐洲，咖啡灌腸解毒是一種略顯極端的排毒方式，它可以刺激身體最大的過濾器——肝臟排毒，然后排出體外，同時提供給身體很多益處，主要用于重病患者以及接觸大量有毒化學物質(zhì)的病人。也可用于禁食導致的毒素釋放而引發(fā)的頭疼。

(3)芬蘭冰火兩重天排毒

起源于古羅馬的芬蘭排毒浴，沐浴順序是：1.以泡軟的帶葉白樺樹枝拍打全身，讓血液運行加快，皮膚毛孔盡量張開，汗水更暢順流出體外。2.出汗一段時間后，淋浴清潔并冷卻身體，并跳入天然湖或在冷水池里，待熱氣散去再回蒸氣房拍打、出汗。跟著又回到冷水中冷卻。3.按照以上的順序，往復三遍，感覺身體內(nèi)的污垢排出了，整個人都清爽自在了，最后再徹底清潔一次，整個芬蘭排毒浴才告完成。

(4)美國海鹽排毒法

美國精神學家通過海鹽的吸附能力，為太陽神經(jīng)叢情感區(qū)進行精神排毒，發(fā)現(xiàn)這是一種神奇的方法。先準備150g天然海鹽放入透明玻璃杯，加入冷水，攪拌均勻后將杯子放在肚臍和胸骨之間，然后左手放在杯子上，右手放在杯子下，靜坐20分鐘，惡劣情緒就會被海鹽帶走。還有一個更簡單的方式，沐浴完，舀2勺海鹽在手心，用雙手搓熱，這樣海鹽可以輕松帶走體內(nèi)的負面能量，到達精神上的凈化和排毒。

(5)印度六味排毒草藥

草藥養(yǎng)生起源于5000年前的印度，六味排毒草藥是一種由草藥學復興的凈化排毒療法，藥譜的設計采用不同的草藥，最后必須備齊苦、辛、澀、甜、酸、咸六種味道。通過六味草藥藥譜，你可以堿化身體環(huán)境，促進血液循環(huán)，凈化血液和淋巴系統(tǒng)。比如，羽衣甘藍、羽衣草和其他苦味的蔬菜能幫助你的淋巴系統(tǒng)排水排毒。印度草藥學將這六種味道繼續(xù)延伸到日常的飲食中，鼓勵與個人體質(zhì)搭配選擇對自己有益的口味。

7、淋巴結(jié)的小秘密

1、淋巴循環(huán)不暢：會引發(fā)關節(jié)炎、高血壓等不良反應，導致身體出現(xiàn)水腫和橘皮組織，這可是變胖的前兆。甚至連沮喪，都可能是淋巴循環(huán)受阻的后果。淋巴結(jié)遍布全身，只有比較表淺的部位才可觸及。頸部、頜下、鎖骨上窩、腋窩、腹股溝等最易摸到。當淋巴結(jié)的不暢累積到一定的程度，發(fā)生淋巴腫大時要及時去醫(yī)院，因為這可能是身體對你的健康預警。

2、淋巴結(jié)腫大：淋巴結(jié)腫大可摸到皮膚下有圓形、橢圓形或條索狀的結(jié)節(jié)。如在頜下摸到腫大的淋巴結(jié)，表示口腔內(nèi)有病變。如扁桃體炎、牙周炎等。頸部出現(xiàn)成患的球狀隆起，首先應考慮到頸淋巴結(jié)核。鼻咽病人往往在頸部也可以摸到腫大的淋巴結(jié)。腋窩部淋巴結(jié)腫大，常揭示上肢或乳房有疾患。腹股溝淋巴結(jié)腫大是下肢、臀部有感染性疾病的信號。

8、淋巴排毒時要注意

1、在洗澡或做排毒按摩前，最好先喝點薄荷茶或姜茶，以增加體液的含量，白水也是不錯的選擇。

2、淋巴按摩最好選在沐浴后，按摩油可用基礎油和精油調(diào)配(淋巴引流中，有精油調(diào)配的介紹)，也可根據(jù)需要挑選已配好的復方按摩精油。

3、想要纖體瘦身，最好選專業(yè)的纖體產(chǎn)品，然后按照淋巴引流的手法進行按摩。

9、淋巴引流清呼吸

淋巴引流，是通過按摩，將精油帶入皮膚，摩擦生熱，然后可以把皮膚組織內(nèi)的毒素帶到皮膚表層，再通過系統(tǒng)的按摩，將這些毒素推拿到身體的淋巴結(jié)上，最后這些毒素會通過尿液排出。

(1)面部淋巴引流手法

1、將食指、中指和無名指貼在耳朵前面。

2、雙手的食指、中指、無名指一起用力，邊用力邊緩慢向下移動，從耳前到頸部，再到鎖骨。

3、將雙手的食指、中指、無名指放在額頭中央。

4、用手指的第一關節(jié)和第二關節(jié)施加壓力，并朝著兩側(cè)太陽穴的方向輕輕推動。將2~4重復三次。

(2)胸部淋巴排毒引流

1、洗澡后，滴兩滴精油在熱水中，以熱毛巾敷面及前胸。雙手抱肩至頭部后頸處，揉按風池穴。

2、雙手拇指、食指輕拉鎖骨向外，重復三次。

3、雙手掌在鎖骨橫位放平，一手退一手進，推滑至左邊腋下，交替推抹數(shù)秒雙手重疊提拉數(shù)秒，甩手，重復三次。右邊同上。

4、雙手掌在左邊頸部交替推滑數(shù)次，一手托住下巴，一手順頸側(cè)推至腋下，提拉數(shù)秒，甩手，重復三遍。右邊頸部同上。

5、雙手在整個頸部，由上而下交替推滑數(shù)次，推至胸鎖乳突肌停留數(shù)秒，再分別向兩邊推至腋下。

(3)腿部淋巴排毒引流

1、按摩前熱身：雙手在腹股溝淋巴結(jié)也就是小肚子附近，以畫圓圈的方式揉捏按摩2分鐘。

2、大腿前、外側(cè)淋巴引流：雙手分別放在大腿前、外側(cè)靠近膝蓋處，從下往上按摩，將水腫引流到腹股溝淋巴結(jié)，并重復1的動作揉捏按摩。

3、大腿內(nèi)、后側(cè)淋巴引流：雙手分別放在大腿內(nèi)、后側(cè)靠近膝蓋處，從下往上按摩，將水腫引流到腹股溝淋巴結(jié)，并重復1的動作揉捏按摩。

4、膝后窩淋巴結(jié)：平躺抬一條腿屈膝，雙手在膝后窩淋巴結(jié)給予揉捏按摩。另外一條腿方法相同。

5、小腿肚引流：雙手放在腳跟處，從下往上按摩，將水腫引到膝后窩淋巴結(jié)，并重復3的動作，持續(xù)給予膝后窩淋巴結(jié)繞圓圈式的揉捏按摩。

10、面部按摩精油DIY

1、干性肌膚

準備好一個深棕色玻璃瓶，加入特級純橄欖油10ml、澳洲堅果油15ml、檀香3滴、奧圖玫瑰1滴，混合后搖勻使用。

2、混合性肌膚

在深棕色玻璃瓶里，加入芝麻油10ml、特級純橄欖油5ml、天竺葵2滴、羅馬甘菊2滴。

11、胸部按摩精油DIY

1、放松胸部香氛精油

先將杏仁油50ml倒入深棕色玻璃瓶中，再依次加入薰衣草10滴、乳香5滴、馬郁蘭5滴，混合后搖勻使用，睡前用，會讓你一夜好眠。

2、活化胸部按摩精油

可以在白天用的胸部按摩油，依然準備好深棕色玻璃瓶，先將杏仁油50ml倒入其中，再依次加入尤加利5滴、松5滴、穗花薰衣草或迷迭香10滴，混合后搖勻使用。

12、腿部按摩精油DIY

1、凈化按摩油

有助于對抗血液和器官中的雜質(zhì)與毒素，起到排毒清潔的作用。準備好一個深棕色玻璃瓶，在里面加入50ml橄欖油，再加入歐白芷5滴、茴香5滴、杜松子5滴、奧圖玫瑰5滴，搖勻后使用。

2、加速血液循環(huán)按摩油

可以加強身體血液循環(huán)和淋巴循環(huán)。準備好一個深棕色玻璃瓶，在里面加入50ml橄欖油，再加入佛手柑5滴、黑胡椒5滴、尤加利5滴。其他可選精油還有天竺葵、薰衣草、檸檬、檸檬草、橙花、甜橙、迷迭香和甜百里香。

13、美容護膚的注意

1去除死皮，讓肌膚更柔和，更明亮

每周要定期去除死皮1-2次。具體次數(shù)取決于你是不是敏感肌。如果你是敏感肌膚的話，一周一次即可。如果你是油性肌膚，一周請做好兩次的去角質(zhì)工作。

2涂抹防曬霜

一定要將涂抹防曬霜列入你的護膚程序中。紫外線能讓你產(chǎn)生黑色素，破壞你的自由基，讓你容易變得衰老。即使你不去海邊，也要一定要使用防曬霜。SPF30-50即可。同時，別以為陰天就可以省略這個步驟，否則的話，還有80%的紫外線在等著傷害你的肌膚。

3多鍛煉

鍛煉能夠幫助你保持冷靜，平衡皮質(zhì)醇的老化效應，并且能夠預防一些與年齡相關的疾病發(fā)生，增加你的肺活量。促進血液循環(huán)，讓你的肌膚減少炎癥的發(fā)生。

4妝容不要太重

如果你想讓你的肌膚看上去年輕一點，那就不要在臉上拍太多的粉，讓你的妝感變得太厚。

5使用面膜

不一定是要傳統(tǒng)意義上的貼面面膜。例如睡眠面膜，晚上睡覺前涂抹，在第二天早上醒來的時候清洗掉，也能對皮膚有很好的保養(yǎng)作用。如果面膜中含有乳木果或者可可脂成分還能更有效的滋潤和緊致肌膚。

6吃出好肌膚

并不是說要你放棄你最愛的但是有可能是不太健康的垃圾食品。攝取富含蛋白質(zhì)的食物(如低脂乳制品，白肉，雞蛋，瘦牛肉)可以滿足你的飽腹感，還能讓你的情緒穩(wěn)定，減少你的壓力，讓你的肌膚更好，更亮白。