抗衰老是很多人都注意的事情，尤其是女性朋友，在日常生活中我們應(yīng)該要多加注意抗衰老。想要抗衰老其實(shí)有很多的方法，飲食療法就是其中之一，在生活中我們應(yīng)該多喝一些有助于抗衰老的食物。那么女人吃什么可抗衰老？女人抗衰老該怎么辦？

1、女人吃什么可抗衰老

一、喝百合棗仁茶

想要擁有好肌膚顯年輕，就是要睡好覺(jué)，美麗是可以睡出來(lái)。如果你每天睡眠不足，不管多么昂貴的化妝品都救不了你。不妨每天睡前喝上一杯百合棗仁茶，百合棗仁茶中的枸杞、茯苓以及桂圓等，能讓你睡得更安穩(wěn)更香甜，睡眠質(zhì)量更高，還能美容養(yǎng)顏。

二、每天吃黑芝麻

一頭充滿光澤的秀發(fā)，能讓你看起來(lái)更年輕。要頭發(fā)健康就給頭發(fā)補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。怎樣給你的頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？每天吃點(diǎn)黑芝麻吧！黑芝麻的蛋白質(zhì)、亞油酸含量都很高，可以補(bǔ)充頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)，另外黑芝麻還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，對(duì)頭發(fā)的健康也是有好處的。

三、多吃魚(yú)肉

魚(yú)肉中含有白蛋白、球蛋白等優(yōu)質(zhì)蛋白，可增強(qiáng)皮膚彈性、為皮膚提供營(yíng)養(yǎng)，使肌肉更加緊致。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議，每天吃100—200克的魚(yú)肉，一周之內(nèi)可感受到面部，頸部肌肉的有明顯改善。

四、常吃牛肉

牛肉中所含的大量鋅元素，可以保持肌膚的油脂平衡，加速肌膚的新陳代謝。女性想要擁有亮麗的膚色，每天吃250克的牛肉就可以補(bǔ)充15毫克的鋅元素。另外，吃牛肉不妨搭配洋蔥，因?yàn)檠笫[中含有大部分蔬菜的營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素C、鈣、磷、鐵等。

五、吃點(diǎn)雞蛋

愛(ài)美的你一定知道紫外線是造成肌膚衰老的重要因素，這是因?yàn)樽贤饩€會(huì)破壞細(xì)胞結(jié)構(gòu)，促使肌膚加快衰老。如果你需要戶外活動(dòng)，要曬太陽(yáng)，除了搽上防曬霜做好防曬措施之外，不妨再吃點(diǎn)雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，能在你的臉上構(gòu)筑一個(gè)自然的“防曬保護(hù)層”。

2、女人抗衰老該怎么辦

1、保持好心情

不管發(fā)生什么事，開(kāi)心是一天，不開(kāi)心也是一天，為什么不天天開(kāi)心呢。在日常中，保持一顆積極向上的樂(lè)觀心情是女人最好的抗衰老心態(tài)。

2、多喝水

喝水可以說(shuō)百利無(wú)一害，平時(shí)多補(bǔ)些水分，皮膚吸收水分保濕才不會(huì)干燥，毛孔才不會(huì)粗大，喝水還可以防老化哦。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

不要做懶女人，女人懶，身體中毒素臟東西就會(huì)沉淀，沒(méi)辦法消耗，如果生活中可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)從汗中排出去也是可以抗衰老的哦，所以做一個(gè)陽(yáng)光愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的女人會(huì)保持年輕哦。

4、表情不要太夸張

保持一個(gè)愉快的心情是很好的事情，但是平時(shí)也要注意笑的時(shí)候不要太夸張，或者做鬼臉，這樣對(duì)女人來(lái)說(shuō)是很容易留有皺紋在臉上的。

5、注意保養(yǎng)

盡管是自認(rèn)為皮膚很好的女人也要注意保養(yǎng)哦，到一定的年齡，皮膚狀態(tài)也會(huì)慢慢衰退，所以平時(shí)要注意保養(yǎng)皮膚。那些皮膚狀態(tài)比較差的呢，更要注重保養(yǎng)啦，護(hù)膚品不要貪小便宜，一般效果不大，還容易把皮膚毀壞，那簡(jiǎn)直是在自我毀容。

6、正確化妝卸妝徹底

喜歡化妝的女人平時(shí)化妝的時(shí)候一定要注意化妝的一個(gè)正確流程，化妝品也要注意合適。不適當(dāng)?shù)幕瘖y也相當(dāng)在毀容。化妝的話，也要注意卸妝的一個(gè)徹底，化妝品一般也有很多化學(xué)物質(zhì)，卸妝不徹底這些物質(zhì)會(huì)殘留在皮膚毛孔里，導(dǎo)致皮膚一個(gè)污垢沉淀及衰老。

7、對(duì)癥下藥

很多女人在護(hù)膚品保養(yǎng)這塊，很多都是聽(tīng)取身邊的人建議，或者聽(tīng)別人說(shuō)好用就跟著用。其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤。好的護(hù)膚品不一定對(duì)人人都適合。所以要先了解自己的皮膚性質(zhì)，還有什么癥狀，然后對(duì)癥下藥，這樣才能起到效果，不然再好再貴的護(hù)膚品，沒(méi)有針對(duì)合適的肌膚也是浪費(fèi)和白搭。