美容養(yǎng)顏是女性朋友非常重視的事情，所以很多女性朋友都非常的注重美容養(yǎng)顏。美容養(yǎng)顏對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的一件事情，所以想要美容養(yǎng)顏的女性朋友需要做好長(zhǎng)期堅(jiān)持的準(zhǔn)備。那么美容養(yǎng)顏該如何做？美容養(yǎng)顏該吃什么水果？

1、美容養(yǎng)顏該如何做

一、薏米杏仁瘦肉美白湯

材料：豬瘦肉200克，薏米100克，杏仁50克，白糖少許。

做法：瘦肉洗凈，切片待用。將薏米，杏仁分別用清水洗凈后，用清水浸泡一夜后備用。將瘦肉，泡好的薏米放入砂煲內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲半小時(shí)。半小時(shí)之后再在鍋中加入杏仁，繼續(xù)煲半小時(shí)。根據(jù)個(gè)人喜好，加入白糖調(diào)味既可食用。

功效：薏米杏仁揉揉美白湯有健脾祛濕，化痰止咳的功效，還能幫助女性改善肌膚暗沉，提亮膚色，是一款很美味營(yíng)養(yǎng)的食物。

二、薏米綠豆百合美白粥

材料：薏米50克，綠豆25克，鮮百合100克，白糖適量。

做法：將綠豆，薏米加水煮至五成熟。在煮好的鍋里面，再放入百合，然后用文火燜至爛如粥狀，加白糖食用。

功效：這款薏米綠豆百合美白粥能夠清熱解毒，消除煩熱，治療濕疹，當(dāng)然還有美白的功效。適用于面部扁平疣，痤瘡，雀斑，皮膚干燥的人群食用。

三、柑橘銀耳薏米美白羹

材料：水發(fā)銀耳15朵，柑橘2個(gè)，薏米50克，冰糖50克。

做法：水發(fā)銀耳去掉黃色根部，用手撕成小塊后用水泡2-3小時(shí)。薏米提前用清水浸泡一夜，然后把柑橘瓣掰開(kāi)。鍋內(nèi)水燒開(kāi)后，先放薏米煮30分鐘，再放銀耳及柑橘皮絲煮10分鐘，最后放冰糖柑橘瓣，轉(zhuǎn)小火煲10分鐘既可。晾涼后放冰箱冷食，口感更佳。

功效：這款柑橘銀耳薏米美白羹能促進(jìn)新陳代謝，改善膚質(zhì)。

四、薏米蓮子紅棗美白粥

材料：薏米50克，蓮子(去心)30克，紅棗(去核)12枚，粳米50克，紅糖(蜂蜜)適量。

做法：薏米和蓮子先煮爛，再加粳米，紅棗同煮成粥，用適量紅糖(蜂蜜)調(diào)和食用。

功效：這款薏米蓮子紅棗美白粥有潤(rùn)肺止瀉，健膚美白之功效。

很多女性想美白，就大量買美白化妝品，其實(shí)完全不用這樣，因?yàn)榭梢酝ㄟ^(guò)飲食來(lái)美白。女人想變美可以試試上面這四種粥，可能會(huì)有意想不到的效果哦!

2、美容養(yǎng)顏吃什么水果

1、蘋果被奉為美容圣品

蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對(duì)油性皮膚而言，將1/3個(gè)蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。將蘋果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來(lái)流行的去黑眼圈妙方。最新醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對(duì)細(xì)胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

2、獼猴桃號(hào)稱水果之王

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的。