美容養(yǎng)顏對于女性朋友們來說是很重要的，因為大部分女性朋友都是愛美的，所以她們會非常重視自己的皮膚問題。想要自己的皮膚變得光滑細嫩有很多的方法，最常見的就是飲食療法了，多吃一些有助于美容養(yǎng)顏的食物。那么女人冬天養(yǎng)顏吃什么？女人養(yǎng)顏要注意什么？

1、女人冬天養(yǎng)顏吃什么

1、紅酒

紅酒含有200多種對人體有益的營養(yǎng)成分，它所含的糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等都對人體非常有益。紅酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。所以對女性來說，睡前小飲一杯紅酒可以促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。而對有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。

2、番茄

番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。營養(yǎng)學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，并且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。

3、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的能使肌肉放松的鎂，它幾乎含有所有的維生素和礦物質，可以補充皮膚所需的所有營養(yǎng)，價值很高哦。

4、酸奶

作為一種健康食物，酸奶的健康功效已經(jīng)得到廣泛的認可。而且不只是酸奶，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及女性私處傳染病。所以，能夠幫你調(diào)養(yǎng)好腸胃得到好的內(nèi)體平衡。

5、醋

醋有調(diào)節(jié)腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用醋及醋制品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏滋美。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。

6、豆類食物

豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩(wěn)定功效。就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質可以幫助機體吸收大量水分，有助于保養(yǎng)皮膚。同時，它們所包含的大量的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。相關研究表明，在治療和預防乳癌方面，豆類食物也扮演著重要的角色。所以每天食用適量的豆類或者豆制品，如豆?jié){、豆腐，長期堅持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

7、燕麥

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。它適合在睡前食用，不會招致肥肉，還可以幫你排除體內(nèi)多余脂肪。舒緩內(nèi)體肝臟，讓你在第二天一覺醒來就有迷人的血色。

女人的好氣色是需要調(diào)養(yǎng)出來的，是經(jīng)受不起折磨的，而工作繁忙的女性往往氣色都不好，也因為繁忙，沒有太多時間顧及“顏面”問題。想擁有紅潤的好氣色，最簡單的方法就是吃，但要會吃，上文中推薦了幾種對女性調(diào)理氣血最好的食物，經(jīng)常食用這些食物就能擁有好氣色。

2、女人養(yǎng)顏要注意什么

很多朋友誤以為護膚就一定要使用一些護膚品，有些護膚品確實能夠起到美白、抗皺的效果，但是如果皮膚內(nèi)部存在毒素的話，護膚品只能對皮膚表面進行護理，但是并沒有起到治本的作用，因此，皮膚問題并沒有解決，因此建議大家注意定期排毒，維持皮膚的魅力。

幫助美容養(yǎng)顏要從飲食做起：一般能夠我們身體內(nèi)離不開蛋白質、維生素、礦物質以及脂肪的攝取，但是如果飲食結構比較差的話，就會導致營養(yǎng)過?；蛘呤悄c胃不消化，從而增加身體內(nèi)的毒素堆砌，不利于實現(xiàn)養(yǎng)顏的效果，大家需要注意飲食均衡，養(yǎng)成健康的飲食習慣，戒煙戒酒。

排毒養(yǎng)顏需要注意保證睡眠、放松心情：身體內(nèi)的毒素還可以通過睡眠來幫助排出體外，這是我們正常的生理功能，每個器官都需要進行自我修復，而睡眠就是最安全沒有副作用的一種方法，建議大家應該合理規(guī)劃自己的作息時間，不能長時間熬夜!