平胸是不少女性面臨的困擾，胸部太平，會(huì)讓女性覺(jué)得自己缺乏一些魅力，想要豐胸，來(lái)改善胸部的狀況，生活中許多方法有助于豐胸，飲食和按摩都是很常見的方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果，那么怎樣改善平胸？改善平胸的方法有哪些？下面為大家介紹。

1、改善平胸有妙招

1、熱敷按摩：

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)豐胸方法，熱敷療法具有擴(kuò)張血管、改善局部血液循環(huán)、促進(jìn)局部代謝的作用，一般可利用熱毛巾、暖水袋、暖袋直接敷于胸部。按摩不僅能防止乳腺管堵塞，刺激雌性激素的分泌，促進(jìn)乳房發(fā)育，還能防治乳腺增生及乳腺良性腫塊和乳腺纖維素瘤，所以按摩是很好的豐胸方法。

2、瑜伽豐胸操：

將雙手并攏放在胸部下方，使整個(gè)胸部在手掌內(nèi)。用中指輕壓兩乳房中間的位置，然后整個(gè)手掌向胸部?jī)蓚?cè)拉起，同時(shí)在腋下輕壓兩下;抬起左手臂，用右手握住手臂，從肘關(guān)節(jié)一直向下推至胸部；然后再換只手重復(fù)此動(dòng)作；將左手放在左胸的斜下方邊緣，接著用右手向上向里推動(dòng)胸部；推動(dòng)時(shí)，要用大拇指下手掌肚的側(cè)面，然后換只手重復(fù)此動(dòng)作；用食指和中指，稍用力按壓胸部邊緣，然后放松。注意在按壓時(shí)，力度控制在能感覺(jué)微微酸脹即可。

3、夾書擴(kuò)胸：

在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。此方法深得不少大牌明星推崇。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。這個(gè)姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌和挺拔胸部。

4、強(qiáng)化天然Bra

沐浴后，給全身涂上滋潤(rùn)露。用微笑動(dòng)作將嘴巴張大，重復(fù)20次，以強(qiáng)化頸部肌肉。由外往內(nèi)將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項(xiàng)的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。

5、酒釀豐胸

酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經(jīng)來(lái)潮前早晚食用一次。

效果：許多營(yíng)養(yǎng)師也認(rèn)同酒釀的豐胸功效。因?yàn)榫漆勚泻心艽龠M(jìn)女性胸部細(xì)胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)。

6、催眠豐胸

告訴自己“我的胸部正變得越來(lái)越豐滿、越來(lái)越挺拔”。心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)，乳房直接保留著女人心理成長(zhǎng)的痕跡。在很多情況下，乳房生長(zhǎng)的決定權(quán)更在于大腦對(duì)它的暗示。這種暗示與乳房的關(guān)系遠(yuǎn)比我們想像得密切，超過(guò)了乳房?jī)?nèi)部的脂肪和腺體的生理影響。

7、青木瓜豐胸

青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時(shí)，撒入精鹽調(diào)味食用。

2、造成平胸的原因

1、遺傳因素決定

平胸存在明顯的家族遺傳，如果母親胸小，那么女兒多半胸部也不會(huì)太豐滿。雖然這種情況是遺傳基因決定的，但是通過(guò)后天的努力可以有所改善。

2、發(fā)育期的激素不足

乳房的生長(zhǎng)發(fā)育受到環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、個(gè)人體質(zhì)及激素的分泌水平等影響。在腦垂體分泌的促性腺激素、泌乳素，卵巢分泌的雌激素和孕激素，以及腎上腺和甲狀腺分泌的激素，垂體分泌的生長(zhǎng)素等多種技術(shù)的共同作用下，乳房的發(fā)育才盡善盡美。

如果青春期壓力過(guò)大，心情抑郁，或者營(yíng)養(yǎng)攝取不足，一個(gè)小環(huán)節(jié)的失誤，就可能對(duì)激素的分泌產(chǎn)生連環(huán)的惡劣影響，從而影響胸部的成長(zhǎng)。

3、穿內(nèi)衣太緊

處于青春期的女孩子，對(duì)自己的胸部十分敏感，由于胸部發(fā)育會(huì)產(chǎn)生害羞或者抗拒的心理，生怕自己胸部太明顯遭到嘲笑。因此不由自主的含胸駝背，穿繃緊的內(nèi)衣裹住胸部，使得胸部不能自由發(fā)育，甚至出現(xiàn)乳頭下陷的情況。

4、偏食或過(guò)度節(jié)食

蛋白質(zhì)和脂肪是構(gòu)成乳房堅(jiān)挺的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以有人在胖的時(shí)候胸部會(huì)豐滿一些，節(jié)食后胸部也會(huì)跟著縮水。特別是蛋白質(zhì)和脂肪吃的太少的人，不僅胸部會(huì)扁平，甚至皮膚也會(huì)逐漸萎縮，變得干燥有細(xì)紋。

5、喜歡趴著睡覺(jué)

喜歡趴著睡覺(jué)的人缺乏安全感，潛意識(shí)里認(rèn)為面部朝下才能對(duì)重要部位形成保護(hù)，但是長(zhǎng)期趴著睡覺(jué)會(huì)擠壓乳房，讓乳房變扁平，甚至松弛外擴(kuò)。