平胸是不少女性面臨的困擾，胸部太平，會讓女性覺得自己缺乏一些魅力，想要豐胸，來改善胸部的狀況，生活中許多方法有助于豐胸，飲食和按摩都是很常見的方法，長期堅持才有效果，那么怎樣改善平胸？改善平胸的方法有哪些？下面為大家介紹。

1、改善平胸有妙招

1、熱敷按摩：

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)豐胸方法，熱敷療法具有擴張血管、改善局部血液循環(huán)、促進局部代謝的作用，一般可利用熱毛巾、暖水袋、暖袋直接敷于胸部。按摩不僅能防止乳腺管堵塞，刺激雌性激素的分泌，促進乳房發(fā)育，還能防治乳腺增生及乳腺良性腫塊和乳腺纖維素瘤，所以按摩是很好的豐胸方法。

2、瑜伽豐胸操：

將雙手并攏放在胸部下方，使整個胸部在手掌內(nèi)。用中指輕壓兩乳房中間的位置，然后整個手掌向胸部兩側(cè)拉起，同時在腋下輕壓兩下;抬起左手臂，用右手握住手臂，從肘關(guān)節(jié)一直向下推至胸部；然后再換只手重復(fù)此動作；將左手放在左胸的斜下方邊緣，接著用右手向上向里推動胸部；推動時，要用大拇指下手掌肚的側(cè)面，然后換只手重復(fù)此動作；用食指和中指，稍用力按壓胸部邊緣，然后放松。注意在按壓時，力度控制在能感覺微微酸脹即可。

3、夾書擴胸：

在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。此方法深得不少大牌明星推崇。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。這個姿勢有助于鍛煉胸肌和挺拔胸部。

4、強化天然Bra

沐浴后，給全身涂上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大，重復(fù)20次，以強化頸部肌肉。由外往內(nèi)將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。

5、酒釀豐胸

酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經(jīng)來潮前早晚食用一次。

效果：許多營養(yǎng)師也認同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)。

6、催眠豐胸

告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。心理學(xué)家強調(diào)，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下，乳房生長的決定權(quán)更在于大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關(guān)系遠比我們想像得密切，超過了乳房內(nèi)部的脂肪和腺體的生理影響。

7、青木瓜豐胸

青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調(diào)味食用。

2、造成平胸的原因

1、遺傳因素決定

平胸存在明顯的家族遺傳，如果母親胸小，那么女兒多半胸部也不會太豐滿。雖然這種情況是遺傳基因決定的，但是通過后天的努力可以有所改善。

2、發(fā)育期的激素不足

乳房的生長發(fā)育受到環(huán)境、營養(yǎng)物質(zhì)、個人體質(zhì)及激素的分泌水平等影響。在腦垂體分泌的促性腺激素、泌乳素，卵巢分泌的雌激素和孕激素，以及腎上腺和甲狀腺分泌的激素，垂體分泌的生長素等多種技術(shù)的共同作用下，乳房的發(fā)育才盡善盡美。

如果青春期壓力過大，心情抑郁，或者營養(yǎng)攝取不足，一個小環(huán)節(jié)的失誤，就可能對激素的分泌產(chǎn)生連環(huán)的惡劣影響，從而影響胸部的成長。

3、穿內(nèi)衣太緊

處于青春期的女孩子，對自己的胸部十分敏感，由于胸部發(fā)育會產(chǎn)生害羞或者抗拒的心理，生怕自己胸部太明顯遭到嘲笑。因此不由自主的含胸駝背，穿繃緊的內(nèi)衣裹住胸部，使得胸部不能自由發(fā)育，甚至出現(xiàn)乳頭下陷的情況。

4、偏食或過度節(jié)食

蛋白質(zhì)和脂肪是構(gòu)成乳房堅挺的重要營養(yǎng)物質(zhì)，所以有人在胖的時候胸部會豐滿一些，節(jié)食后胸部也會跟著縮水。特別是蛋白質(zhì)和脂肪吃的太少的人，不僅胸部會扁平，甚至皮膚也會逐漸萎縮，變得干燥有細紋。

5、喜歡趴著睡覺

喜歡趴著睡覺的人缺乏安全感，潛意識里認為面部朝下才能對重要部位形成保護，但是長期趴著睡覺會擠壓乳房，讓乳房變扁平，甚至松弛外擴。