洗頭也是有技巧的，每次洗頭的時候，我們難免會看到很多掉落的頭發(fā)，而掉頭發(fā)也與你的洗頭發(fā)的方法有關(guān)系的，那么，怎么洗頭不傷害頭發(fā)？如何洗頭能避免頭皮損傷？下面就帶著這兩個問題，跟著大眾健康網(wǎng)小編一起來看看文章是怎么說的。

1、洗頭發(fā)的技巧

將洗發(fā)水先倒在手中

盡量不要直接將洗發(fā)水倒在頭發(fā)上，這樣清潔的效果遠(yuǎn)不如前面的操作方法有效，想要更有效的擺脫頭皮屑，必須先從洗發(fā)開始抓起。

用溫水洗頭最佳

涼水洗頭首先很難達(dá)到清潔的目的，其次會引起頭痛頭暈的現(xiàn)象。而過熱的水容易刺激頭皮，致使頭皮分泌過多的油脂。皮脂過多會使脫落的細(xì)胞一起附在頭皮上，干燥后就變成細(xì)碎的頭皮屑。所以建議用溫水洗頭，40度左右最佳。

保持良好的睡眠

各種壞習(xí)慣會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響頭皮正常的新陳代謝，最終致使頭屑產(chǎn)生。所以良好的生活習(xí)慣也是擺脫頭屑必做的功課之一。

去屑小偏方

它們都是民間的一些去屑偏方，可能不是任何人都試用，根據(jù)個人情況選擇一種還比較適合自己的試試看效果如何。

清水+陳醋：

約1公斤的清水兌入150ml醋，將清水和清水用手?jǐn)噭?，每周大?次，長期堅持能達(dá)到很好的去屑效果。不僅去屑止癢而且還能減少頭發(fā)分叉問題。

洋蔥去屑：

選擇一個比較新鮮的洋蔥，保證搗爛后洋蔥汁足夠豐富。用搗碎工具將洋蔥搗爛后用干凈紗布包好，用來擦拭按摩頭皮，讓洋蔥汁能充分的作用于頭皮。24小時候用清水洗頭，不但可以去屑，同樣也可以止癢。

2、護(hù)發(fā)的食物有

1.黑芝麻

黑芝麻是比較常見的食物，營養(yǎng)價值高，素來都有養(yǎng)發(fā)美容的功效，其中含有的不飽和甘油酯，對于改善發(fā)質(zhì)脆弱、易斷、毛糙等都有很好的效果。

2.馬齒筧

大家知道馬齒筧嗎？在老家被認(rèn)為是一種野草，其實它含有多種營養(yǎng)元素，對于增加肌膚彈性、光滑肌膚、烏發(fā)很有效果。

3.魚、肉、蛋奶制品

頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，而魚、肉、蛋奶制品中含有豐富的蛋白質(zhì)，可促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成，對于緩解脫發(fā)、預(yù)防頭發(fā)分叉、斷裂很有作用。

4.亞麻籽

有研究表明，在食用亞麻籽以后，對于脫發(fā)患者緩解脫發(fā)很有效果。

5.猴頭菇

最近幾年，猴頭菇逐漸被大家熟知，是一種功能性很強(qiáng)的保健品，營養(yǎng)價值高，對于人體很有好處，另外還有美發(fā)、生發(fā)的功效。