在我們平時的日常生活的當(dāng)中,相信有很多愛美的女性朋友們?yōu)榱吮3置鐥l的身材而減肥,但是減肥的效果卻不怎么樣,下面小編給愛美的女性朋友們介紹了一些能夠減肥的美味食物,希望對大家有幫助。那么日常可以減肥的美味食物有哪些?哪些美味食物有減肥的功效?
紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì),能促進排便,芝麻素來都有滋養(yǎng)肝腎的作用,尤其是對便秘有很好的療效。
芝麻是一種治療便秘的食材,經(jīng)常食用還能減肥塑身的作用,在節(jié)食減肥是配合芝麻,還能改善皮膚呢。除了紫菜芝麻飯外,芝麻還有很多烹煮方法,比如說黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。
原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯
做法:
1、首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀,再將搟面杖將兩種芝麻弄碎。
2、將剛才處理好的材料放進米飯中,攪拌后一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1-2勺左右即可,剩下的可以存起來等下次食用。
菠菜豬血湯具有很好的潤腸通便作用,很適合春夏季飲用。菠菜含有很豐富的營養(yǎng)素,經(jīng)常食用可以攝取補充胡蘿卜素、鉀、鐵等,特別是經(jīng)期間不可缺少的一道食物。菠菜能治療便秘主要是因為它含有大量的植物粗纖維,有利于促進腸道蠕動,從而利于排便。菠菜的做法很多,菠菜粥、菠菜卷
原料:豬血500克、菠菜500克
做法:
1、首先將準備好的菠菜的須根摘掉,然后放進清水中洗干凈,再將它們的梗切出來。稍微浸泡一下豬血,并將它們切塊。
2、去一個鍋,加水煮沸,再把菠菜梗放進去煮一會,接著把豬血塊加進去。轉(zhuǎn)用文火煮,水再次沸騰后就把剩下的菠菜葉放進去一起煮。最后,放入調(diào)味料調(diào)味,完成。、上湯菠菜都是很多MM減肥瘦身的飲食食譜選擇。
海苔中含有很多人體需要的維生素,并且其中含有豐富的礦物質(zhì),這些礦物質(zhì)可以維持人體的酸堿平衡,同時還能減肥促進身體新陳代謝。海苔中還含有滋潤皮膚的功效,女性多吃還能美容養(yǎng)顏。
主料:大米50克,海苔少許,菠菜3棵。
做法:1、大米淘凈,用水浸泡半小時;將菠菜用開水燙熟后瀝干水分,切成約1厘米長的小段;海苔用手撕碎;
2、將大米和適量水放入鍋內(nèi),煮至水開時改小火熬眾,待米爛粥稠時把海苔和菠萊放入鍋里,再稍煮一會即可。
使用方法:這款減肥食譜非常適合早上,早上喝粥能促進腸胃蠕動,粥屬于流流食,也不會加重腸胃負擔(dān)。
主料:水發(fā)海帶、瘦豬肉絲配料:雞蛋調(diào)料:味精、麻油、胡椒粉
做法:1、在鍋中放入開水煮滾。
2、待鍋中水開后,將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內(nèi)做成湯。
3、再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調(diào)料放入盤中,將湯沖入即可。
使用方法:作為午餐中的一個湯品,能有效促進腸胃蠕動,飯前先喝一碗海帶肉絲蛋湯,飽腹感強,還能減少主食的飲用量。
胡桃肉性味甘溫,有潤腸通便的功效。早上時間充足的話,可以用來作早餐食用。下午肚子餓的時候,特別是便秘的時候,就不要再吃那些高熱量的零食了,可以吃這款胡桃粥,既滋潤又養(yǎng)生,還能改善便秘,是下午點心的好選擇哦!
原料:糯米,胡桃5個,紅棗1個,鹽或糖
做法:
1、首先把胡桃打開,把其中的瓤拿出來,并將它浸入水中,稍微變軟后就把表面的薄皮去掉,再搗碎。
2、把紅棗切開,去掉里面的核,然后將紅棗肉放進水中浸泡,再取出來弄碎。
3、然后將所有的食材一起放進鍋中,倒進適量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入鹽或者是糖來調(diào)味,完成。
海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量,維生素和礦物質(zhì)能促進腸道蠕動,而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便。膳食纖維是健康飲食不可缺少的,在促進消化系統(tǒng)、預(yù)防便秘中扮演著重要的角色,特別是水溶性膳食纖維,能吸收大腸的水分而增加糞便的含水量,促進糞便順利排出。便秘的人必須多攝入富含膳食纖維的食物,比如玉米、小米、大麥、木耳、杏仁等等。
原料:300克海帶、100克黃豆
做法:
1、首先用刀切海帶,將它們切成絲狀,然后放進沸水中,稍微過一下熱水后就取出來。同時將黃豆放進鍋中,加水煮熟。
2、將剛剛過了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控干水。
3、把兩種食材放進碗中,再往里面倒進鹽、醬油等調(diào)味料和蔥花,然后一起攪拌,完成。
紫菜的最重要的作用是消除水腫,并且紫菜的熱量也很低,脂肪也很少,但是卻含有著人體需要的維生素好蛋白質(zhì)。紫菜中的豐富膽堿,對記憶衰退有改善作用。同時含有的食物纖維,還可以保持腸道健康,有利于預(yù)防癌癥,可見紫菜不僅僅能減肥還能養(yǎng)生。
主料:紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一個、蔥、胡椒、鹽適量
做法:1、將干紫菜泡發(fā),用清水洗去泥沙。
2、鍋內(nèi)加適量水燒沸,放入紫菜燒一會,加入精鹽、味精、蔥花調(diào)好,淋入麻油,出鍋即成。
使用方法:這個湯同樣也是在飯前食用,同理能有很好的飽腹感,這樣就能減少主食的數(shù)量,減少身體攝入的熱量,這款菜湯中還含有豐富的膳食纖維,可以緩解便秘,有助于排毒瘦身。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起