對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，最不希望的就是自己的身材走樣，尤其是職業(yè)女性，經(jīng)常的忙于工作，缺少鍛煉，而且長(zhǎng)期的久坐會(huì)導(dǎo)致肚子上贅肉增多，一般都不敢穿緊身的衣服，所以總在尋找減掉肚腩的方法，那你們知道減掉肚腩的妙招有哪些呢。

1、減掉肚腩的妙招

1、多喝水排毒

喝水主要的作用是潤(rùn)腸和清腸，補(bǔ)充人體所需之時(shí)，還會(huì)加快腸道的蠕動(dòng)，加速人體排除毒素和垃圾的速度，清腸刮油減肚腩。清晨起床后空腹喝水有助于排除隔天存在體內(nèi)的廢棄物。喝水的時(shí)候，可以在水里面加上一些蜂蜜或是檸檬片。這些配料對(duì)于腸胃蠕動(dòng)效果很好，有助于排便消化，從而達(dá)到瘦身效果。

2、少喝含糖飲料

很多女性喜歡喝飲料，尤其是夏季，但是大量的糖份容易讓身體變成酸性，不但會(huì)讓皮膚、精神變差，連代謝循環(huán)都會(huì)被影響到，加上一般市售飲料多半使用果糖，甚至高果糖玉米糖漿（碳酸飲料多半用這種糖漿）等劣質(zhì)糖品，吃多了不但易胖，甚至?xí)蔀樘悄虿〉母呶ｋU(xiǎn)群。為了甩掉小腹堆積的脂肪，從今天起少喝點(diǎn)飲料吧，若真的要喝，也請(qǐng)改為微糖或無(wú)糖喔。

3、游泳瘦腰法

游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非?？?，能比平時(shí)更快地消耗脂肪。這種方法是最科學(xué)、最無(wú)可否認(rèn)的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個(gè)體形。

4、仰臥起坐

你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)仰臥起坐可以減肥，事實(shí)上，仰臥起坐確實(shí)可以幫助對(duì)抗松弛。盡管不會(huì)立即看到變化，但如果每天堅(jiān)持做10-15個(gè)仰臥起坐，你會(huì)慢慢地看到變化。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，不要用手抓住你的頭后面，而是抓住你的耳朵，這樣你就不需要拉緊你的頸部或背部，以免造成肌肉拉傷。

5、海鹽按摩法

洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈，再逆時(shí)針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進(jìn)身體排出廢物，還能促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì)，讓腹部肌膚細(xì)致緊實(shí)。堅(jiān)持1-2個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰圍縮小了喔！

2、瘦腹部的方法

1在家中：轉(zhuǎn)呼啦圈

在家的時(shí)候，聽(tīng)著歌兒，搖著呼啦圈，瘦腰效果也很不錯(cuò)。選擇的呼啦圈不要過(guò)重，否則容易壓迫內(nèi)臟，增加腰椎的壓力，容易造成扭傷。

單練習(xí)呼啦圈的瘦腰效果較慢，建議大家可以在轉(zhuǎn)5分鐘的呼啦圈后，再來(lái)1分鐘的平板支撐，給減肚子加上個(gè)小馬達(dá)。

2辦公室：挺身坐

每天坐在電腦前，對(duì)著電腦彎著腰，腹肌很放松，贅肉也滿滿積存了下來(lái)。在辦公室里最有效的瘦腰方法，就是挺直腰身辦公，不讓自己的腹肌處于松弛狀態(tài)。

還有一個(gè)很簡(jiǎn)單的辦法，主要通過(guò)“腹式呼吸法”來(lái)完成。一方面，可以通過(guò)快呼快吸來(lái)帶動(dòng)腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)；另一方面，也可以雙手撐坐在椅子上，吸氣的時(shí)候?qū)赏葟澢赝咸?，呼氣的時(shí)候?qū)⑼确畔?，腳尖著地。一呼一吸之間，腹肌也跟著做運(yùn)動(dòng)。

3社區(qū)里：跳跳繩

跳繩時(shí)需要收緊腹部肌肉，挺胸抬頭、雙腿并攏、臀部收緊、前腳掌點(diǎn)地，對(duì)于減肚子也很有效。每次跳100次，休息1分鐘接著來(lái)，連續(xù)3—5組，循序漸進(jìn)。另外，跳繩后可以在社區(qū)里先走一段，走路時(shí)要抬頭挺胸，挺直腰板，行走持續(xù)30分鐘以上，擺脫腹部贅肉。