運(yùn)動(dòng)前后怎么護(hù)理自己的皮膚呢？現(xiàn)在很多女性有偶爾去健身房的習(xí)慣，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，是不宜帶妝的，所以在運(yùn)動(dòng)前后還應(yīng)該注意肌膚的護(hù)理，那么，運(yùn)動(dòng)前后要怎么護(hù)理皮膚？運(yùn)動(dòng)時(shí)怎么呵護(hù)皮膚？很多女性朋友都不知道該怎么做，來看看。

1、運(yùn)動(dòng)前后護(hù)膚方法

每天，附于我們皮膚上的污垢太多了，除了自身排出的代謝物以及分泌物外，還有空氣中的粉塵顆粒，更別提臉上的粉底了，到了下班時(shí)間油膩膩的浮在表面，這些幾乎都成了皮膚密不透風(fēng)的枷鎖，從而影響皮膚健康，想要徹底解決光靠清潔是不夠的，通過運(yùn)動(dòng)大量排汗才能讓毛孔由內(nèi)而外的清潔干凈。

TOP1運(yùn)動(dòng)前摘掉毛孔瓶塞

清單一：溫和潔面乳

運(yùn)動(dòng)過程時(shí)毛囊會(huì)排出汗水和毒素，如果面部帶淡妝的話肯定會(huì)讓這些脂粉顆粒通過汗水有機(jī)可乘偷偷的溜進(jìn)毛孔里造成細(xì)菌感染。運(yùn)動(dòng)完后血液循環(huán)加速，會(huì)讓毛細(xì)血管擴(kuò)張，這個(gè)時(shí)候不適合用過刺激的產(chǎn)品，以免產(chǎn)生紅血絲現(xiàn)象。

清單二：清潔面膜

春天大地復(fù)蘇就連皮膚油脂都在蠢蠢欲動(dòng)，堆積一天的油脂經(jīng)過陽光，電腦輻射氧化造成角栓，毛孔內(nèi)也堆積毒素。運(yùn)動(dòng)前一定要在家做個(gè)清潔面膜，把毛孔清潔通暢吸干凈，這樣在出汗的時(shí)候就不會(huì)有過多細(xì)菌侵略到別的部位皮膚。（注：痘痘肌尤其注意，其他皮膚可省略）

清單三：長(zhǎng)效保濕凝霜

健身房?jī)?nèi)因空調(diào)原因大多比較干燥，這時(shí)又因運(yùn)動(dòng)出汗排出水分，兩者都讓皮膚水分流失過多。而運(yùn)動(dòng)后皮膚會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱癥狀，這時(shí)利用凝露清涼質(zhì)地能夠迅速緩解。所以一個(gè)持久保濕霜是運(yùn)動(dòng)時(shí)候的制勝法寶。

清單四：蛋白質(zhì)

運(yùn)動(dòng)過后難免會(huì)體力耗竭，這時(shí)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)不僅能夠補(bǔ)充體力且不會(huì)增加脂肪，同時(shí)能夠起到收縮肌肉同時(shí)提升皮膚的緊致度。（例如：雞蛋、牛奶、牛肉等）

TIP:春天室外做好防曬，且因流汗關(guān)系需2小時(shí)補(bǔ)涂一次；方法很簡(jiǎn)單：用嬰兒濕紙巾擦拭，待干后補(bǔ)涂均勻即可。

TOP2運(yùn)動(dòng)中及時(shí)補(bǔ)充水分

清單一：礦泉水

運(yùn)動(dòng)中體內(nèi)的水分通過毛孔大量排出，體內(nèi)則需要新水分補(bǔ)給，這樣才能達(dá)到由內(nèi)而外的交替，真正清理毛孔還可以排除皮膚細(xì)胞內(nèi)毒素，使皮膚更潔凈、光滑。

TIP:運(yùn)動(dòng)時(shí)切記不要大口飲水，以防腸胃不適。

清單二：毛巾

大量出汗時(shí)皮膚內(nèi)流出來的汗水PH值多為堿性，會(huì)對(duì)皮膚造成傷害增加肌膚水分的過度揮發(fā)，室外運(yùn)動(dòng)會(huì)造成灰塵沾上造成皮膚過敏以及氧化。尤其是發(fā)髻邊緣特別容易因汗水滋生細(xì)菌。

TOP3運(yùn)動(dòng)后你需要

清單一：身體磨砂膏

沐浴沖走汗水的同時(shí)不妨給身體去個(gè)角質(zhì)吧！運(yùn)動(dòng)后身體的老廢角質(zhì)被汗水浸透豐盈，利用顆粒按摩不僅能去除死皮細(xì)胞還不會(huì)給皮膚帶來摩擦感，且去除角質(zhì)后的皮膚特別細(xì)膩有光澤。

TIP:使用含海鹽的磨砂，通過按摩讓皮膚吸收因汗水流失過多的礦物質(zhì)。

清單二：補(bǔ)水面膜

大汗淋漓后每個(gè)毛孔都變得如此干凈，而且毛孔微張，這和泡澡后相同。毛孔處于吸收的絕佳時(shí)機(jī)，這個(gè)時(shí)候敷片補(bǔ)水面膜，即能補(bǔ)充皮膚水分又可起到鎮(zhèn)定運(yùn)動(dòng)后發(fā)燙毛細(xì)血管擴(kuò)張。

TIP:運(yùn)動(dòng)后皮膚細(xì)胞處于活躍時(shí)段，這個(gè)時(shí)候只需要簡(jiǎn)單的保濕即可，不要盲目認(rèn)為這個(gè)時(shí)候更加適合滋養(yǎng)特效保養(yǎng)品，這樣只會(huì)增加細(xì)胞的排斥，而得不到理想效果。

2、廚房美容的小妙招

1.食鹽祛痘

將半湯匙白醋、一湯匙食鹽，用冷開水融化后浸濕化妝棉，敷在痘痘部位，一天一次，長(zhǎng)久堅(jiān)持能在去除痘痘的同時(shí)美白肌膚。

2.黃瓜美白

將新鮮的黃瓜洗凈后切成片，貼在臉部，有令皮膚美白的功效。

3.土豆去色斑

如果你的指甲上有色斑，可用土豆汁去涂抹，并讓土豆汁留在指甲上過一夜，第2天早上洗掉即可。

4.橘子皮潔牙

將橘子皮曬干后磨成粉末，摻在牙膏中刷牙，經(jīng)常堅(jiān)持，會(huì)使您的牙齒潔白。

5.牛奶消眼袋

將脫脂牛奶冰鎮(zhèn)后，用化妝棉或棉片浸濕敷在眼部，早上起床及晚上睡前各一次，每次10分鐘，長(zhǎng)久堅(jiān)持可有效的消除眼袋問題。