年紀(jì)很大的人如果有白發(fā)的話，很多人都覺得這是一件非常正常的事情，但是如果有的人年紀(jì)非常的小，就有喝多的白發(fā)的話，那么這就是一件非常不正常的，少年白發(fā)就要注意很多的事項(xiàng)，當(dāng)然首先要搞清楚原因，那么到底導(dǎo)致白發(fā)產(chǎn)生的原因是什么？長白發(fā)的壞習(xí)慣有哪些？

1、白發(fā)形成的根本原因

黑色素的多少決定頭發(fā)的顏色，也就是說黑色素越多頭發(fā)就會越黑。而毛囊中的酪氨酸酶活性會影響黑色素的合成，當(dāng)酪氨酸酶活性降低時(shí)，黑色素的數(shù)量會減少。所以，白發(fā)的形成是因?yàn)槔野彼崦富钚缘慕档汀?

2、白發(fā)形成的其他原因

1、遺傳性白發(fā)

遺傳性白發(fā)指發(fā)生于兒童及青年的白發(fā)或灰發(fā)，呈家族性發(fā)病，多為染色體顯性遺傳。往往因家庭內(nèi)少數(shù)代有遺傳的歷史，這些先天性少白頭的病因，是由于遺傳基因突變導(dǎo)致的機(jī)體酪氨酸酶活性受阻。

2、老年性白發(fā)

因?yàn)樽陨頇C(jī)體衰老，細(xì)胞的代謝功能下降，不能很好地吸收營養(yǎng)，造成營養(yǎng)缺失。導(dǎo)致酪氨酸酶活性的降低，最終形成了白發(fā)。

3、長白發(fā)的壞習(xí)慣

1、營養(yǎng)攝取不均

現(xiàn)代人因?yàn)槊β担３Ｔ谕獯掖医鉀Q一頓飯，營養(yǎng)攝取嚴(yán)重不均衡。黑色素細(xì)胞在缺乏營養(yǎng)的情況下，無法制造黑色素供給頭發(fā)。建議多吃蛋白質(zhì)成份高的魚類，以及富含促進(jìn)新陳代謝的維生素E的食品。另外，海藻類也對活化黑色素細(xì)胞有良好效果。

2、運(yùn)動不足

缺乏運(yùn)動導(dǎo)致血液循環(huán)不佳，使得血液無法運(yùn)送至頭皮的各個(gè)角落，黑色素細(xì)胞無法正常運(yùn)作。不妨在單位前一個(gè)車站下車散步過去吧!每天多走15分鐘、休息時(shí)間活動筋骨等，小小的習(xí)慣就可以輕松擁有一頭烏黑秀發(fā)3、累積壓力

感到壓力時(shí)，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢。睡覺前泡個(gè)溫水澡放松身心，或是看個(gè)有趣的電影，定期發(fā)散不愉快的心情，別讓壓力把自己壓得喘不過氣。

4、氣血不足

中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭發(fā)是體內(nèi)氣血情況的重要表現(xiàn)，頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。建議平時(shí)多吃紅棗、桂圓、當(dāng)歸等有助補(bǔ)氣血的食物。

4、預(yù)防白發(fā)的食物

1、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

2、豆類補(bǔ)充高蛋白

豆類食物含豐富的鋅、生物素、含大量鐵的蛋白質(zhì)。比如蕓豆和扁豆，是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。蛋白質(zhì)是養(yǎng)護(hù)秀發(fā)的關(guān)鍵，不僅促進(jìn)頭發(fā)生長，還令秀發(fā)更強(qiáng)韌。蛋白質(zhì)還能滋養(yǎng)頭皮，緩解頭皮干燥，這一點(diǎn)在天氣寒冷時(shí)特別重要。無論你是素食者還是肉食動物，豆類可以為人們提供所需的維生素。你可以試試將豆子和肉類一起煮的蔬菜湯，既營養(yǎng)又美味。

3、堅(jiān)果堅(jiān)固秀發(fā)

為了讓頭發(fā)更濃密，更有光澤，你應(yīng)該食用堅(jiān)果嗎？應(yīng)該！巴西堅(jiān)果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質(zhì)。杏仁，山核桃，腰果和核桃都含有鋅，鋅防止脫發(fā)的效果很強(qiáng)大。核桃還含有大量的Ω-3不飽和脂肪酸，能令秀發(fā)濃密亮澤。在錢包里放一小袋堅(jiān)果仁，當(dāng)每天的必備零食，會讓你的頭發(fā)更美！

4、魚促進(jìn)秀發(fā)生長

多吃魚可以幫助我們呵護(hù)秀發(fā)，魚類中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)以及脂肪酸，能夠幫助維持頭皮的健康，促進(jìn)秀發(fā)生長，因此，常吃魚可以防止秀發(fā)干枯毛糙哦！

5、胡蘿卜促進(jìn)頭皮健康生長

胡蘿卜是維生素A的良好來源，維生素A可以促進(jìn)頭皮健康生長，并且有力于保持正常的視力。頭皮健康是頭發(fā)光澤的必須條件，在做沙拉時(shí)加入胡蘿卜是不錯的選擇。