女性朋友都希望自己能擁有好氣色，但是現(xiàn)在有很多人都因為工作壓力，生活壓力，導(dǎo)致睡眠越來越差，那你們知道如何才能睡出美容覺呢？估計很多人都非常的好奇，下面，給大家具體介紹一下睡個美容覺的方法，希望對大家有幫助，我們一起來看看。

1、如何睡個美容覺

1.建立良好的睡前習(xí)慣

睡前習(xí)慣對睡眠質(zhì)量的影響是非常大的。想要一個健康的睡眠，在睡前你需要有這些好的習(xí)慣，例如：仔細(xì)刷牙、洗澡、做好基礎(chǔ)護(hù)膚工作、不使用電子產(chǎn)品、不進(jìn)食、寫日記、閱讀、冥想……

2.確定合適的美容覺時間

凌晨12點(diǎn)至2點(diǎn)是人體所需要的排毒時間，從皮膚學(xué)的角度，睡眠能讓皮膚作出正常的修復(fù)和再生，所以無論怎樣，一定要將自己的困意來襲時間調(diào)整到12點(diǎn)之前，這樣，才會有事半功倍的效果！

3.挑選合適自己的睡衣或者選擇裸睡

選擇一套自己喜歡的睡衣，也算是對自己身體的一種嘉賞！也絕對會幫助你獲得更好的睡眠！當(dāng)然，早有科學(xué)指出，裸睡對于女性有很多好處，但也是因人而異！如果習(xí)慣于裸睡，自然也是好的。

4.早起工作不懶床

除了早睡外，早起也同樣重要，不同研究指出，早上工作是特別有動力和效率，仔細(xì)發(fā)現(xiàn)，有不少成功的人都是習(xí)慣早起工作的。可以嘗試?yán)缙鸫埠笕ハ磦€澡，或者做一會兒運(yùn)動，喚醒自己的的身體，這樣早起也就不會是那么困難的事情了！

2、中醫(yī)睡出美容覺

1、放松脖頸：大多數(shù)現(xiàn)代女性都是上班族，一天工作8小時容易讓脖頸處于僵硬的狀態(tài)，專家建議，在晚上10點(diǎn)多的時候可以活動活動脖頸，做一個頭向前傾的動作，反復(fù)10次，可以讓你更好的入睡。

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2、捏捏肩膀：如果你挺著一個僵硬肩膀睡覺肯定是睡不好的，這個時候可以慢慢抬起肩部，然后放松，重復(fù)動作5-10次，你可以感受到肩部變得柔軟，這樣做可以讓你快速進(jìn)入睡眠。

3、按摩腳部：有些女性睡不著的時候會選擇泡腳，其實按摩腳部也有同樣的功效，睡不著的時候可以把雙腳往前伸直，然后向上抬起，用手掌按捏腳趾以及腳心。

除了上面提到的幾個能讓你快速入睡的方法以外，專家還提醒，如果想在晚上11點(diǎn)的時候就睡著，那么在晚上9-10點(diǎn)的時候就需要做一些準(zhǔn)備工作，例如經(jīng)常失眠的朋友可以喝一杯牛奶或者是紅酒來放松自己；工作比較繁忙的朋友則要在這個時候把事情做完，以免睡覺的時候還要糾結(jié)工作；喜歡玩游戲的朋友就要關(guān)掉電子產(chǎn)品等，這些小細(xì)節(jié)都可以讓你的美容覺的功效更上一層樓。

在睡覺這件事情上，我們總是帶著一點(diǎn)“明知故犯”的意味。為什么這么說呢-我們都知道充足的睡眠對我們是有多么的重要，但現(xiàn)實是我們因為各種各樣的理由在不停地壓縮著我們的“睡眠時間”，還有一些人因一些壓力或者緊張的情緒導(dǎo)致睡眠質(zhì)量過低，所以，是時候在睡覺這件事情上“下點(diǎn)功夫”了！

再貴的化妝品和保養(yǎng)品都沒有一次好的睡眠能夠幫助你容光煥發(fā)，光彩照人。

建立良好的睡前習(xí)慣

睡前習(xí)慣對睡眠質(zhì)量的影響是非常大的。想要一個健康的睡眠，在睡前你需要有這些好的習(xí)慣，例如：仔細(xì)刷牙、洗澡、做好基礎(chǔ)護(hù)膚工作、不使用電子產(chǎn)品、不進(jìn)食、寫日記、閱讀、冥想……

確定合適的美容覺時間

凌晨12點(diǎn)至2點(diǎn)是人體所需要的排毒時間，從皮膚學(xué)的角度，睡眠能讓皮膚作出正常的修復(fù)和再生，所以無論怎樣，一定要將自己的困意來襲時間調(diào)整到12點(diǎn)之前，這樣，才會有事半功倍的效果！

挑選合適自己的睡衣或者選擇裸睡

選擇一套自己喜歡的睡衣，也算是對自己身體的一種嘉賞！也絕對會幫助你獲得更好的睡眠！當(dāng)然，早有科學(xué)指出，裸睡對于女性有很多好處，但也是因人而異！如果習(xí)慣于裸睡，自然也是好的。

早起工作不懶床

除了早睡外，早起也同樣重要，不同研究指出，早上工作是特別有動力和效率，仔細(xì)發(fā)現(xiàn)，有不少成功的人都是習(xí)慣早起工作的?？梢試L試?yán)缙鸫埠笕ハ磦€澡，或者做一會兒運(yùn)動，喚醒自己的的身體，這樣早起也就不會是那么困難的事情了！