我們的臉部肌膚很容易出現(xiàn)一些皺紋的，而這些皺紋會(huì)讓我們整個(gè)人看著老態(tài)，誰都不愿意皺紋長在自己的臉上的，日常生活中抗皺的方法有很多，飲食可以抗皺的，那么，什么食物可以去掉皺紋？吃什么去皺效果好？下面跟著大眾健康網(wǎng)小編來看看。

1、抗皺的食物

蔬菜類：冠軍，長葉萵苣；亞軍，西紅柿。6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A。維生素A能促進(jìn)細(xì)胞代謝，有益皮膚。另外萵苣中的鉀能促進(jìn)循環(huán)，使皮膚獲得更多營養(yǎng)及氧分。

研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)3個(gè)月每天吃5勺富含番茄紅素的番茄醬，皮膚曬傷危險(xiǎn)降低25%。另外，能保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究還發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助減少皺紋。

水果類：冠軍，草莓；亞軍，蘋果。1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進(jìn)膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥多皺紋。

蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害，進(jìn)而防止皮膚癌的發(fā)生。專家建議，出門前除了抹防曬霜，最好吃個(gè)蘋果。

蛋白質(zhì)：冠軍，大豆；亞軍，雞蛋。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，三四十歲的婦女連續(xù)12周每天吃3盎司豆豉(富含大豆異黃酮“糖苷配基”)，有助于改善皺紋和皮膚松弛問題。專家表示，大豆蛋白質(zhì)最有益保護(hù)皮膚，因此應(yīng)多吃豆類及豆制品。

一項(xiàng)以女性為對(duì)象的研究發(fā)現(xiàn)，富含抗氧化劑葉黃素和玉米黃素的雞蛋可以使人體抵抗紫外線傷害的能力提高4倍。吃雞蛋還可以使皮膚柔軟有彈性、保水性能更好。

堅(jiān)果類：冠軍，杏仁；亞軍，核桃。每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E是保持皮膚健康的最重要抗氧化劑之一，可滋潤皮膚，防止干裂。

核桃富含α亞麻酸(歐米伽3脂肪酸的一種)，對(duì)滋潤皮膚和保持其彈性起到關(guān)鍵作用。

脂肪類：冠軍，可可；亞軍，初榨橄欖油。可可中的脂肪最有益皮膚。研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力)，可使皮膚更柔軟光滑滋潤。

初榨橄欖油所含的必需脂肪酸有助于防止紫外線傷害皮膚。必需脂肪酸還是細(xì)胞膜的重要組成部分，有助于保持水分。人體無法合成必需脂肪酸，因此每天攝入1湯匙橄欖油，能讓皮膚更柔軟。

2、美膚的技巧

一、牛奶洗面--對(duì)付臉色暗沉

上妝前，可以先用牛奶洗面。牛奶有美白嫩滑的作用，好多人洗完后臉部立即變得順滑，讓上粉更容易。但用牛奶洗面前，應(yīng)用潔面乳先清洗污垢，過水之后才用牛奶洗面。

二、六日不化妝--對(duì)付不易上妝

經(jīng)驗(yàn)告訴我們，平日不搽粉、偶然才化妝的人較易上粉，因?yàn)榛瘖y無論怎樣都會(huì)阻止毛孔呼吸，讓皮膚較易缺水且變得粗糙，所以最好6日乖乖做個(gè)“普通”人，涂點(diǎn)口紅畫畫眉毛，點(diǎn)綴一下就可以了。

三、專業(yè)底妝上妝技巧

首先，將化妝棉兩層重疊，充分浸上保濕化妝水。然后輕拍皮膚表面并有微風(fēng)拂面之感。此時(shí)毛孔緊縮，粉底霜黏著效果將較好。臉頰及額頭拍打過后附以適量乳液并等待吸收。簡單的底妝就做好了。

四、面霜加--對(duì)付皺紋

如果發(fā)覺面霜不夠滋潤，可以在面霜中加入少許維生素E油，在睡前涂。因?yàn)樗X是皮膚休息的好時(shí)機(jī)，特別容易吸收面霜，而維生素E有減少皺紋的功效，赴約前1晚用最適合不過。

五、保濕面膜上妝前必備--對(duì)付

每天1次敷保濕面膜，到第五天，皮膚的水分含量應(yīng)該會(huì)變得比較滋潤。當(dāng)然好的保濕面膜非常重要。

六、蘿卜汁去暗瘡--對(duì)付突然出現(xiàn)的暗瘡

重要約會(huì)前1天生暗瘡都算是不幸，不過也有緊急處理方法：即未受，可以用雙水涂在暗瘡上，次日紅腫情況應(yīng)可改善。據(jù)說用蘿卜汁對(duì)付暗瘡亦很有功效。只要將新鮮蘿卜連皮磨成汁，敷在患處，15分鐘后再用水清洗，早晚1次后，對(duì)暗瘡有解毒及分解脂肪作用。