孕婦在生產(chǎn)后身體會(huì)比較虛弱，所以需要好好進(jìn)行調(diào)養(yǎng)身體，在飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)全面，如果飲食營(yíng)養(yǎng)不全面的話則很容易會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛的癥狀，此外如果孕婦在生活上不加注意的話也很容易會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛的癥狀，那產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛的主要原因是什么呢？

1、產(chǎn)后過(guò)早做重體力活

媽媽如果在產(chǎn)后過(guò)早、過(guò)多地從事家務(wù)勞動(dòng)，或過(guò)久地抱孩子，或接觸冷水，就會(huì)使關(guān)節(jié)、肌腱和韌帶負(fù)擔(dān)過(guò)重，引起手腕部及手指關(guān)節(jié)痛，患上最常見(jiàn)的“媽媽腕”，臨床上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”。

2、月子期間活動(dòng)少

產(chǎn)后媽媽坐月子期間，由于活動(dòng)減少，甚至很少下床行走，會(huì)使足跟部的脂肪墊發(fā)生廢用性退化而變得薄弱，其對(duì)體重的支持和運(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)的緩沖作用大為減弱。

3、血虛血瘀

中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)后的關(guān)節(jié)痛與產(chǎn)后營(yíng)血虧虛，瘀血留滯，或風(fēng)寒濕邪稽留有關(guān)。血虛則四肢百骸、筋脈關(guān)節(jié)失養(yǎng)，血瘀則氣血運(yùn)行受阻，風(fēng)寒濕邪內(nèi)侵，稽留于肌膚、經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)之間，阻滯氣血的運(yùn)行，都可以出現(xiàn)產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛。

4、神經(jīng)壓迫

妊娠期間，在體內(nèi)循環(huán)的水分整體增加。所以手腕等處的韌帶出現(xiàn)水腫，壓迫了支配手指的神經(jīng)通道——正中神經(jīng)，因此會(huì)感到麻木，疼痛，即造成了腕管綜合癥。

5、缺鈣和維生素

產(chǎn)后體內(nèi)雌激素水平較低，泌乳素水平較高。在月經(jīng)未復(fù)潮前骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會(huì)消耗過(guò)多體鈣。這時(shí)，如不補(bǔ)充足量的鈣就會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛、腿腳抽筋等，所以在月子期間，要適當(dāng)補(bǔ)鈣。

另外，維生素B12不足，也會(huì)引起末梢神經(jīng)障礙引起關(guān)節(jié)麻木，疼痛。

6、注意事項(xiàng)

1、產(chǎn)婦毛孔松弛，汗出較多，切勿捂汗，宜勤擦或及時(shí)更衣。

2、產(chǎn)后房間空氣要清新流通，但要避免直接吹風(fēng)，以免風(fēng)寒入侵。

3、夏季仍宜穿長(zhǎng)衣褲。空調(diào)控溫不宜過(guò)低，以皮膚略有汗出為妥?？照{(diào)房也宜有通風(fēng)口，電扇只能吹轉(zhuǎn)彎風(fēng)。

4、忌食生冷食品，包括汽水、飲料、冰激凌等。

7、預(yù)防措施

1、避免受風(fēng)。雖然說(shuō)避免受風(fēng)但是并不代表不開(kāi)窗戶不通風(fēng)，媽媽的房間還是應(yīng)該多通風(fēng)讓通氣流通的，但是開(kāi)窗時(shí)不要讓風(fēng)直接吹向媽媽和寶寶，通風(fēng)換氣的時(shí)候媽媽和寶寶可以暫時(shí)離開(kāi)房間，這樣可以避免因?yàn)闇囟茸兓鴽鰧?dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。

2、產(chǎn)后不能捂。很多老人怕新媽媽涼著，多給媽媽穿衣服、褲子，即使在夏季也穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲關(guān)窗關(guān)門，這樣是不科學(xué)的，如果選擇長(zhǎng)衣褲，應(yīng)該選擇輕薄布料，產(chǎn)后出汗多，應(yīng)該經(jīng)常更換衣服，如果產(chǎn)婦一直處在出汗的狀態(tài)，稍加不注意就會(huì)著涼，引起關(guān)節(jié)痛。

3、避免勞累。產(chǎn)后媽媽因?yàn)檎疹檶殞毜脑?，大多?shù)的媽媽都不能得到充分的休息，所以在可以休息的時(shí)間盡可能的多睡一會(huì)，保持體力，過(guò)度勞累也是導(dǎo)致關(guān)節(jié)手指關(guān)節(jié)痛的重要原因。要養(yǎng)成寶寶自己入睡的習(xí)慣，不要總是抱著寶寶，這樣?jì)寢寕兙褪窍胄菹⒁搽y。寶寶睡著之后一定要將寶寶放在小床上睡覺(jué)，很多媽媽怕寶寶醒就一直抱著寶寶，這樣寶寶不舒服，媽媽也會(huì)因?yàn)閯诶凵。耆恢档谩?

4、飲食要注意。產(chǎn)后媽媽在飲食上也要忌生冷的食物，例如冰水、飲料、冰淇淋、寒涼水果，更不要吃剛從冰箱里面拿出來(lái)的任何食物，媽媽產(chǎn)后應(yīng)該吃常溫下的食物或者加熱過(guò)的食物，冷藏的食物一定要遠(yuǎn)離。

5、產(chǎn)后不宜久站久立。產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有必要的，但是應(yīng)該適可而止，不要因?yàn)橛X(jué)得運(yùn)動(dòng)可以減肥恢復(fù)身材，就沒(méi)完沒(méi)了的做運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后體力恢復(fù)還需要一定的過(guò)程，不要著急，循序漸進(jìn)。否則就會(huì)引起腰肌勞損、關(guān)節(jié)疼痛。