對(duì)很多女性朋友來說,減肥已經(jīng)成為她們?nèi)粘I畹囊徊糠?,甚至很多女性朋友為了減肥會(huì)去嘗試極端的減肥方法,比如說節(jié)食減肥。但是節(jié)食減肥對(duì)于我們的身體是有很大的傷害的,所以建議大家不要節(jié)食減肥。那么節(jié)食減肥有何危害?女性減肥有哪些方式?
1、厭食癥
體重明顯下降,出現(xiàn)水腫;體內(nèi)缺乏脂肪,容易發(fā)冷、畏寒;體內(nèi)激素水平異常,造成毛發(fā)細(xì)疏或體毛過多。
心臟功能下降,心率緩慢、血壓下降、心率失常,導(dǎo)致猝死;心血流量降低,腦血管供血不足,易造成暈厥。
2、女性多月經(jīng)減少或停止,男女都有欲望缺乏。
患者還可有其他神經(jīng)官能癥的癥狀,如癔癥球,上腹飽脹不適,不能解釋的疲勞,對(duì)欲望不感興趣和失眠等。
患者常伴有性格改變,如抑郁、焦慮、喜怒無常、強(qiáng)迫或反復(fù)做某件事;常說謊、隱瞞其進(jìn)食習(xí)慣等。
皮膚變得粗糙干裂、柔毛出現(xiàn)、體溫下降、心跳緩慢、身體衰弱、脫水、臉色蒼白。
3、厭食癥的危害
由于嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良造成機(jī)體功能的下降,嚴(yán)重貧血、惡液質(zhì)、心率慢、易感染,因而威脅生命。在低于標(biāo)準(zhǔn)體重65%以下時(shí),病人的死亡率高達(dá)10~15%。
由于青少年正處于生理發(fā)育期,本病使他們的身心發(fā)育受到嚴(yán)重影響,并且影響性的成熟發(fā)育,使日后病人的性心理造成一定影響,也帶來社會(huì)適應(yīng)能力的下降。
飲食減肥是女性瘦身的合理選擇,注重日常的素食攝入,減少飲食高脂肪,或者不吃高脂肪食物,并在平常做好身體鍛煉,可以促進(jìn)身體更快的瘦身下來。
1、大家在吃飯之前都要先喝一杯溫開水或者是一碗清淡的湯水,這樣能夠墊一下肚子,抑制大家的食欲,減少大家的進(jìn)食量。
2、大家在吃早餐的時(shí)候應(yīng)該要盡量吃得健康一些,早餐應(yīng)該要以低脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白和高纖維食物為主,小編建議大家可以食用一些水果、全賣面包或者是雞蛋羹、熱牛奶等等。
3、女性朋友們?cè)谌粘o嬍持幸獔?jiān)持少吃多餐的原則,這樣的飲食方式能夠使得大家的血糖始終處于一個(gè)比較平穩(wěn)的狀態(tài),這樣能夠使得大家不容易出現(xiàn)饑餓的感覺,從而使得大家沒有要大吃大喝的欲望,減輕暴飲暴食的可能性。
4、不要在食物中隨意添加糖分,有很多人在喝豆?jié){或者是吃糕點(diǎn)時(shí),總是會(huì)隨意地加入一些糖分,雖然每次添加的食糖份量很少,但長(zhǎng)期積累下來的話就會(huì)額外增加了很多卡路里了,大家一定要注意到這一點(diǎn)。
5、科學(xué)安排鍛煉時(shí)間。有些人總是以為只有早上或者晚上才能夠進(jìn)行鍛煉,其實(shí)大家可以根據(jù)自己的時(shí)間來安排鍛煉,上班族早上都趕著上班,晚上也有可能需要加班,那么大家如果中午比較空閑的話,就可以在中午鍛煉一下身體??偠灾痛蠹也灰心嘤阱憻挄r(shí)間,只要有空大家都要盡可能地做一下運(yùn)動(dòng)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起