如果你20幾歲的時(shí)候，還在使用著青春期階段的肌膚護(hù)理方法，那么你的肌膚就會(huì)難以滿足，而容易出現(xiàn)皺紋，毛孔粗大，肌膚暗沉等這樣的問題，你在20幾歲的時(shí)候，應(yīng)該選擇適合這個(gè)年齡段的肌膚護(hù)理方法，那么，女性不同年齡段護(hù)膚方法是怎樣的？不同年齡階段如何護(hù)膚？來看看。

1、不同年齡段的護(hù)膚

15～20歲

這一年齡段是人體內(nèi)分泌系統(tǒng)重新調(diào)整時(shí)期，皮脂腺分泌加強(qiáng)，皮膚油脂增多，毛孔變得粗大，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)惱人的痘痘。一旦長(zhǎng)了粉刺，不要想著如何去消除或遮蓋，這只會(huì)適得其反。

防曬是15歲以后任何年齡段的必修課，紫外線、灰塵、污染的空氣、電腦輻射等因素對(duì)皮膚的傷害是不分年齡的，所以防曬霜、隔離霜在每個(gè)年齡段都必不可少。

護(hù)膚武器：清潔+防曬

每天早晨用香皂洗臉，最好是有抗菌作用的香皂；白天用洗面奶洗臉2～3次。每次洗完臉后，要抹一些有滋潤(rùn)作用的護(hù)膚品。

每周做一次清潔面膜或有治療效果的面膜。

護(hù)膚食譜

蛋白質(zhì)、脂肪酸、多種維生素、水、白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類。

小建議：

早晚認(rèn)真洗凈臉，祛除面部污垢，防止細(xì)菌滋長(zhǎng)，就是最好的護(hù)膚。

20～30歲

這時(shí)皮膚的狀態(tài)已趨于穩(wěn)定，細(xì)膩光潔，富有彈性，既不需要去死皮，也無需添加營(yíng)養(yǎng)。最要注意的是保護(hù)這層“外膜”。陽(yáng)光、污染的環(huán)境、精神負(fù)擔(dān)過重以及不健康的生活方式都是它的敵人。香煙的煙霧對(duì)皮膚有害，包括被動(dòng)吸煙。喝酒會(huì)使皮膚變得干燥。

在這個(gè)年齡段里，還有一個(gè)關(guān)鍵的年齡，即25歲?！?5歲后，開始出現(xiàn)第一條細(xì)紋”，“出現(xiàn)粉刺后難以愈合，還留下了痕跡”，“25歲后，一次熬夜就會(huì)留下黑眼圈，即時(shí)補(bǔ)覺也無濟(jì)于事”，“肌膚突然從油性變成了干性膚質(zhì)”。專家提醒我們，這就是25歲以后的肌膚，女人的肌膚正在或即將面臨的一個(gè)重大轉(zhuǎn)折。

護(hù)膚武器：清潔+保濕+防曬

早、晚各洗一次臉，最好用洗面奶，不要用香皂。

所用乳液或保濕霜不應(yīng)含有生物活性成分。每天早晚使用具有保濕補(bǔ)水功能的潔面乳進(jìn)行清潔，同時(shí)定期使用可以溫和祛除老化角質(zhì)的磨砂煥膚產(chǎn)品，配合適當(dāng)?shù)陌茨Γ宄娌克榔?，一周最多做一次?

選用含有維生素、尤其是維生素E和C及防曬因子的日霜，使皮膚免受紫外線、煙霧、粉塵、嚴(yán)寒及其他會(huì)使皮膚過早衰老的因素的侵?jǐn)_。

25歲之后應(yīng)開始考慮眼部皮膚的護(hù)理。卸妝要用專門的清潔乳液，然后搽上眼霜，以防過早出現(xiàn)魚尾紋。最好是選用無任何副作用的面霜。為防止皮膚早熟，精華液只能根據(jù)情況點(diǎn)到為止。

護(hù)膚食譜

淡食、水、維生素C、維生素B、薺菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶。

小建議：

養(yǎng)成好習(xí)慣，每天用SPF值不小于15的防曬品。用溫水洗臉，去除臉上多余的油脂。用溫和的、有保濕功能的洗面奶洗，然后用保濕產(chǎn)品。避免在陽(yáng)光下曝曬，陽(yáng)光引起的損害將在日后逐步顯現(xiàn)為雀斑和皺紋。睡前使用補(bǔ)水保濕乳液，第二天早上的膚色美麗而有光澤。每天喝足夠的水。

30～45歲

在這個(gè)年齡段，皮膚正處于一個(gè)轉(zhuǎn)折時(shí)期。如果說15歲時(shí)表層的皮膚是兩周更新一次，那么30歲后這一過程將需要兩倍多的時(shí)間。皮膚的表面會(huì)積存大量壞死的細(xì)胞，使皮膚變得粗糙。正是在這一年齡段，表層皮膚每年增厚1%。膚色開始發(fā)暗，開始出現(xiàn)皺紋，有時(shí)還有色素沉淀。

這一時(shí)期女性內(nèi)分泌和卵巢功能較以前漸趨減退，皮脂腺分泌減少，皮膚易干燥。一般女性在眼尾開始出現(xiàn)魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，笑紋更明顯，情緒容易緊張的女性，眉頭還會(huì)出現(xiàn)較深的豎皺紋。

護(hù)膚武器：抗皺+睡眠+保濕+營(yíng)養(yǎng)+防曬

30歲以后的女人睡眠很重要，好的睡眠和足夠的水分是美麗之根本，30歲的女人應(yīng)著重預(yù)防皺紋的產(chǎn)生。無論是哪種類型的皮膚，都應(yīng)每天使用保濕類護(hù)膚品，這樣才能保持皮膚的柔潤(rùn)和彈性。

35歲以后，皮膚每天分泌的油脂僅是20～30歲時(shí)的三分之一，因此使用營(yíng)養(yǎng)霜是必不可少的。

除非萬不得已，不可用香皂洗臉，最好選用較為溫和的如卸妝水之類的潔膚用品。每周做一次面膜。若是油性皮膚，則使用泥面膜。干性皮膚則應(yīng)選用保濕面膜。

所用的護(hù)膚品除了含有維生素A、C、E及防曬因子外，還應(yīng)含有果酸成分。果酸既能保濕，又有去死皮功能。如果1個(gè)月后沒有發(fā)現(xiàn)顯著功效，則可以考慮換一種護(hù)膚霜。

護(hù)膚食譜

水、富含維生素的新鮮蔬菜瓜果、含膠原蛋白的動(dòng)物蛋白質(zhì)、豬蹄、肉皮、魚、瘦肉。

小建議：

干澀皮膚別用肥皂，要用溫和的洗面奶，洗后要用有防曬功能的保濕產(chǎn)品護(hù)理。睡前用營(yíng)養(yǎng)豐富的晚霜滋潤(rùn)皮膚。醫(yī)師建議，至少每晚睡夠8小時(shí)。使用眼霜可幫助減少眼袋和黑眼圈。

45歲以后

女人過了45歲，時(shí)間變得更加的難以挽留。女人的美更重要的是一種心態(tài)，而不是年紀(jì)。20歲的美勝在青春，30歲的女人成熟，45歲的女人則是一種韻味。珍惜眼前的快樂，你會(huì)變得更加美麗。

有了好的心態(tài)，再有一副保養(yǎng)有方的皮膚，你的美麗就由內(nèi)而外地自然散發(fā)出來了。這一時(shí)期，女性開始進(jìn)入更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時(shí)性亢進(jìn)，致使植物神經(jīng)功能紊亂，易于激動(dòng)或憂郁。眼瞼易于出現(xiàn)黑暈，面部陣發(fā)性潮紅，皮膚干燥而少光澤。

皮膚的變化愈發(fā)明顯。皮膚明顯干澀，開始部分失去彈性和色澤。嘴邊和眼角形成較深的皺紋，皮膚愈發(fā)敏感。皮膚保濕更困難，皮膚表面愈發(fā)凹凸不平，皮膚的自愈功能越來越差。

護(hù)膚武器：清潔+抗皺+激活細(xì)胞+營(yíng)養(yǎng)+防曬

應(yīng)預(yù)防皮膚光澤消褪。45歲以后，如果皮膚保養(yǎng)不當(dāng)，首先表現(xiàn)出來的是光

2、祛斑的食物介紹

西紅柿

西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

胡蘿卜汁

因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

豆?jié){

含蛋白質(zhì)、維生素B1、維生家B2、維生素E、煙酸、鈣、鐵、鎂、卵磷脂、亞油酸等成分。有祛斑增白之作用，適用于面部或皮膚色素沉著等癥。

獼猴桃

平均每斤獼猴桃的維生素C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。所含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

黃瓜

天然美容產(chǎn)品。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性。

草莓

草莓是維生素C含量最高的水果之一，對(duì)面皰、粉刺具有很好的療效。