妹紙都希望自己的肌膚能夠變得白皙嫩滑，但是生活中很多女性朋友的肌膚并不是自己想象中的那樣白皙的狀態(tài)的，為了美白自己的肌膚，妹紙們又該怎么樣做呢？那么，有效美白的方法有哪些？美白的黃金法則是什么？下面跟著大眾健康網(wǎng)小編來看看。

1、美白的方法

1熟悉色素種類與美白產(chǎn)物用途

很多人都以為美白產(chǎn)品美白功能都是一樣的，實則不然!市面上的美白產(chǎn)物繁多，每種產(chǎn)物都有分歧的美白功能，例如某些專為平均膚色而設，亦有些專為斑點而設，購買、選用前應先辨清產(chǎn)物的成分和特征，這樣才能有的放矢，更好地美白。

2防曬指數(shù)要適合

大部分黑色素都是由陽光中的紫外線引起，如果不養(yǎng)成搽防曬的習慣，就算涂幾多美白產(chǎn)物都無補于事。以天天平均接觸陽光八小時計，起碼要涂SPF24PA或以上的防曬霜。但勿貪婪搽度數(shù)過高的防曬霜，SPF度數(shù)愈高，愈輕易梗阻毛孔，故度數(shù)高的防曬霜如SPF50PA只適宜暴曬和持久處于戶外時利用。

3外出回家后清潔皮膚是美白的基礎

做好面部肌膚的清潔工作是美白的基礎，尤其是外出回家后，一定要使用潔面乳洗臉!這樣不僅能夠徹底清潔肌膚，還能對肌膚進行特別調(diào)理，加強對美白護膚產(chǎn)品的吸收，進而達到事半功倍的效果。

4先保濕再美白

如自己屬敏感或干性皮膚，利用美白產(chǎn)物前應先為皮膚保濕，這樣能提高皮膚角質層的水分，健康的皮膚細胞組織，能削減利用美白產(chǎn)物時所發(fā)生的敏感徵狀。其他肌膚類型利用美白產(chǎn)品前，也可先涂保濕水打底，能使美白產(chǎn)品更快見效!

5敷面膜不宜時間過長

一般美白面膜，除非迥殊注明，不然平常只需敷15分鐘便足夠。不要認為面膜敷的時候愈長便愈有用。敷面膜時候過長，面部細胞很輕易缺氧，影響肌膚的正常呼吸，面膜中的養(yǎng)分亦無法有用地滲入入皮膚，減低面膜的應有功能。

6多食豆類食物及成品

要皮膚白其實好簡單，只要爭奪機遇多吃豆類成品如豆乳、豆腐花、豆腐等。豆類含有富厚卵白質，對肌膚打造膠原卵白甚有幫忙，多吃有益，兼令皮膚更白滑，是又廉價又自然的美白補品。

7空肚喝暖的檸檬水

檸檬含富厚的維他命C，多喝不只可以幫忙排毒，還有助美白肌膚。天天最好空肚喝暖的檸檬水一至兩杯，最好不要加糖，可防止黑色素儲蓄積累。

2、美容護膚食物

1、菠菜

菠菜能讓皮膚更結實，菠菜中含有特殊的植物營養(yǎng)素、抗氧化復合物，有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。

2、黑芝麻

如果你經(jīng)常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營養(yǎng)物質，適合添加到每一餐。

3、甜菜

通過刺激淋巴系統(tǒng)，甜菜能扭轉肌膚暗沉，有助于暗啞、無光澤的肌膚重現(xiàn)亮澤，同時帶走體內(nèi)垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現(xiàn)，加強皮膚的真皮層。

4、荔枝

荔枝有生津、益智、促氣養(yǎng)顏效果，常吃補脾益肝悅顏，生血、養(yǎng)心神，祖國醫(yī)學認為，常食荔枝可使人面色紅潤，身體健康。

5、秋葵

又名羊角豆，原產(chǎn)于非洲，含有多種植物膠質，嘗起來滑溜順口，有助消化、保護肝臟、健胃整腸。此外，秋葵富維他命C與水溶性纖維，多吃可以養(yǎng)顏美容，讓肌膚白嫩細滑。

6、南瓜籽

富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進肌膚愈合，滋養(yǎng)、修復肌膚，并保持皮膚潤澤的南瓜籽，是不容錯過的美容佳品。當你出現(xiàn)肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕跡。