大雪是我國傳統(tǒng)的二十四節(jié)氣之一，通常大雪的時候天氣都是比較寒冷的，所以許多人就會在大雪節(jié)氣的時候開始自己養(yǎng)生計劃，但是不少人對于大雪節(jié)氣的養(yǎng)生方法都不太清楚。那么大雪節(jié)氣養(yǎng)生常識有哪些？大雪節(jié)氣的養(yǎng)生方法是怎樣的？

1、保暖

大雪節(jié)氣后，我國北方開始出現(xiàn)大量的降溫降雪天氣，有些疾病的發(fā)生與不注意保暖有很大關(guān)系，中醫(yī)認為人體的頭、胸、腳這3個部位最容易受寒邪侵襲。俗話說“寒從腳下起”，

腳離心臟最遠，血液供應(yīng)慢而少．皮下脂肪較薄，保暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染。因此，數(shù)九嚴寒腳部的保暖尤其應(yīng)該加強。

2、綜合調(diào)養(yǎng)

大雪節(jié)氣飲食宜營養(yǎng)，起居宜安逸靜養(yǎng)，還應(yīng)該適當補益藥物。雖說食補、藥補、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之內(nèi)，但是用之過大反而損害健康。正如有些人食補太過會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，過分靜養(yǎng)只逸不勞則會出現(xiàn)動靜失調(diào)，藥補太過就會陰陽不均衡。所以大雪節(jié)氣調(diào)養(yǎng)應(yīng)采取動靜結(jié)合、勞逸結(jié)合、補泄結(jié)合、形神共養(yǎng)的方法。

3、防甲流

甲流是一種急性呼吸道傳染病，病原體是新型的甲型H1N1病毒，人群對甲流普遍易感，并可以互相傳染。甲流與普通流感癥狀相似，不過危害很大，要加以預(yù)防：養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，注意保養(yǎng)身體，居室通風，出行戴口罩。

4、防冬霧

冬天空氣質(zhì)量比其他季節(jié)差，冬季霧霾中含有酸、胺、酚、苯、病原微生物等，這些有毒物質(zhì)浮在霧氣中，達到一定濃度就會刺激人體的某些敏感部位，引起氣管炎、喉炎、結(jié)膜炎和一些過敏性疾病，對于年老體衰者，可能危及生命。所以早上有晨練習慣的人遇到大霧天氣，應(yīng)改為在室內(nèi)活動；出門要戴好口罩、手套以及防護衣，以防有毒物及致病微生物從口腔、皮膚入侵，回家及時洗手、洗臉。

5、怎么預(yù)防凍瘡

1、在寒冷環(huán)境下工作時宜注意肢體保暖、干燥。

2、對手、足、耳、鼻等暴露部位應(yīng)予保護，鞋襪不宜過緊。

3、在寒冷環(huán)境下工作時間不宜過長。

4、受凍后不宜立即著熱或烘烤，以防潰爛成瘡。

5、在日常生活中進行耐寒鍛煉，如冷水洗臉，冷水洗足，或冬泳、晨跑、打太極拳。

6、加強鍛煉，促進血液循環(huán)，提高機體對寒冷的適應(yīng)能力。

7、伴有其他相關(guān)性疾病時應(yīng)積極治療。

8、對反復(fù)發(fā)作凍瘡者，可在入冬前用亞紅斑量的紫外線或紅外線照射局部皮膚，促進局部血液循環(huán)。