大雪是我國(guó)傳統(tǒng)的二十四節(jié)氣之一，通常大雪的時(shí)候天氣都是比較寒冷的，所以許多人就會(huì)在大雪節(jié)氣的時(shí)候開始自己養(yǎng)生計(jì)劃，但是不少人對(duì)于大雪節(jié)氣的養(yǎng)生方法都不太清楚。那么大雪節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)有哪些？大雪節(jié)氣的養(yǎng)生方法是怎樣的？

1、保暖

大雪節(jié)氣后，我國(guó)北方開始出現(xiàn)大量的降溫降雪天氣，有些疾病的發(fā)生與不注意保暖有很大關(guān)系，中醫(yī)認(rèn)為人體的頭、胸、腳這3個(gè)部位最容易受寒邪侵襲。俗話說(shuō)“寒從腳下起”，

腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少．皮下脂肪較薄，保暖性較差，一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染。因此，數(shù)九嚴(yán)寒腳部的保暖尤其應(yīng)該加強(qiáng)。

2、綜合調(diào)養(yǎng)

大雪節(jié)氣飲食宜營(yíng)養(yǎng)，起居宜安逸靜養(yǎng)，還應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)益藥物。雖說(shuō)食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之內(nèi)，但是用之過(guò)大反而損害健康。正如有些人食補(bǔ)太過(guò)會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，過(guò)分靜養(yǎng)只逸不勞則會(huì)出現(xiàn)動(dòng)靜失調(diào)，藥補(bǔ)太過(guò)就會(huì)陰陽(yáng)不均衡。所以大雪節(jié)氣調(diào)養(yǎng)應(yīng)采取動(dòng)靜結(jié)合、勞逸結(jié)合、補(bǔ)泄結(jié)合、形神共養(yǎng)的方法。

3、防甲流

甲流是一種急性呼吸道傳染病，病原體是新型的甲型H1N1病毒，人群對(duì)甲流普遍易感，并可以互相傳染。甲流與普通流感癥狀相似，不過(guò)危害很大，要加以預(yù)防：養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意保養(yǎng)身體，居室通風(fēng)，出行戴口罩。

4、防冬霧

冬天空氣質(zhì)量比其他季節(jié)差，冬季霧霾中含有酸、胺、酚、苯、病原微生物等，這些有毒物質(zhì)浮在霧氣中，達(dá)到一定濃度就會(huì)刺激人體的某些敏感部位，引起氣管炎、喉炎、結(jié)膜炎和一些過(guò)敏性疾病，對(duì)于年老體衰者，可能危及生命。所以早上有晨練習(xí)慣的人遇到大霧天氣，應(yīng)改為在室內(nèi)活動(dòng)；出門要戴好口罩、手套以及防護(hù)衣，以防有毒物及致病微生物從口腔、皮膚入侵，回家及時(shí)洗手、洗臉。

5、怎么預(yù)防凍瘡

1、在寒冷環(huán)境下工作時(shí)宜注意肢體保暖、干燥。

2、對(duì)手、足、耳、鼻等暴露部位應(yīng)予保護(hù)，鞋襪不宜過(guò)緊。

3、在寒冷環(huán)境下工作時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

4、受凍后不宜立即著熱或烘烤，以防潰爛成瘡。

5、在日常生活中進(jìn)行耐寒鍛煉，如冷水洗臉，冷水洗足，或冬泳、晨跑、打太極拳。

6、加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。

7、伴有其他相關(guān)性疾病時(shí)應(yīng)積極治療。

8、對(duì)反復(fù)發(fā)作凍瘡者，可在入冬前用亞紅斑量的紫外線或紅外線照射局部皮膚，促進(jìn)局部血液循環(huán)。