重口味是我們現(xiàn)在比較流行的一個詞匯，是形容一個人的飲食口味重，很喜歡吃辛辣的，咸的，油膩的食物，這樣的飲食方式會對人的健康造成一些傷害的，味道重的食物里的鈉元素相對高些，不是說鹽里面含有鈉元素的，那么，口味重如何吃出好皮膚？下面來看看。

1、重口味飲食改善

1.食鹽

大部分情況下，味道重的食物含鹽量都高。鹽就是氯化鈉，它是一種防腐物質(zhì)，具有一定的毒性。過多的鈉會增加腎臟負(fù)擔(dān)，促進水腫，升高血壓，造成組織脫水，增加胃癌風(fēng)險，加劇經(jīng)前期不適，還會增加尿鈣流失，不利于預(yù)防骨質(zhì)疏松等等。

不僅如此，女性吃鹽吃多了容易皮膚老化，并且長皺紋。專家說因為食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們對人身體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡起到了舉足輕重的作用。食鹽吃多了，體內(nèi)的鈉離子增加，導(dǎo)致面部細(xì)胞脫水，造成皮膚老化，時間長了自然會長出皺紋。

解決辦法：多喝水排毒，平時少攝入食鹽

既然滲透壓高，鈉離子過多，那么必須攝入水分來維持滲透壓平衡，平時多喝溫水，這樣使?jié)B透壓更高，應(yīng)該喝純凈水，多多排毒，一日鹽分?jǐn)z入量不要超過6克。

2.糖分

吃糖多會變肥大家都知道，可是吃糖多會變老變丑你信嗎？專家說，如果一個人長期嗜吃甜食(含糖類的)，會讓皮膚變得暗淡，且容易起皺紋。原因在于攝取過多糖份肌膚起醣化作用，加速皮膚老化，同時會因為過多糖分會使胰島素釋放變多引發(fā)成年人痘。在黑色素的生成過程中，酪氨酸酶遇到醣便會活化生成黑色素，這也是變黑的一大殺手。

解決辦法：生食、水煮或燉煮的方式來處理食物，補充抗氧化劑

可以吃更多的富含抗氧化劑的水果、堅果和蔬菜，比如酸莓、胡桃、黑胡椒，還可以使用一些含有特定抗氧化成分(比如綠茶、維生素C和維生素E)的護膚品，這些都是很好的皮膚救星。炭烤、焦糖或高溫烘焙也會造成“醣化作用”，要優(yōu)先選擇用生食、水煮或燉煮的方式來料理食物。

3.油

吃油過多對人的身體有很大的傷害，會導(dǎo)致肥胖，患癌幾率增加，不僅如此，攝入過量食用動物油和植物油會刺激了皮脂腺，分泌大量皮脂，堵塞毛孔，造成青春痘爆發(fā)，粉刺等接踵而來，而且，食物油膩會導(dǎo)致皮膚經(jīng)常出油，總是臟兮兮的。

解決辦法：少吃油膩食物，多喝茶

飲茶能降血脂、使血液黏稠度下降，因而具有預(yù)防血栓的作用，可以去除油膩，排油出身體，綠茶是清除油脂的最佳選擇。平時也要控制攝入過多的雞鴨，油炸食物，選擇清淡飲食，多吃蔬菜水果。

2、睡前護膚小竅門

睡前護膚小竅門1：醋美容

醋是家家都有的日用品，同時還有一定的美容作用。如果有條件，大家最好在睡前洗個溫?zé)岬拇自瑁恍柙谙丛杷屑右稽c點醋，就會讓你洗浴后格外舒服，身心清爽。另外，在泡澡的時候，還可以將醋與甘油以5：1混合擦拭臉部，經(jīng)常擦用，能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩。

睡前護膚小竅門2：頸部保養(yǎng)不可少

頸部是最容易暴露年齡的，因此為了隱藏年齡，我們必須把頸部護理好。頸部皮膚十分細(xì)薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布數(shù)量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，持水能力自然比面部要差許多，從而容易導(dǎo)致干燥，容易滋生皺紋。

所以每天晚上潔面的同時，不要忘記清潔頸部，還要涂抹頸霜或滋潤型的頸霜、晚霜?？傊覀兊念i部一定要受到和臉部一樣的待遇。

睡前護膚小竅門3：用牛奶美容

牛奶有催眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面對皮膚也是很有裨益的。每天晚上，在我們喝牛奶的時候，可以將剩下的一點牛奶抹在臉上，當(dāng)睡眠面膜使用。

睡前護膚小竅門4：敷面膜給皮膚好好補補水

真正能將保養(yǎng)品完全有效吸收與作用，其實是在晚間入睡的這段時間內(nèi)。所以夜間保養(yǎng)要格外重視，有時候因為熬夜加班，或生理期的原因，皮膚會比較粗糙暗淡，甚至出現(xiàn)細(xì)紋或毛孔粗大現(xiàn)象，所以睡著潔膚后，敷上一片滋養(yǎng)面膜，不但是舒緩，更是對肌膚的深度滋養(yǎng)。