更年期是每個人都會經(jīng)歷的階段，不管是男人還是女人，都會經(jīng)歷更年期，那你們知道更年期如何延緩衰老呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下更年期延緩衰老的方法，希望對大家有幫助，我們一起來看看更年期延緩衰老的方法。

1、更年期如何延緩衰老

1.更年期女性提倡飲食低鹽、低糖、低脂肪。更年期女性要適當(dāng)控制進食量,飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主,但又要保證蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質(zhì)的攝入。

2.更年期女性預(yù)防骨質(zhì)疏松要趁早。如果等到更年期后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松才開始注意這個問題,骨骼的損失已經(jīng)非常嚴(yán)重了,應(yīng)該從現(xiàn)在做起:第一,飲食中攝入充足的鈣質(zhì),此時我們體內(nèi)雌激素水平高,對鈣的吸收好,補鈣事半功倍。第二,充分鍛煉身體,這樣鈣質(zhì)才能更多地沉積在骨骼上。

3.更年期女性要多食豆制品。自然界中一些植物,它們體內(nèi)也含有“雌激素”。典型并且常見的就是大豆。大豆內(nèi)含有一種物質(zhì),叫做大豆異黃酮,被稱為植物雌激素。

4.更年期女性要自覺抵制香煙的誘惑。吸煙的女人容易失去雌激素,雌激素減少不僅使皮膚粗糙,皺紋早現(xiàn),而且平均絕經(jīng)期提前3~4年。絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松現(xiàn)象也更嚴(yán)重。

5.婦科專家建議：更年期女性做好更年期保健,延緩衰老,主要應(yīng)該保證營養(yǎng)均衡,睡眠充足,心情愉快,維護體內(nèi)新陳代謝的平衡。

2、抗衰老的方法

1.抗皺

選一款適合自己的抗皺精華協(xié)助淡化細紋和皺紋，令你肌膚呈現(xiàn)完美狀態(tài)。主要還是緊致肌膚。每天晚上睡覺前可以用，跟晚霜一起，局部容易長皺紋處使用即可，另外再加以按摩，至肌膚完全吸收。

2.隔離

每天都要使用隔離霜，隔離霜可以防止外界環(huán)境、電腦輻射、電器輻射對肌膚的傷害，隔離霜還可以防曬。

3.修護

修護需要修護精華的協(xié)助，修護精華主要還是針對日光對肌膚細胞的損傷進行的修護。日光使肌膚細胞損傷后便很難以自我修復(fù)，如不加修復(fù)只會加速肌膚衰老長皺，所以從細胞受損的第一時間開始即時修護，將修護時間從一整天縮短到幾個小時。有了維護，無論何時何地，都可以盡情享受陽光的溫暖，而不必?fù)?dān)心日光給肌膚帶來的損傷。

4.補水

肌膚想要水嫩水嫩如嬰兒臉一般，必需補水。常用保濕水或是多吃水果多喝水，給肌膚補充足夠的水分，使肌膚看起來水嫩美麗不容易干躁起皺。

5.抗氧化

選用一款適合自己的具有抗氧化作用的霜或是精華乳，一是協(xié)助肌膚細胞抵御因外界因素而造成的傷害，二則有效抗氧化。紫外線侵入皮膚會損害我肌膚細胞，同時也會阻礙皮膚再生的進程。所以無論怎樣我還是得借助一些抗氧化的產(chǎn)品來達到肌膚抗氧化的作用。