更年期是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的階段，不管是男人還是女人，都會(huì)經(jīng)歷更年期，那你們知道更年期如何延緩衰老呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下更年期延緩衰老的方法，希望對(duì)大家有幫助，我們一起來(lái)看看更年期延緩衰老的方法。

1、更年期如何延緩衰老

1.更年期女性提倡飲食低鹽、低糖、低脂肪。更年期女性要適當(dāng)控制進(jìn)食量,飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主,但又要保證蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質(zhì)的攝入。

2.更年期女性預(yù)防骨質(zhì)疏松要趁早。如果等到更年期后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松才開(kāi)始注意這個(gè)問(wèn)題,骨骼的損失已經(jīng)非常嚴(yán)重了,應(yīng)該從現(xiàn)在做起:第一,飲食中攝入充足的鈣質(zhì),此時(shí)我們體內(nèi)雌激素水平高,對(duì)鈣的吸收好,補(bǔ)鈣事半功倍。第二,充分鍛煉身體,這樣鈣質(zhì)才能更多地沉積在骨骼上。

3.更年期女性要多食豆制品。自然界中一些植物,它們體內(nèi)也含有“雌激素”。典型并且常見(jiàn)的就是大豆。大豆內(nèi)含有一種物質(zhì),叫做大豆異黃酮,被稱(chēng)為植物雌激素。

4.更年期女性要自覺(jué)抵制香煙的誘惑。吸煙的女人容易失去雌激素,雌激素減少不僅使皮膚粗糙,皺紋早現(xiàn),而且平均絕經(jīng)期提前3~4年。絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松現(xiàn)象也更嚴(yán)重。

5.婦科專(zhuān)家建議：更年期女性做好更年期保健,延緩衰老,主要應(yīng)該保證營(yíng)養(yǎng)均衡,睡眠充足,心情愉快,維護(hù)體內(nèi)新陳代謝的平衡。

2、抗衰老的方法

1.抗皺

選一款適合自己的抗皺精華協(xié)助淡化細(xì)紋和皺紋，令你肌膚呈現(xiàn)完美狀態(tài)。主要還是緊致肌膚。每天晚上睡覺(jué)前可以用，跟晚霜一起，局部容易長(zhǎng)皺紋處使用即可，另外再加以按摩，至肌膚完全吸收。

2.隔離

每天都要使用隔離霜，隔離霜可以防止外界環(huán)境、電腦輻射、電器輻射對(duì)肌膚的傷害，隔離霜還可以防曬。

3.修護(hù)

修護(hù)需要修護(hù)精華的協(xié)助，修護(hù)精華主要還是針對(duì)日光對(duì)肌膚細(xì)胞的損傷進(jìn)行的修護(hù)。日光使肌膚細(xì)胞損傷后便很難以自我修復(fù)，如不加修復(fù)只會(huì)加速肌膚衰老長(zhǎng)皺，所以從細(xì)胞受損的第一時(shí)間開(kāi)始即時(shí)修護(hù)，將修護(hù)時(shí)間從一整天縮短到幾個(gè)小時(shí)。有了維護(hù)，無(wú)論何時(shí)何地，都可以盡情享受陽(yáng)光的溫暖，而不必?fù)?dān)心日光給肌膚帶來(lái)的損傷。

4.補(bǔ)水

肌膚想要水嫩水嫩如嬰兒臉一般，必需補(bǔ)水。常用保濕水或是多吃水果多喝水，給肌膚補(bǔ)充足夠的水分，使肌膚看起來(lái)水嫩美麗不容易干躁起皺。

5.抗氧化

選用一款適合自己的具有抗氧化作用的霜或是精華乳，一是協(xié)助肌膚細(xì)胞抵御因外界因素而造成的傷害，二則有效抗氧化。紫外線(xiàn)侵入皮膚會(huì)損害我肌膚細(xì)胞，同時(shí)也會(huì)阻礙皮膚再生的進(jìn)程。所以無(wú)論怎樣我還是得借助一些抗氧化的產(chǎn)品來(lái)達(dá)到肌膚抗氧化的作用。