眾所周知，抽煙無論是對抽煙者還是抽煙者身邊人的生命健康都是有危害的，所以許多抽煙的人為了自己和他人的生命健康往往就會選擇戒煙，但是大多數(shù)人都只知道戒煙好，卻不清楚戒煙具有有哪些好處和壞處。那么戒煙的好處有哪些？戒煙的好處與壞處是什么？

1、戒煙的好處

(1)降低患病風險

戒煙能夠幫助心率、血壓逐漸恢復正常；戒煙能夠幫助血氧水平逐漸升高；

戒煙能夠改善肺功能；戒煙樂購夠幫助降低心臟病、腦中風、鼻咽喉癌癥等等疾病的發(fā)生。戒煙還能幫助老人避免患上盲眼癥等等。成功戒煙是對自己負責。

(2)改善血液循環(huán)

戒煙之后，戒煙者全身血液循環(huán)得到改善。因為吸煙時候，身體中一氧化碳濃度升高，抑制身體內(nèi)紅細胞的攜氧能力，讓身體處于血氧含量、氧飽和度都降低的情況，身體血液循環(huán)受阻。停止吸煙之后，這些癥狀得以緩解，身體血液循環(huán)也能恢復正常。

(3)延長壽命

從戒煙的第一天起，身體內(nèi)含有的一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)便會慢慢被身體排出體外，身體的心肺功能得到修復改善，成功戒煙之后身體各大器官的健康水平將可以恢復到與不吸煙人群一樣。并且皮膚也能得到改善。戒煙讓你能夠保持活力，延長壽命。

(4)延緩衰老

吸煙者因為尼古丁等有毒物質(zhì)對身體的傷害，身體中能夠得到的氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)也降低了。身體血液循環(huán)受阻，導致皮膚容易出現(xiàn)皺紋、色素沉積產(chǎn)生色斑、臉色發(fā)黃等等。

(5)緩解壓力

很多人誤認為吸煙才是緩解壓力的辦法。那是因為尼古丁成癮，通過吸煙給人心理上暫時的滿足感。這種滿足感是暫時的，并不是真正地在改善精神壓力。通過戒煙之后，呼吸系統(tǒng)功能的改善，能夠幫助人體吸入更多的氧氣，這樣能夠幫助身體供氧更充足，真正意義上的幫助緩解壓力。

(6)味覺改善

戒煙之后，因為尼古丁的侵害，舌頭上的感覺神經(jīng)敏感性下降，味覺功能受限。戒煙之后的兩天兩夜之后，尼古丁消除了，其對于舌頭上味覺神經(jīng)的刺激消失，味覺功能就能恢復，幫助改善味覺，吃嘛嘛香，食欲也能大大提高。

(7)口氣消除

戒煙之后，原本因為吸煙殘留在口中的煙臭消失，并且吸煙者自己能夠感受到的嘴里不清爽、異臭感也會消失。特別是已經(jīng)是“老煙槍”的人，殘留在身上的煙臭味也會隨著戒煙慢慢消散。另外因為戒煙，煙草讓牙齒不再變得污濁，戒煙幫助潔白牙齒。

(8)關(guān)愛他人健康

戒煙之后能夠幫助你身邊不吸煙的家人、朋友遠離吸二手煙。要知道吸入二手煙比直接吸煙造成的危害還要大。被動吸入二手煙也能大大增加患肺癌、心臟疾病、中風等等疾病的風險。戒煙在保護自身健康的同時，也給他人帶來了健康。

(9)改善生育能力

戒煙之后能夠幫助促進生育能力的提高。成功戒煙的男性精子活力能夠逐漸提高，成功戒煙的女性能夠幫助增強子宮內(nèi)膜，降低胎兒流產(chǎn)的幾率。最重要的是戒煙成功的女性朋友生下一個健康寶寶的機率會大大提高。在孕期，準爸爸和準媽媽吸煙都可能導致胎兒畸形。

2、戒煙的壞處

突然戒煙可能會導致身體出現(xiàn)像胸悶、睡不好、心煩等等癥狀，但是這些都是戒煙過程中正常的表現(xiàn)，只要身體適應(yīng)了之后，這些不適感也會消失。只要能夠通過多運動多喝水，少去抽煙的地方，遠離與煙有關(guān)的物品，熬過身體與尼古丁作斗爭的這段時間，就能成功戒煙，身體也會越來越好。 

3、抽煙吃什么清肺

1、喝枇杷雪梨汁清肺

枇杷有助于清肺氣，祛痰止咳，雪梨清肺潤肺，止咳平喘，生津止渴，將雪梨去皮和核后切成小塊，枇杷去皮和籽，然后把兩種果肉放在一起，倒入十毫升蜂蜜拌勻，有助于護喉利肺，適用于因抽煙過多導致的咽喉不適，咳嗽痰多癥狀人群食用。

2、喝胡蘿卜排骨湯清肺

胡蘿卜中的胡蘿卜素能夠刺激新陳代謝，促進血液循環(huán)，維持呼吸道粘膜的完整性，幫助保護氣管，支氣管和肺，同時還有較強的抗氧化能力，有間接防癌的功效，用胡蘿卜和排骨，陳皮一起燉湯食用，不但有清肺功能，還有助于滋陰助陽，益精補血，和中健胃，消食補氣。

3、吃蒜蓉西蘭花清肺

西蘭花中含有一種蘿卜硫素，這是一種常見的抗氧化劑，能夠幫助細胞發(fā)揮“清潔工”的作用，幫助清理肺部中的毒素和有害細菌，將西蘭花切成小朵之后，放入水中焯幾分鐘后，再放入油鍋和蒜蓉一同翻炒后，加適量雞精和食鹽調(diào)味食用，有助于清潔肺部，預(yù)防感染，尤其適合長期吸煙的人群食用。

4、抽煙吃葡萄清肺

長期吸煙的人群，肺部會囤積大量毒素，導致肺部功能受損，這類人群可以多吃點葡萄來清肺，葡萄中含有的有效成分能提高細胞新陳代謝，幫助肺部細胞排毒，而且葡萄還有祛痰作用，能夠很好的緩解因吸煙導致的呼吸道發(fā)炎，喉嚨疼痛發(fā)癢等不適癥狀。

5、抽煙吃銀耳羹清肺

銀耳富含硒等微量元素,能提高肝臟的解毒能力,保護肝臟功能,增強機體抗腫瘤的免疫能力。喝銀耳湯具有很好的潤肺化痰、養(yǎng)陰生津、止咳去喘的功效，對肺部、氣管等吸煙者最脆弱的器官，能起到一定的保護作用。

6、抽煙吃豬血清肺

豬血的血漿蛋白經(jīng)人的胃酸和消化酶分解后，會產(chǎn)生一種可解毒、滑腸的物質(zhì)。這種物質(zhì)能與侵入人體的粉塵、有害金屬微粒產(chǎn)生生化反應(yīng)，變成一種不易被人體吸收的廢物，然后從消化道排出體外。因此，常吃豬血既能增加營養(yǎng)，又能排出體內(nèi)的有害廢物。