胃部的健康對(duì)于人體來說是很重要的，食物都要經(jīng)過胃部的消化，胃部出現(xiàn)問題，身體都受到嚴(yán)重的影響，平時(shí)的時(shí)候要多注意養(yǎng)胃，讓胃部保持健康的狀態(tài)，人體也會(huì)更加健康，在養(yǎng)胃的過程中有一些需要注意的事情，那么養(yǎng)胃要注意些什么呢？

1、保持精神放松

因?yàn)橐粋€(gè)人要是長(zhǎng)期處于精神緊張的狀態(tài)，會(huì)影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，這樣就直接影響了腸胃功能失調(diào)。腸胃功能失調(diào)最終會(huì)形成胃潰瘍。人的身體就是這樣奇妙，跟多米諾骨牌般，一個(gè)小小的情緒變化，長(zhǎng)時(shí)間保持也會(huì)給身體帶來不可想象的危害。

2、避免過度疲勞

養(yǎng)胃重要的一點(diǎn)就是要讓腸胃能夠充足供血，所以要保證充足的身體和腦力休息?，F(xiàn)在的人喜歡宵夜，孰不知在胃最需要休息的時(shí)候卻讓胃持續(xù)工作，此舉實(shí)在傷胃。

3、不能酗酒

酒精對(duì)于身體的傷害，我們都心知肚明。酒精除了對(duì)胃黏膜造成傷害，同樣還會(huì)傷害肝，形成酒精肝。養(yǎng)胃，就要遠(yuǎn)離酒精。

4、戒煙

現(xiàn)在，不管是男性還是女性，都喜歡吸煙。吸煙對(duì)于胃黏膜的傷害是巨大的，還會(huì)導(dǎo)致分泌過多的胃酸和蛋白酶。這樣的傷害胃實(shí)在是承受不了。

5、避免飽一頓餓一頓

吃飯不定時(shí)，饑飽不定時(shí)都會(huì)對(duì)胃壁造成傷害，養(yǎng)胃一定要讓自己按時(shí)吃飯，飯量穩(wěn)定，不過飽也不過饑。

6、一定要注意飲食衛(wèi)生

現(xiàn)在我們經(jīng)常能夠聽到“地溝油”之類的，其實(shí)過多的食用路邊攤的不干凈的食物，以及油炸、燒烤食品都是對(duì)胃的負(fù)擔(dān)，容易造成胃潰瘍。

7、晚餐應(yīng)該吃七分飽

很多人經(jīng)過一天的工作，晚飯從來不虧待自己，一如既往地?cái)z取了很多的油脂、蛋白質(zhì)。這樣一是容易導(dǎo)致肥胖，另外就是對(duì)于胃部的傷害，晚上胃部運(yùn)作效率較低，食用這么多不易消化的食物，會(huì)讓胃無法得到充足的休息，更會(huì)加重胃潰瘍。

8、冬季如何養(yǎng)胃

1、注意保暖

冬季晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥．以防腹部著涼而引發(fā)育痛或加重舊病。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

飲食應(yīng)以溫、軟、談、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量、少吃多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和。不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過動(dòng)的食物，要規(guī)律進(jìn)餐，忌暴飲暴含。要選擇新鮮、清潔的食物。

3、情緒樂觀

研究表明，胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關(guān)。過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都會(huì)導(dǎo)致胃腸病的發(fā)生。因此，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

4、勞逸結(jié)合

長(zhǎng)期精神緊張會(huì)使胃動(dòng)膜血管收縮和胃功能紊亂，導(dǎo)致胃炎和潰瘍發(fā)生。此外，無論是體力還是腦力勞動(dòng)過度都會(huì)引起消化器官供血不足，胃動(dòng)膜分泌失調(diào)。

5、身體鍛煉

要積極參加各項(xiàng)體育活動(dòng)，可有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，提高對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力和機(jī)體抗病能力。

6、謹(jǐn)慎用藥

不要服用對(duì)胃赦膜有強(qiáng)烈刺激性的藥物，需要長(zhǎng)期服藥的應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)調(diào)整用藥。