糖尿病是一種比較難以治愈的常見疾病，生活中有很多人都備受糖尿病的困擾，而一些沒有患上糖尿病的人在平時的生活中也是非常注意糖尿病的預防工作的。那么怎樣預防糖尿??？預防糖尿病知識是怎樣的？什么樣的方法可以預防糖尿??？

1、宣傳教育

加強預防糖尿病知識的宣傳教育，增強對預防糖尿病重要性的認識。糖尿病病人和家屬應主動學習糖尿病相關知識，了解糖尿病的危害性。掌握監(jiān)測糖尿病的方法，充分認識糖尿病需要終生治療的情況。

2、飲食控制

碳水化合物、脂肪、蛋白質都是高熱量的食物，盡量少食這些高熱量食物。所攝取的食物應該以低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素為主。其次，糖、蛋白質、脂肪三方面的食物要合理均衡搭配。

3、體育鍛煉

降低糖尿病風險，運動是必不可少的一種方式，它不僅可以可以消耗身體多余的熱量和脂肪，維持肌肉量，還可以提高胰島素的敏感性，以便更好的與調節(jié)糖代謝，控制血糖平衡。一周至少保證5次的鍛煉，每次鍛煉不低于30分鐘。特別要注意腹部肌肉的脂肪消耗，腹部脂肪的消耗能大大提高人體的糖耐量，因為糖耐量的降低正是得糖尿病的前置信號。所以人體糖耐量的提高能減少糖尿病的發(fā)病幾率。

4、良好的生活習慣

避免、少用致糖代謝異常的藥物，例如：糖皮質激素、利尿劑、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神并和鎮(zhèn)靜藥、氟喳諾酮類藥物等；戒煙戒酒；保證睡眠，睡眠不足的人不僅會感到疲憊，身體還會產生壓力激素，使人體的胰島素不能正常工作。

5、早發(fā)現早治療

定期進行體檢，盡早發(fā)現糖尿病的早期癥狀，如皮膚感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內障等；及時治療高血壓、高血脂、冠心病等疾病，因為高血糖、高血壓、高血脂、冠心病都屬于同源性疾病，這幾種病癥中任何一個的出現都會誘發(fā)其他

6、糖尿病飲食的宜忌

1、不宜吃的食物：易于使血糖迅速升高的食物：白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅干、蛋糕、甜面包及糖制糕點等。

牛油、羊油、豬油、黃油、奶油、肥肉，對富含膽固醇的食物，更應特別注意，應該不用或少用，防止動脈硬化性心臟病的發(fā)生。

2、宜吃的食物：這類食品除富含蛋白質、無機鹽、維生素之外，在豆油中還有較多的不飽和脂肪酸，既能降低血膽固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。

如莜麥面、蕎麥面、熱麥片、玉米面含多種微量元素，維生素B和食用纖維。實驗證明，它們有延緩血糖升高的作用?？捎糜衩酌妗⒍姑?、白面按2：2：1的比例做成三合面饅頭、烙餅、面條，長期停用，既有利于降糖降脂，又能減少饑餓感。

糖尿病人的一周食譜及飲食禁忌

不宜飲酒。因為酒中所含的酒精不含其他營養(yǎng)素只供熱能，每克酒精產熱約7千卡(294焦)，長期飲用對肝臟不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。少數服磺脲類降糖藥的病人，飲酒后易出現心慌、氣短、面頰紅燥等反應。注意，胰島素的患者空腹飲酒易引起低血糖，所以，為了病人的安全還是不飲酒為佳。