抽煙對于我們的身體健康是有著很多的不利影響的，所以許多抽煙的人后來為了健康著想往往就會開始嘗試戒煙，但是其中有不少人都會戒煙失敗，所以人們就希望能夠找到有效的戒煙方法。那么怎樣戒煙最有效？怎么戒煙才是最有效的辦法？

1、遞減法

想要有效戒煙不能要求戒煙者能夠三天兩天就戒煙成功。在戒煙初期，戒煙者的生理、心理都處于空虛煎熬狀態(tài)，如果強行一次切斷，讓戒煙者一開始就杜絕接觸煙，很容易讓他們的身心防線打破，戒煙失敗。有效戒煙的方法是慢慢減少吸煙的次數(shù)，慢慢拉大兩次吸煙間的時間間隔，用這樣的遞減法，能夠讓戒煙者的身心都有充分的接受適應(yīng)時間。

2、家人監(jiān)督

家人的監(jiān)督在有效戒煙成功中也扮演著重要的角色。特別是妻子對于丈夫的勸阻成功有效戒煙的結(jié)果是比父母親的力量要大得多。作為家人，不僅僅是要規(guī)勸加重吸煙的親人戒煙，更要為他們創(chuàng)造一個良好的環(huán)境。比如在說服家人戒煙之后，可以監(jiān)督還可以幫助他將家中與煙有關(guān)的一切物品都收起來或者是扔掉。

3、替代療法

想要成功戒煙的煙民不妨試試尋找系那個櫻桃的替代品，比如想抽煙的時候可以你可以嚼口香糖，讓自己的嘴巴忙起來。還可以咨詢醫(yī)生尋找尼古丁的替代治療產(chǎn)品，但是使用藥物的前提一定是向醫(yī)生詳細(xì)咨詢后進(jìn)行。

4、針灸療法

想要有效戒煙的方法中有一種現(xiàn)在很流行的針灸療法。進(jìn)行針灸戒煙可以取身上的合谷穴、豐隆穴、尺澤穴、神門穴、甜美穴等等穴位進(jìn)行。針灸中以為人經(jīng)絡(luò)的復(fù)雜性以及每個穴位對應(yīng)不同的功效性，為了能夠有效達(dá)到目的，最好請專業(yè)的針灸師進(jìn)行針灸。

5、飲茶療法

中國藥膳中有一種戒煙茶，想要成功有效戒煙的人不妨試試。由于此方相傳時間較長，為確保其健康有效，試用之前可以咨詢中醫(yī)醫(yī)生，也可以直接去藥店買清肺戒煙茶回奶泡服。

配方：太子參15克，薄荷9克，地龍6克，魚腥草9克，遠(yuǎn)志10克，小蘇打4克，茶葉、紅糖適量。

做法：將前六位藥焙干研為細(xì)末，再放入鍋中隔水蒸，最后與茶葉、紅糖一起開水沖服。

用法：一日2次代茶飲，每次2克。

6、精神享受

想要有效戒煙應(yīng)該學(xué)會去充分享受戒煙帶來的精神滿足。所以，最好的辦法就是能夠做到每天泡2~3次時間能達(dá)到十五分鐘左右的熱水澡。特別是在煙癮發(fā)作的時候，可以立即淋熱水浴，這樣來遏制自己涌上來的煙癮。

7、大量飲水

想要有效戒煙還可以大量的飲水，比如在兩頓飯之間的時間喝上6杯水。這樣身體中灌入的大量的水能夠幫助體內(nèi)的尼古丁洗出體外，但是要注意喝水最好選用白開水，酒精飲料類更是一口都不喝。

8、抽煙吃什么清肺

1、喝枇杷雪梨汁清肺

枇杷有助于清肺氣，祛痰止咳，雪梨清肺潤肺，止咳平喘，生津止渴，將雪梨去皮和核后切成小塊，枇杷去皮和籽，然后把兩種果肉放在一起，倒入十毫升蜂蜜拌勻，有助于護(hù)喉利肺，適用于因抽煙過多導(dǎo)致的咽喉不適，咳嗽痰多癥狀人群食用。

2、喝胡蘿卜排骨湯清肺

胡蘿卜中的胡蘿卜素能夠刺激新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，維持呼吸道粘膜的完整性，幫助保護(hù)氣管，支氣管和肺，同時還有較強的抗氧化能力，有間接防癌的功效，用胡蘿卜和排骨，陳皮一起燉湯食用，不但有清肺功能，還有助于滋陰助陽，益精補血，和中健胃，消食補氣。

3、吃蒜蓉西蘭花清肺

西蘭花中含有一種蘿卜硫素，這是一種常見的抗氧化劑，能夠幫助細(xì)胞發(fā)揮“清潔工”的作用，幫助清理肺部中的毒素和有害細(xì)菌，將西蘭花切成小朵之后，放入水中焯幾分鐘后，再放入油鍋和蒜蓉一同翻炒后，加適量雞精和食鹽調(diào)味食用，有助于清潔肺部，預(yù)防感染，尤其適合長期吸煙的人群食用。

4、抽煙吃葡萄清肺

長期吸煙的人群，肺部會囤積大量毒素，導(dǎo)致肺部功能受損，這類人群可以多吃點葡萄來清肺，葡萄中含有的有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝，幫助肺部細(xì)胞排毒，而且葡萄還有祛痰作用，能夠很好的緩解因吸煙導(dǎo)致的呼吸道發(fā)炎，喉嚨疼痛發(fā)癢等不適癥狀。

5、抽煙吃銀耳羹清肺

銀耳富含硒等微量元素,能提高肝臟的解毒能力,保護(hù)肝臟功能,增強機體抗腫瘤的免疫能力。喝銀耳湯具有很好的潤肺化痰、養(yǎng)陰生津、止咳去喘的功效，對肺部、氣管等吸煙者最脆弱的器官，能起到一定的保護(hù)作用。

6、抽煙吃豬血清肺

豬血的血漿蛋白經(jīng)人的胃酸和消化酶分解后，會產(chǎn)生一種可解毒、滑腸的物質(zhì)。這種物質(zhì)能與侵入人體的粉塵、有害金屬微粒產(chǎn)生生化反應(yīng)，變成一種不易被人體吸收的廢物，然后從消化道排出體外。因此，常吃豬血既能增加營養(yǎng)，又能排出體內(nèi)的有害廢物。