很多人都想要肌膚變得更好，會(huì)想要選擇一些更加快速有效的護(hù)膚方法，美容護(hù)膚可以采取一些小妙招，更好更快的保養(yǎng)肌膚，美容護(hù)膚的方法有很多，想要全身美白，可以采取一些合適的方法，那么美容的保健方法有哪些？全身美白有哪些方法嗎？

1、美容護(hù)膚的保健方法

1、使用木瓜檸檬來進(jìn)行美容護(hù)膚，做法是把檸檬和木瓜進(jìn)行洗干凈，然后將他們進(jìn)行榨汁，去除掉渣滓，使用一次性面膜貼侵泡后貼在臉上，十五分鐘后去除貼膜，臉部不但會(huì)明顯的美白，還能使得肌膚變得緊繃。

2、使用青瓜和檸檬也能夠起到緊繃皮膚的功效，具體的做法是把新鮮的檸檬進(jìn)行榨汁，保留汁水，把新鮮的青瓜也進(jìn)行榨汁，同樣去掉渣滓，然后將汁水進(jìn)行混合，使用棉棒蘸取汁水后擦拭臉部就可以了。

3、把牛奶放在冰箱中擱置一段時(shí)間，待其溫度降低到4攝氏度左右的時(shí)候取出來，把紗布浸泡在其中，使用紗布進(jìn)行敷眼五分鐘，然后眼睛敷兩小片菠蘿，這樣能很好的去除掉眼腫的現(xiàn)象，并且可以使得眼睛明亮。

4、平時(shí)使用方法的同時(shí)多喝一些淡鹽水或是檸檬水，能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，尤其是面部的血管血流速度會(huì)變快，營養(yǎng)物質(zhì)的輸送也會(huì)變得及時(shí)，對于營養(yǎng)的補(bǔ)充效果比較好。

5、還要注意排毒，多運(yùn)動(dòng)，多吃水果蔬菜，多喝水，改掉不良習(xí)慣，補(bǔ)充維生素，秋冬多學(xué)一小時(shí)每一天一個(gè)洋蔥，常喝胡蘿卜奶。護(hù)膚方面還要以補(bǔ)水去為主，你能將養(yǎng)生的幾個(gè)方面做好身體本來的水分就很充足了，你只需要多用點(diǎn)爽膚水面霜也也要選擇保濕，偶爾也做個(gè)補(bǔ)水面膜就可以了。

6、你堅(jiān)持每天早晚喝一杯蜂蜜水，滋養(yǎng)皮膚，潤腸胃，通便等好處。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)飲食之外，還要適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)皮膚。秋冬氣候干燥，建議洗澡時(shí)少用或不用堿液?？蛇m當(dāng)減少洗澡的次數(shù)，以減少皮膚油脂的散失，保養(yǎng)皮膚。

7、應(yīng)注意營養(yǎng)飲食，少吃甜食，海鮮，動(dòng)物性脂肪和刺激性食物，多食蔬菜水果，平時(shí)多飲水，保持良好的胃腸功能，其次注意做護(hù)理，我用手摳或擠壓，避免使用皮質(zhì)類固醇激素。

以上介紹了幾種美白肌膚的保健方法，我們在日常生活中，我們要注意皮膚的保養(yǎng)，多吃一些富含維生素的食物，這對于美白肌膚有很好的作用，尤其是含有維生素c多的食物，這樣不但美白還能幫助去皺。最后祝大家健康美麗，心情愉悅。

2、全身美白的方法

1、飲食法

日常多吃含豐富的維生素C的信息，少吃感光能力強(qiáng)的食物。

維生素C的食物，如西紅柿，檸檬，山楂，等新鮮的蔬菜等蔬菜都是屬于維生素C含量多的食物，而紅蘿卜，芹菜等蔬菜是屬于感光能力強(qiáng)的食物，因此日常要盡量少吃。

2、做好防曬工作

能不出去曬太陽就不要出去了，當(dāng)然了如果一定要出去的話，一定要涂上防曬霜，帶上防曬工具，就算是下雨天或是陰天防曬的工作也不能少，因?yàn)槿f惡的紫外線是無處不在的，所以做好防曬工作是美白的重點(diǎn)。如果不得已需要全天在外面曝曬在做好防曬的同時(shí)回家后也應(yīng)該好好的洗洗澡，輕輕的按摩全身，用護(hù)膚霜涂抹全身。

3、保持充足的睡眠

適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?，壓力?huì)讓女人臉上長斑，會(huì)失去皮膚應(yīng)有的彈性，因此想美白的朋友日常要多聽音樂，多睡覺，在睡夢中一點(diǎn)點(diǎn)變白。

4、控制好自己的脾氣

千萬不要生氣傷害的只是你的身體健康，生氣同樣也會(huì)影響一個(gè)人的皮膚健康的，日常做到笑口常開，整個(gè)人也會(huì)變得美白起來的。

5、想美白，還要保持充足的水份

多喝水有利于排出身體毒素，如能保持早晨早晨空腹喝一杯涼白開，或者在水中加上檸檬片的話，那么美白效果更好。

6、遠(yuǎn)離人工添加劑

遠(yuǎn)離激素和避孕藥，遠(yuǎn)離油炸性食品，遠(yuǎn)離燒烤，遠(yuǎn)離避孕藥，這些因素都是會(huì)直接引起黑色素和色斑的形成的。

7、巧用鮮蘆薈

蘆薈是美白的好的，日常如果曬后，將蘆薈敷在臉上，則可起到一個(gè)美白的作用。

8、控制皮膚水油分泌

日常要做好臉部的清潔工作，由其是對于那些油性皮膚的人來說，更要注意控油。

3、美白的偏方

一、牛奶沐浴

如果條件雙允許的話，可將牛奶放入熱水中均勻的攪拌，直到水成半透明的狀態(tài)，如果有玫瑰精油的話，就放幾滴下去，然后進(jìn)行泡澡建議一次性泡個(gè)15分鐘到20分鐘的，經(jīng)常用牛奶泡澡的話，可起到一個(gè)防止皮膚干燥，另皮膚重現(xiàn)光滑，細(xì)膩，白皙的狀態(tài)中，同時(shí)對于緩解疲勞也有很大的幫助。

二、綠茶沐浴

平時(shí)把喝過的茶渣收集起來，當(dāng)然了如果是當(dāng)天的效果會(huì)更好一點(diǎn)，放入絲襪中，把絲襪放入有水的桶內(nèi)，人直接浸泡個(gè)10分鐘左右的就可了，經(jīng)常泡澡的等方面，可去除皮膚的角質(zhì)，達(dá)到美容的效果，由其是對于那些體質(zhì)偏虛寒的朋友來說還具有保健的功效呢？

其實(shí)美白，有時(shí)候并不需要多高級的護(hù)膚品的，只要做到以上這些，你也可以變身美容達(dá)人的。

4、美白護(hù)膚的食物

（1）草莓

增白保濕。草莓營養(yǎng)豐富，富含多種有效成分，每百克鮮果肉中含維生素C60mg，高于蘋果、葡萄。此外，草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素，另外其助消化的功效也是瘦身佳品。

（3）奇異果

美白，預(yù)防黑斑。奇異果含有豐富的維生素C、A、E，還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。其豐富的維生素C，可以美白膚色，最可貴的是，它還含有其他水果中少見的鎂，是最合適的減肥水果。

（4）櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦！

（5）番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯(cuò)。

（6）冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。中醫(yī)認(rèn)為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。