大家都知道，蔬菜是很營養(yǎng)的一種食物，所以我們?nèi)粘?yīng)該多吃一些蔬菜。其實(shí)蔬菜不僅僅是有營養(yǎng)，而且還有減肥的功效。很多愛美的女性朋友們經(jīng)常會(huì)喝蔬菜汁來維持自己的身材，喝蔬菜汁會(huì)讓身體更加的健康。那么蔬菜汁減肥有哪些方法？蔬菜汁減肥有何好處？

1、健康蔬菜汁減肥法

1、蔬菜汁減肥持續(xù)時(shí)間不宜過長以一周1天為宜，不要超過2天，期間只喝蔬菜汁，不進(jìn)食其他食物，時(shí)間選在休息的時(shí)間最好。期間如果出現(xiàn)頭暈、惡心、四肢發(fā)冷等不適癥狀，應(yīng)立刻停止。及時(shí)補(bǔ)充糖類防止低血糖的發(fā)生。

2、期間注意保證每天的飲水量不低于1200~1500ml，因?yàn)槠陂g會(huì)導(dǎo)致大量水分的流失，所以必須及時(shí)補(bǔ)充。

3、其他時(shí)間正常飲食，可以適當(dāng)減少三餐能量的攝入量，配合適當(dāng)?shù)腻憻挕?

4、蔬菜加入一些水果一起榨汁，可以提供少量的能量。

蔬菜汁的組合：芹菜+胡蘿卜+蘋果，西紅柿+芹菜+檸檬汁(減肥美白)，西紅柿+芹菜+洋蔥+少許蜂蜜。

2、喝蔬菜汁的好處

蔬菜汁減肥法之所以流行且效果顯著，原因在于：

1、蔬菜含碳水化合物(也就是大家所說的糖)的量比較低，又不含有減肥女性都怕的脂肪，所以不會(huì)使人發(fā)胖喝起來比較放心。

2、光喝蔬菜汁而不進(jìn)食其他食物，可以使腸道得到休息、凈化腸道，還含有部分的膳食纖維可促進(jìn)腸道內(nèi)有毒物質(zhì)(如宿便)的排出及水的排出，因此減輕體重的同時(shí)還有美白的功效。

3、蔬菜汁中含有多種人體必需的維生素、礦物質(zhì)以及植物化學(xué)物質(zhì)等，對維持人體健康有益，所以會(huì)選擇這種減肥方法。

3、怎么自制減肥蔬菜汁

1、胡蘿卜西蘭花辣椒汁

原料：大胡蘿卜2根，大西蘭花1個(gè)，紅辣椒1個(gè)。

大胡蘿卜2根，大西蘭花1個(gè)

做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和籽，將所有蔬菜切成合適大小的塊或片，榨汁，攪拌均勻后即可飲用。

功效：甘甜醇美，胡蘿卜和辣椒的甜味剛好可以中和西蘭花的苦味，使其味道非常好。這道蔬菜汁具有很好的排毒減肥效果，能促進(jìn)身體的健康，另外，還能保持皮膚美白，并起到明目的作用。

2、芹菜哈密瓜汁

原料：大芹菜2顆，哈密瓜半個(gè)。

做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗凈切段，將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機(jī)中，酌加冷水，攪打后加蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

功效：哈密瓜含有維生素，幫助消化、利尿，排除體內(nèi)廢物與毒素，潤澤皮膚，淡化斑點(diǎn)，二者配成汁加強(qiáng)了利尿排毒，瘦身養(yǎng)顏。

3、果菜香瓜汁

原料：胡蘿卜半根，香瓜半個(gè)，檸檬六分之一，蜂蜜30毫升，冷開水120毫升，冰塊70克。

做法：將香瓜、胡蘿卜、檸檬洗凈切成小塊，連同其他原料放入果汁機(jī)中攪拌均勻即可飲用。

將香瓜、胡蘿卜、檸檬洗凈切成小塊

功效：生津開胃，潤腸通便，降脂瘦身。這個(gè)蔬菜汁香甜可口，色澤醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦身效果。

4、蘿卜金橘菠蘿汁

原料：白蘿卜200克，金橘5個(gè)，菠蘿300克。

做法：將金橘洗凈留皮切半，將菠蘿、白蘿卜洗凈去皮切片后，連同金橘用分離式榨汁機(jī)榨出原汁即可飲用。

功效：金橘含有豐富的苷類，具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效，三者結(jié)合，有助于健脾消食，理氣通便，加強(qiáng)了瘦身養(yǎng)顏的功效。

5、果菜百寶汁

原料：芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋果、菠蘿、橙子、蜂蜜各適量。

做法：將芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋果、菠蘿、橙子洗凈去皮去籽切成小塊一起放進(jìn)果汁機(jī)中攪拌均勻加蜂蜜即可飲用。

功效：生菜含有維生素和礦物質(zhì)鈣、鎂、鉀等營養(yǎng)成分能滋潤皮膚，幫助血液凈化，消腫，小白菜具有清熱解煩、利尿解毒的功效，菠蘿含有菠蘿素能分解蛋白質(zhì)，幫助消化，對身體具有很好的清潔作用，多種果樹配成汁，有助于潤腸通便，促進(jìn)新陳代謝，清除體內(nèi)毒素，加強(qiáng)了瘦身養(yǎng)顏的功效。