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減肥每天消耗多少千卡?做什么運動快速消耗卡路里?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 19:16 減肥卡路里運動

減肥是很多女孩一生追求的目標(biāo),減肥的方法很多,科學(xué)的減肥方法就是合理的運動,很多人也定期的運動減肥,但是卻發(fā)現(xiàn)自己的減肥效果不明顯,因為你可能沒有搞清楚減肥和卡路里的關(guān)系,那么,減肥每天消耗多少千卡?做什么運動快速消耗卡路里?下面來看看。

減肥每天消耗多少千卡?做什么運動快速消耗卡路里?(1)

1、減肥消耗的卡路里

就醫(yī)學(xué)的觀念來看,一個女孩每一天需要消耗1200大卡的熱量,一個男孩每天需要消耗1600大卡的熱量,才能夠避免肥胖。一個人如果想減一公斤的體重的話,那么他需要消耗7700大卡的熱量,如果你每天只消耗500卡路里的話,那么需要半個月的時間才可以瘦掉一公斤的脂肪的,這是在理想的狀況下根據(jù)瘦身公式計算的。

減肥每天消耗多少千卡?做什么運動快速消耗卡路里?(2)

2、快速減脂的運動

減少身體卡路里也就是熱量的運動有很多,但是有些運動減脂的效果不明顯,一般來說慢跑,變速跑,跳繩,爬樓梯這四種運動是最有效的消耗卡路里的運動了,如果妹紙們想減肥的話,那么不妨每天把坐電梯改成爬樓梯,就可以起到健身的作用了。

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3、減肥的注意事項

減肥是一件需要長期堅持的事情,如果妹紙想減肥成功的話,那么就不要三天打魚兩天曬網(wǎng),做一下就不做了,也不要節(jié)食減肥,那樣最傷害身體。在日常生活中多吃些低脂低熱量的食物,注意營養(yǎng)搭配,不要暴飲暴食,減肥也就會看到效果了。

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