有些人雖然早晚護膚，但是肌膚狀況都不是很好，可能是因為沒有掌握好正確的護膚方法，很多生活習(xí)慣對肌膚健康會有影響，有些不良的習(xí)慣，會讓皮膚狀態(tài)變差，需要注意避免這些習(xí)慣，那么哪些習(xí)慣對皮膚不利？不利于肌膚健康的習(xí)慣有哪些？

1、哪些習(xí)慣對皮膚不利

1、吃太素，脂肪攝入不足

美國營養(yǎng)學(xué)家迪普?？āぐ⒓油郀柋硎?，過分追求低脂飲食會降低皮膚質(zhì)量。過于嚴(yán)格的低脂飲食會導(dǎo)致皮膚干燥，導(dǎo)致皮膚早衰。脂肪是保持健康皮膚不可或缺的營養(yǎng)，可保持皮膚滋潤和彈性。從魚油、雞蛋和蔬菜中攝取的重要脂肪酸，對保持皮膚健康極其重要。

2、洗臉?biāo)珶?

美國護膚專家舒拉·斯塔奇博士表示，熱水洗臉會使皮膚毛細(xì)血管變?nèi)?。研究發(fā)現(xiàn)，用25度左右的溫水洗臉比一般冷水洗臉，皮脂膜顯得更為干燥，水溫越高越容易失去保護油脂。

3、愛擠痘痘

痘痘往往是由于細(xì)菌或病毒感染發(fā)炎所致，擠壓痘痘后，再觸摸別處皮膚，會產(chǎn)生更多新痘痘。隨意擠痘痘還容易留下疤痕、導(dǎo)致毛孔粗大。

4、超時用面膜

很多人認(rèn)為面膜敷在臉上時間越長，營養(yǎng)吸收越充分。事實上，任何面膜在臉上的停留時間都不該超過15分鐘，面膜紙變干后，會從肌膚中吸收水分，同時阻隔了空氣中的自然濕潤成分和皮膚接觸；在臉上一直蓋著面膜，會讓毛孔像戴著口罩一樣不透氣，影響營養(yǎng)吸收和油脂正常分泌，引起過敏。

5、偏愛甜食

美國營養(yǎng)學(xué)家米蘭尼·弗洛爾表示，甜食過量必然導(dǎo)致血糖過高，而血糖過高又會改變皮膚角質(zhì)結(jié)構(gòu)和彈性，導(dǎo)致面部皺紋，未老先衰。富含蛋白質(zhì)的零食是最佳選擇，堅果和植物種子含有有益皮膚的健康油脂。

6、藥膏當(dāng)護膚品

皮膚出現(xiàn)丘疹、紅斑、蛻皮時，很多藥膏短期能起到作用，但癥狀緩解后不可長期使用，應(yīng)盡快就醫(yī)。

2、加速皮膚衰老的習(xí)慣

1、不要表情過分夸張

很多人在說話或做表情時，臉部五官特別生動，表情也特別夸張。長期影響額頭上的五線譜悄悄出現(xiàn)。任何拉扯皮膚的動作重復(fù)多次都會生皺紋，即使是說話時眨眼睛或挑眉。還好，中國女性表情夸張的人不多，這應(yīng)該也是中年后的歐美女性皺紋比亞洲女性多的原因之一吧。

2、不要用手撐臉

在開會時、看書時、腦袋有點兒暈時，我們常常會用手撐住臉部。長期影響會生成永久性的皺紋。托腮時，手掌對臉部的擠壓會造成臉上的皮膚被拉扯，很容易出現(xiàn)皺紋。最可怕的是，這個動作一旦造成皺紋，可就是永久性的，不同于皮膚干燥所導(dǎo)致的細(xì)紋、幼紋。也就是說，這種皺紋用多貴的護膚品也很難輕易消除。

3、用厚重的粉底

對于上妝時間偏長的人來說，過度倚重乳、膏、霜類的粉底或隔離乳，對皮膚的毛孔做過長時間“悶不透氣”的虐待，毛孔不但不能呼吸，里頭的皮脂代謝物還會因為沒有宣泄的管道，把一天8小時緩慢代謝的皮脂全都擋在出口，等待機會排出，毛孔口這個臨時收容所，當(dāng)然會因此越撐越大！而高倍防曬霜也會在夏天，成為悶住毛孔的禍?zhǔn)字弧?

4、吃東西只用一邊牙齒

如果某人有此習(xí)慣，那么每日三餐都會保持。長期影響，左右不對稱的大小臉就此誕生。因為一段時間牙疼或因為某種個人愛好就長期保持了單側(cè)咀嚼的壞習(xí)慣，會讓經(jīng)常咀嚼食物那邊的面部肌肉越來越強壯，而另一邊面部肌肉則由于經(jīng)常不用而退化。久而久之，就會造成左右面部大小不同，形成“大小”臉！

5、不喝水

每天攝入足夠的水分對你的健康大有裨益，當(dāng)你的身體脫水時意味著細(xì)胞、血液、皮膚都在缺水，你會感到疲憊甚至是惡心，而且看上去也十分憔悴。皮膚需要水分使其看上去飽滿、年輕、有彈性。當(dāng)皮膚缺水時，細(xì)紋皺紋會更加明顯，橘皮組織也是。所以，補水和電解質(zhì)十分重要，這會讓你看上去狀態(tài)良好。

6、愛擠痘痘

幾乎每一個長過痘痘的人，都有擠痘痘的經(jīng)歷。長期影響皮膚感染留下痘疤。自己擠痘痘容易引起紅腫發(fā)炎，留下痘疤。面對痘痘一定要管住自己的手。要知道，一個可惡的痘痘從出現(xiàn)到消失的時間不過兩三天，但如果擠破它造成感染，痘疤消失的時間是一個月甚至更長。

7、敷面膜時間過長

有人認(rèn)為敷用時間和效果成正比，有人則是常常會忘記了時間。長期影響皮膚變干、過敏，還會變老。敷面膜前一定要看說明書，一般面膜在臉上的停留時間不宜超過15分鐘。敷面膜超時后，面膜會倒過來從肌膚中吸收水分，還會給毛孔戴上“口罩”，影響皮膚吸收營養(yǎng)和分泌油脂，引起過敏。

3、吃什么養(yǎng)顏抗衰老

1、牛油果

著名的美容果，細(xì)嫩肌膚，呵護貝齒，亮澤秀發(fā)，全靠它了。

營養(yǎng)價值：保護心臟，防色斑，護筋骨。

2、火龍果

火龍果家族中最珍貴的品種。果肉細(xì)致，帶著淡淡的清香。

營養(yǎng)價值：它能幫你減輕焦慮，輕松入眠。

3、蛇皮果

只要去掉丑陋的外皮，就會被它美味的口感征服。

營養(yǎng)價值：能夠保護心臟，還對控制高血壓和促進腸道蠕動有一定作用。

4、百香果

濃重的香氣會把你牢牢吸引住，可是當(dāng)你想品嘗，卻會被它酸倒牙的口感打敗。

營養(yǎng)價值：富含維C，讓肌膚更白皙。

5、芭樂

小清新的外表很吸引人，口感清甜。

營養(yǎng)價值：含有大量纖維素，是瘦身佳果，還可以解酒。此外，果實中的籽可促進腸道蠕動，有助于改善便秘。

6、茅梅

寶石般動人的外表，誘惑著你去品嘗，其實它還是一味藥材。

營養(yǎng)價值：是男士的恩物，可以助腎陽。

7、釋迦

有“佛果”之稱，甜甜糯糯的味道，讓喜歡甜蜜口感的你欲罷不能。

營養(yǎng)價值：有抗衰老功效，幫你留住青春。

挑選秘訣：果皮呈綠色且按壓微軟為成熟果，按壓仍有硬感，則需放置幾天，自然熟再食用。

8、人參果

提高免疫力，有抗癌功能，雖然味道一般，但鑒于其強大的養(yǎng)生功能，還是嘗嘗吧。

營養(yǎng)價值：硒含量較高，因此被視為抗癌水果之王。

9、樹番茄

外表很像番茄，個頭兒略小，口感偏酸，味道清爽。你熟悉的泰餐或貴州菜，都會用它來提味。

營養(yǎng)價值：健脾開胃，消食化積。

10、蓮霧

嬌艷的水紅色蓮霧，像個可愛的鈴鐺，口感清甜爽口。

營養(yǎng)價值：潤肺止咳。

11、仙人掌果

墨西哥人最愛的水果，多汁、味甜、清香、爽口。

營養(yǎng)價值：具有保濕功效，為肌膚補水、去皺。

12、刺角瓜

外表像個帶刺的橄欖球，口感相當(dāng)混搭，介于香蕉、黃瓜和檸檬之間。

營養(yǎng)價值：含豐富的鉀和果膠，可以排毒清腸，更是一款熱量超低的瘦身水果。

13、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

14、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦！