在秋季的時候，肌膚會比較干燥，需要及時的補充水分，皮膚可能會出現(xiàn)脫皮、過敏等癥狀，在秋季護膚的許多方面都需要注意，不僅是護膚潔面，飲食也需要得到調理，那么秋季皮膚該如何保養(yǎng)？秋季如何預防皮膚干燥？下面為大家介紹。

1、秋季護膚的方法

1、洗臉水有講究

洗臉水的溫、冷狀況與臉部水分的流失也是有關系的。太熱的水，會讓皮膚底層的水分流失掉，所以只要用溫水就可以了。早上起來洗完臉后，護膚步驟不能省，爽膚水，保濕乳，隔離霜都要抹在臉上。抹上這些，上妝效果會更持久。

2、補水有方法

公司若是還在開空調的話，那么天氣會更加干燥。因此，為了讓自己的肌膚不過于缺水，就一定要準備一瓶便攜式的保濕噴霧，感覺到自己的肌膚干了，就噴一下，輕輕拍打吸收就可以了。

除了治標還要治本，那就是多喝水，上面說過的紅棗水可不要忽略哦，多喝紅棗水，既補水又補血氣，保養(yǎng)肌膚里外兼修，不怕任何肌膚問題。

3、飲食要忌口

辛辣食物會使身體里的水分大量流失，皮膚同樣也會處于缺水狀態(tài)。所以，在吃的方面還是要注意，多吃一些含膠原蛋白的食物，可以讓肌膚變的飽滿、充盈。含有膠原蛋白的食物有：肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚等。

4、肌膚最干燥的時間

相信很多mm都能體會到早上，下午，晚上的肌膚狀況是不一樣的。早上的肌膚狀況是最好的；下午開始走下坡路，皮膚特別干燥；到了晚上，皮膚是最差的。

因此在下午的時候一定要抓緊時間給肌膚補水。每過一個小時都應該用保濕噴霧噴一下，特別是嘴角、眉間和眼角等處要加強保濕效果，若還是覺得不夠濕潤的話，可以準備一款高效保濕啫喱給肌膚補水。

5、下班后注意保養(yǎng)

下班之后，若是應酬的話，最好是在十點鐘前回家，給肌膚做保養(yǎng)。因為夜間十點到十二點是肌膚吸收最佳的時候，這時候給肌膚做個保養(yǎng)能最大限度的吸收保養(yǎng)品當中的營養(yǎng)物質。

建議去角質，可以是一周一次。面膜一周三次。若是時間充裕的話是可以給自己做個臉部按摩的，排除身體里的廢物毒氣。

保養(yǎng)工序做完之后，就可以給自己做個薰衣草精油的香薰，舒舒服服的睡上一覺，醒來后，肌膚水嫩無瑕哦！

2、如何預防皮膚干燥

1、氣溫下降

氣溫下降了，皮脂與汗水的分泌也跟著變小了，在干燥的空氣下，皮膚的水份不斷的蒸發(fā)掉，所以皮膚會變得越來越干燥。特別是對于一些長期呆在空調房里的MM們來說，皮膚干燥的問題就會更加嚴重的。

2、睡眠不足

睡眠不足，肌膚就會沒有活力，所以干燥粗糙的感覺也會更加明顯的。

3、皮脂的分泌不平衡

皮脂是用來維持水份的，而如果皮脂的分泌不足的話，那么就會使得皮膚的水份流失得更快了。

4、皮膚保存水分的能力下降了

隨著年紀的增大，人的皮膚的保存水份的能力就會變差。這就是為什么很多人明明已經給皮膚補好了水，可是始終卻看不到好的補水效果的根本原因。應該說皮膚的鎖水能力變強了，皮膚就能保持水當當了。

5、不當?shù)娘嬍?

不當?shù)娘嬍尘蜁沟闷つw的營養(yǎng)不夠，自然看起來就沒有彈性和水份了。特別是那些喜歡辛辣刺激性的食物的朋友，皮膚干燥的機率也會大大的提高的。

6、不喜歡喝水

水是生命之源，而當人感到口渴才去喝水的時候，事實上全身都已經處于一個失水的狀態(tài)之下了，而皮膚更是首當其充的受害者。

7、不當?shù)淖o膚品

比如說盲目的控油，盲目的緊致而又不顧自己的皮膚狀態(tài)的話，那么長期下去就會使得皮膚變得又干又硬了。

3、秋季吃什么水果補水

1.秋梨

梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣干燥，水分較少，女性若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。

2.木瓜

中醫(yī)認為，木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養(yǎng)易被皮膚直接吸收，可發(fā)揮潤肺護膚的功效。多食木瓜，能讓皮膚變得光潔、柔嫩、細膩，皺紋減少。另外，木瓜里含木瓜酵素，更可分解脂肪，是去除贅肉的好東西。

3.蘋果

蘋果是公認的美容水果，蘋果富含保濕因子，可以幫助皮膚很好的保濕；蘋果中的大量水分，能夠提供給肌膚充足的水分；蘋果所含有的維他命C能夠抑制黑色素沉淀，將黃褐斑拒之于千里之外；蘋果的果酸成分令肌膚的毛孔暢通，有效的防止痘痘產生。

4.火龍果

火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用?；瘕埞€含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。

5.葡萄

葡萄不僅富含大量的水和糖類，極易被人體吸收，能夠有效幫助女性補水。此外，葡萄還具有促進血液循環(huán)、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。

6.檸檬

檸檬含有多種維生素，主要有維生素A、維生素C及維生素P，這三種維生素都對人體的健康有很大的意義。尤其是維生素c，它能使血管壁彈性增強，血液循環(huán)加快，皮膚的新陳代謝旺盛，皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿。但酸溜溜的檸檬實在難以進食，你不如試試自制幾款檸檬飲料，既可以滿足味蕾需求，又可以帶來驚人的美膚功效。

7.甘蔗

甘蔗歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。

8.石榴

石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質，具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營養(yǎng)成分能夠有效的中和自由基，促進新陳代謝，排出肌膚內毒素。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。

9.香蕉

香蕉不僅是一種美味的水果，還是改善肌膚毛病的好幫手，因為香蕉有豐富的營養(yǎng)。香蕉含有焦皮素可以抑制真菌和細菌，可謂是理想的天然營養(yǎng)面膜，可以調節(jié)面部皮膚皮下微細血管平衡。一天一根香蕉，讓身材更苗條，讓皮膚更滋潤。

10.柿子

柿子含有很好的膳食纖維，還有較多的營養(yǎng)成分，不僅能夠清熱解毒，還能通便潤腸，補充身體所需要的營養(yǎng)。中醫(yī)認為，柿子還有止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以緩解大便干結、痔瘡疼痛或出血、干咳、喉痛、高血壓等癥。

11.柑橘

柑橘中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進肌膚對水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素（維生素A原）含量僅次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

12.獼猴桃

獼猴桃萃取物中含有獨特的長效補水因子及高壓保濕分子膜，可以霎間為身體肌膚補充大量水分，緩解干燥、粗糙等肌膚缺水現(xiàn)象。獼猴桃具有強效的抗氧化作用，能防止老年斑的形成和色斑的形成，延緩衰老。