想要皮膚更好，是離不開飲食的調(diào)理的，一些食物可能會(huì)讓皮膚變得更差，不過也有很多食物可以幫助改善肌膚的一些狀況吃一些食物可以讓皮膚更好，許多天然食材有很好的護(hù)膚效果，那么女性護(hù)膚養(yǎng)顏吃什么好？天然的護(hù)膚保健的食物有哪些？

1、天然護(hù)膚保健的食物

1、雞蛋

由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又能促進(jìn)細(xì)胞再生，因此經(jīng)常食用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，對(duì)于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。

2、芝麻

芝麻烏發(fā)的作用大家都應(yīng)該知道吧，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對(duì)眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發(fā)烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得。除了芝麻，富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。

3、海帶

其味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。因此，補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強(qiáng)其輸送氧分和營(yíng)養(yǎng)成分的能力，而海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。

海帶含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對(duì)人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中，包括8種氨基酸。

4、甘薯

甘薯中含有大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。

5、黃瓜

黃瓜是一種天然的美容食物，不僅能夠直接服用，同時(shí)還能夠直接貼在臉上做面膜。專家告訴我們，經(jīng)常服用黃瓜能夠令我們的肌膚變得更加的細(xì)嫩，這是由于黃瓜中含有的某些物質(zhì)能夠有效的防止體內(nèi)脂肪的形成，所以不僅能夠去除多余的油脂以及滋潤(rùn)皮膚，同時(shí)還具有減肥的功效。

6、蘋果

經(jīng)常服用蘋果，不僅能夠起到提高免疫力的作用，同時(shí)還具有美容養(yǎng)顏的功效。這是因?yàn)樘O果中含有大量的維生素、胡蘿卜素以及鎂元素，這些對(duì)于滋養(yǎng)皮膚還有去除色斑等等都具有非常重要的作用。

7、豬蹄

豬蹄中含有大量的膠原蛋白，所以想要對(duì)皮膚好，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┴i蹄能夠給細(xì)胞補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，令肌膚變得降價(jià)的彈性有光澤，對(duì)于抵御皺紋的出現(xiàn)有著非常重要的作用。膠原蛋白能夠有效的維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，令我們的肌膚保持年輕化，同時(shí)還能夠提高身體的抵抗力，預(yù)防各種疾病的出現(xiàn)。所以說，日常生活中我們應(yīng)該多吃一些和豬蹄這樣具有大量膠原蛋白的食物。

8、堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有豐富的維生素E，這是一種非常好的抗氧化劑，能夠有效的預(yù)防體內(nèi)出現(xiàn)過分氧化的情況，導(dǎo)致皮膚過早的衰老，變得干癟甚至是出現(xiàn)老年斑。除此之外，維生素E還能夠有效的促進(jìn)細(xì)胞再生。除了維生素E之外，堅(jiān)果中還含有多種氨基酸、維生素以及微量元素，這些對(duì)于滋養(yǎng)皮膚以及預(yù)防衰老都有著非常重要的作用。

2、護(hù)膚潔面產(chǎn)品推薦

1、Curel珂潤(rùn)敏感肌氨基酸潔面泡沫75.00/150ml

推薦理由：干皮、敏感肌專用，泡泡豐富，不緊繃不假滑，角質(zhì)層薄的MM們也可以放心使用。而且它成分是最近很紅的氨基酸，氨基酸的作用是凈化肌膚、維護(hù)肌膚皮脂膜、溫和排除肌膚有害物質(zhì)、柔和去除老化角質(zhì)。

2、Innisfree悅詩風(fēng)吟濟(jì)州島青麥凈化潔面泡沫90.00/150ml

推薦理由：悅詩風(fēng)吟是小編很喜歡的一個(gè)品牌，平價(jià)親民是一個(gè)因素，產(chǎn)品也是很好用的。這款潔面泡沫很溫和，清潔度適中，泡泡擠出來就可以直接在臉上按摩清潔，方便舒服，洗完后皮膚不緊繃。

3、COW牛乳石堿祛痘潔面泡泡45.00/200ml

推薦理由：這款潔面泡泡在日本被譽(yù)為粉刺和痘痘的大敵，能有效預(yù)防青春痘發(fā)炎紅腫、幫助淡化痘印，尤其適合容易發(fā)痘的油性肌膚、混合性肌膚。無色素?zé)o香料，溫和不傷皮膚，雖然泡沫擠出來的時(shí)候有點(diǎn)虛，但是在臉上按摩的時(shí)候很綿密。

4、韓國(guó)toocoolforschool雞蛋摩絲洗面奶149.00/150ml

推薦理由：這款真的是去韓國(guó)旅游必買的潔面泡泡，泡泡綿密溫和，保濕能力強(qiáng)，清潔得十分干凈，洗完臉十分清爽，感覺好像把毛孔里的臟東西都洗干凈那樣舒服，還帶有淡淡的香味。

5、Nuganic氧氣泡泡潔面165.00/80ml

推薦理由：這是小編當(dāng)年第一次去韓國(guó)旅游在導(dǎo)游帶領(lǐng)下免稅店里買過的一款泡泡潔面，擠出來是啫喱狀的，不用按摩，一遇到空氣就會(huì)自動(dòng)變成泡泡，等它變成泡泡再在臉上按摩。清潔力強(qiáng)，洗完清爽不緊繃，小編最喜歡就是它在臉上起泡泡的過程，感覺自己的臉好像倒出來的可樂那般絲絲冒泡。

6、CAUDALIE歐緹麗大葡萄潔面摩絲125.00/150ml

推薦理由：小編最近的新歡，歐緹麗的大葡萄潔面摩絲。質(zhì)地溫和，泡泡綿密，洗完臉很亮，保濕不緊繃，而且大葡萄有抗氧化效果。小編最喜歡就是這款潔面摩絲搭上它家的皇后水，收縮毛孔保濕鎮(zhèn)定好幫手!

7、SU:M37呼吸泡泡潔面180.00/245ml

推薦品牌：SU:M37這個(gè)品牌在國(guó)內(nèi)好像還沒有很紅，其實(shí)這個(gè)品牌是韓國(guó)一個(gè)比較高端的品牌哦，主打自然、讓肌膚呼吸。這款潔面泡泡很溫和，能夠柔和而有效地去除老廢角質(zhì)，洗完后會(huì)覺得自己的皮膚白皙透亮，成分天然用起來也十分放心!

8、SOFINA索菲娜潔面泡泡136.00/120g

推薦理由：泡沫豐富細(xì)膩，清潔力適中，洗后不緊繃，有抗敏感成分，敏感肌也可以用，有淡淡花香味。但有點(diǎn)麻煩的就是最好用起泡網(wǎng)打出泡沫，泡泡夠多才會(huì)有洗得干凈的感覺。