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哪些食物可以保養(yǎng)肌膚?最能保養(yǎng)肌膚的食物是什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 19:07 蔬菜水果護(hù)膚

肌膚保養(yǎng)是很多女性比較關(guān)注的問題,護(hù)膚的方法有很多,通過飲食護(hù)膚是很常見的方式,很多食物營養(yǎng)豐富,對肌膚也有保養(yǎng)作用,平時可以多吃一些健康食物呵護(hù)肌膚,那么哪些食物可以保養(yǎng)肌膚?最能保養(yǎng)肌膚的食物是什么?下面為大家介紹。

哪些食物可以保養(yǎng)肌膚?最能保養(yǎng)肌膚的食物是什么?(1)

1、保養(yǎng)肌膚吃什么

1、蘑菇:蘑菇營養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。

2、冬瓜:含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤,皮膚白凈。

3、菠菜:含有維生素和鐵,有助于保持皮膚、指甲的美觀。

4、甘薯:含大量黏蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,有助于護(hù)膚美容。

5、豆芽:可防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。

6、南瓜:補(bǔ)血之佳品,常吃南瓜,可使大便通暢,肌膚豐美,尤其對女性,有美容作用。

7、黃瓜:含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

2、最能保養(yǎng)肌膚的食物

豆腐:豆類蛋白量高的食物能夠降低膽固醇,還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度,同時能使骨骼健壯,因為在豆類里起化學(xué)反應(yīng)的黃酮素與雌激素的結(jié)構(gòu)相近,每天攝入50-76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應(yīng),而一小杯豆腐就含有25-35毫克黃酮素。

紅薯:紅薯中富含纖維、鉀、鐵和維生素B6,不僅能防止衰老,預(yù)防動脈硬化,還能有效地預(yù)防腫瘤。

酸奶:酸奶不僅有助于消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣質(zhì)含量高,還含有維生素B2、磷、鉀以及維生素B12,這些元素都對人體大有裨益。

甘藍(lán)葉:骨質(zhì)疏松癥是老年婦女容易患上的一種疾病,這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥。除了能從甘藍(lán)葉中攝取到大量的鈣、維生素D外,還能攝取維生素K,維生素K對骨骼有很強(qiáng)的保護(hù)作用。

亞麻子:面包師經(jīng)常用這種堅果的種子,來增加食物的香味和美感。科學(xué)家認(rèn)為,這種小小的棕色種子里富含一種雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌。

木瓜:木瓜中的維C遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于橘子中的維C含量,而且木瓜有助于消化,還能防止胃潰瘍。木瓜尤其有助于消化人體難吸收的肉類,因而能有效地預(yù)防腸道疾病。

花菜:實驗表明,花菜中含有大量抗癌酶,其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他含酶食物。此外,花菜中還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及有益于孕婦的葉酸。

3、冬季皮膚保養(yǎng)攻略

1、多喝水多吃蔬菜

每天晨起喝一杯溫水。因為經(jīng)過一晚上身體缺失很多水份,我們的皮膚一定會感覺到特別的干燥,最簡單的方法是喝一杯溫水,不僅可以排毒,還可以快速地補(bǔ)充肌體流失的水份,讓你的皮膚真正地感受到由內(nèi)而外的水潤感。多吃含有維生素A較多的食品,可保護(hù)皮膚、防止皺裂。

2、溫柔洗臉注意防曬

洗澡用水不要太燙,也不要大力揉搓。洗完澡后涂些潤膚露或潤膚油防止皮膚干燥。潔面產(chǎn)品可選擇溫和含有氨基酸等保濕成分的產(chǎn)品。冬季補(bǔ)水的同時,萬萬不可忽視了非常重要的防曬。戶外到處都有紫外線,若不注意肌膚容易迅速老化。外出時應(yīng)使用含適當(dāng)防曬因子的護(hù)膚品,以達(dá)到防曬、保濕的作用。

3、滋養(yǎng)保濕注意防寒

冬天的肌膚需要更多的保濕乳液,定期做面膜,含有豐富營養(yǎng)成分的滋養(yǎng)保濕乳液可迅速滲透至皮膚里層,保持皮膚內(nèi)的油脂和水分,保護(hù)皮膚的彈性及柔嫩。冬季可選用含維生素A、維生素D的軟膏按摩,帶上手套入睡,第二天早上你會驚奇地發(fā)現(xiàn),手像嬰兒皮膚一樣嬌嫩。

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